Ahoana ny fomba hanesorana ny kibo?

Tsara ny labiera ary tsara kokoa ny labiera. Lehilahy sy vehivavy maro no manaiky an'io fanambarana io, indrindra fa rehefa misy zava-pisotro mamy mafana amin'ny andro fahavaratra mafana taorian'ny asa mafy. Ary ny zava-drehetra dia ho tsara, fa indray andro any ny T-shirts tianao indrindra, ary afaka mamolavola anao amin'ny jeans fotsiny faingam-pitiavana, misintona ny voa "asa maitso". Amin'izao toe-javatra misy ankehitriny izao, misy ny fomba roa hivoaka: na manavao ny poketranao iray manontolo amin'ny zavatra hafa tsy misy, na mieritreritra ny fomba hanafoanana ny "fahefana feno". Ny fototry ny "kibon'ny labiera"
Fahadisoana ny mieritreritra fa ny habetsahan'ny vavonin'ny vavony dia matevina amin'ny lanjan'ny labiera mamo mandritra ny fe-potoana maromaro. Ny antony mahatonga ny lehilahy, tahaka ny vehivavy, manana vavony be dia be, tsy ny alika ihany, fa ny fitazonana ny fomba fiainana tsy mety. Ny fihenan-tsakafo miaraka amin'ny sakafo matsiro sy sira izay tonga ao amin'ny foto-tsakafo, "asa sedintary", fomba fiainana tsy misy fotony - izany rehetra dia mahakasika ny toe-batan'ny olona iray, ary araka izany, ny endriky ny vatany.

Saingy ny zavatra tena manan-danja dia ity "fanabeazana" ity dia tsy miseho amin'ny iray andro na hatramin'ny iray volana, ny fitomboana dia mihamitombo. Miharihary izany raha tsy manomboka miha-mitombo hatrany hatrany ireo namana sy olom-baventy amin'ny endriny manintona be. Mandritra izany fotoana izany, maro ireo olona izay manana "kibo be" manomboka mahatsapa ny tsy fahamendrehana, zara raha miseho any amin'ny toerana ho an'ny daholobe, ary misy fiantraikany amin'ny fiainana ho avy izany. Soa ihany, misy fomba izay hanampy ny olona tsirairay hanaisotra ity olana ity amin'ny fiainany.

Inona ny loza ateraky ny tompon'ny "kibo beer"?
Ny fisehoan'ny "fananganana" tsy ankasitrahana amin'ny olona maro dia miaraka amin'ny aretina toy ny atherosklerose, ny fihanaky ny homamiadana, ny diabeta, ny loza mety hikoriana, ny aretim-po, sns. Ao amin'ny vehivavy, ankoatra ny olana amin'ny endrika voajanahary dia misy ny fananganana. Ny lehilahy dia matetika mijaly noho ny tsy fahampian-tsakafo, izay miteraka olana eo amin'ny fiainany manokana.

Fomba telo hanaisotra ny "kibon'ny omby"

1. Ny fitomboan'ny fanaraha-maso ny sakafo dia fototra iray fototra amin'ny fitazonana ny fahasalamana. Tsy midika akory izany hoe mila mijaly mafy ianao, fa ny "fitsipi-olombelona" kosa dia tokony hotandremana. Ary mandritra ny andro dia mila misotro rano ianao, amin'ity tranga ity dia misy rano mineraly tsy misy gazy atao. Ankoatra izany, ny vokatra toy ny voankazo sy orana dia manatsara ny famoahana.

Ilaina ny manaisotra ny vokatra lafarinina amin'ny sakafo, sakafo haingana, sotro, sira ary mafana. Ny habetsaky ny kafe sy ny alkaola dia tokony hidina any amin'ny "tsia" ihany koa.

2. Ny hetsika dia fiainana

Ny fomba fiaina mampivelatra no fototry ny tolona amin'ny "kibo beer". Tsara kokoa ny mampiasa fotoana mety ahafahana mandeha eo amin'ny zaridaina, mitsangantsangana miaraka amin'ireo namana ao amin'ny gilasy, mitsidika ny gym. Ankoatra izany, ny fiandohan'ny maraina dia mampatanjaka ny maraina.

3. Fanazaran-tena

Inona no fampiharana manampy amin'ny famerenana ny endrika tranainy amin'ny kibo? Amin'ity tranga ity, mandehandeha miaraka amin'ny tànana an-tananao, fampiasana amin'ny milina, mihazakazaka miaraka amin'ny fiakaran'ny lohalika avo, mipetaka amin'ny sisiny. Ireo fanazaran-tena ireo dia manampy amin'ny famerenana ny feon'ny muscle. Ho an'ireo fampiharana rehetra ireo dia ilaina ny mampiditra gymnastique manokana: mba hampidirana mafy ny vavony amin'ny fanafody, ary amin'ny fofonaina hialana (averimberina in-10). Ny fahaiza-manaon'ireo karazana gymnastika toy izany dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny kibo, ary koa ny fanatsarana ny asan'ny tavy gastrointestinal.

Na azo atao ny manadio ny kibon'ny labiera ary miverina amin'ny endrika mahafinaritra dia tsy fanontaniana ho an'ny olona kamo. Miaraka amin'ny faniriana goavana sy ny hetsika sasantsasany, azonao atao ny mamerina ny toetranao taloha.