Matetika ireo tovovavy dia miara-misakafo, mipetra-potsiny amin'ny simulators, mametra ny tenany amin'ny fihinanana amin'ny hariva, ary tsy mandeha ny lanjany. Ary ny antony dia mety hoe tsy lany hery io lanjany io. Misy fomba maro ahafahana mamaritra ny fisian'ny lanjany be loatra.
Mipetraha eo amin'ny kibo
Io fomba fanao io no tsotra indrindra sy mitovy amin'izany. Mba hanombanana ny lanjany tafahoatra dia azo atao amin'ny plastika amin'ny vavony. Ho an'ny vehivavy iray, ny valopy amin'ny roa na efatra santimetatra no fepetra. Ho an'ny lehilahy, ny taham-pahavitrihana dia kely latsaka - iray na roa santimetatra. Azonao atao ny miresaka momba ny fankahalana, raha ny vala eo amin'ny vavony dia dimy santimetatra na mihoatra. Ity fitsapana ity anefa dia tsy mamela anao hamaritra hoe ohatrinona ny vidin'ny olona iray kilograma. Ao amin'ny vala, dia azonao atao ihany ny manamarika fa ny fotoana tokony handraisana ny vatanao.
metabolism
Ireo olona manana metabolista marefo dia afaka mampiasa ny fomba fiasa nosoratan'i Barbara Edelstein mba hamaritana ny lanjany. Ity fomba ity dia mety ho an'ireo olona manana tsiranoka kely mitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany, izany hoe, ny vatana dia tsy te-handoro kaloria maika.
Ny dingana voalohany dia ny famaritana ny lanjany izay mety amin'ny metabolisma ara-dalàna. Tsotra izany: tokony ho 45 kilao ny kilao iray isaky ny santimetatra amin'ny fitomboana, izay mihoatra ny 150 santimetatra. Ankoatra izany, tokony ampiana kilao hafa isaky ny antsasak'adiny ianao, raha mihoatra ny 25 taona ny taona, fa amin'ny ankapobeny dia ilaina ny manampy tsy mihoatra ny fito kilao. Amin'io nomerika io dia mbola manampy hatrany ny 4,5 ka hatramin'ny 7 kg (ireo kilasy izay mety ho an'ilay olona), ary 4 hatramin'ny 7 kilao raha mihoatra ny 90 kg ny lanjan'ilay olona. Raha mihoatra ny 100 kilao ny lanjany, dia tokony homena kilao hafa.
Izany fomba izany dia mamela anao hamaritra ny lanjanao "tsara indrindra", raha hitanao ny fetran'ny lanjany, aorian'izay dia mety tsy hahomby ny vatanao ary hiteraka fifangaroana mahery vaika ny olona. Amin'izao fotoana izao dia tonga ny vatan'ny olombelona raha te "handray" ny zony. Io fomba fanao io dia mety kokoa ho an'ireo olona feno ny fahaterahana.
Ny Formula Brock
Rehefa manombana ny lanjany tsara indrindra amin'ity tranga ity dia misy ny fampiasana telo: ny lanja sy ny haavon'ny olona, ary ny taonany. Ny singa roa voalohany dia mora takarina: ny avo indrindra dia ny fitomboana, ny lehibe kokoa ny lanjany. Ny taonany anefa dia misy fiantraikany amin'ny fomba mitovy: ny zokiolona eo amin'ny taona, ny lehibe kokoa ny habeny. Ity lamina ity dia tena voajanahary. Ny fehezan-teny ho an'ny olona latsaky ny efa-polo taona dia toy izao manaraka izao: avy amin'ny fitomboana mivoaka amin'ny santimetatra, ilaina ny manodina 110 - izany no lanjany tsara indrindra. Ho an'ny olona maherin'ny efapolo taona dia mitovy ny fomban-draharaha: ilaina ny manapaka 100, fa tsy 110. Ny dingana manaraka amin'ny rômana dia mitaky fitomboana: ho an'ireo olona ambany 165 santimetatra, 100 dia tokony halaina, miaraka amin'ny fitomboana 166 ka hatramin'ny 175 santimetatra, ny 105 dia tokony hesorina ary ny 110 Na izany aza, ilaina ny mandinika ny firafitra. Miaraka amin'ny karazana lean, noho ny lazaina hoe asthenics, dia nesorina ny 10% n'ny vola azony. Ho an'ny hypersthenics dia ampiana 10% ny vokatra.
Na izany aza, mbola mitombina hatrany ireo vokatra ireo, ary ny manampahaizana manokana ihany no afaka milaza momba ny isan'ny kilao fanampiny.
Fanondroana vatana
Ny famatrarana ity mari-pamantarana ity dia vita amin'ny alalan'ity rindrambaiko manaraka ity: ny lanjany voalaza amin'ny kilograma dia tokony hozaraina amin'ny sehatra fitomboana, avoaka amin'ny santimetre. Ity mari-pamantarana ity no malaza sy mahazatra indrindra ampiasaina. Na izany aza dia miovaova ny fepetra fanombanana ny fitsipika.
Ny fitsipika iombonana matetika dia ny index, mitovy amin'ny 24.9.
Araka ny voalazan'i Michel Montignac, ny taham-pahavitrihana dia somary matanjaka kokoa: ny tahan'ny index dia 20 hatramin'ny 23. Raha ny 24 ka hatramin'ny 29 ny mari-pana dia misy lanjany be loatra. Amin'ny endriny 30 na mihoatra, dia mikasika ny matavy loatra.
Ny fitsipi-demokratika ambaran'ny ankamaroan'ny vatana dia ampiasain'ny orinasa fiantohana any Etazonia. Ireo olona manana latsaky ny 30 taona dia tsy manahy - mahitsy avokoa izy ireo, fa vao mihetsika fotsiny. Raha 30 ka hatramin'ny 40 ny singa, dia tokony hieritreritra momba ny sakafo. Mba hampandrenesana ny vola alaina amin'ny alàlan'ny 40 na mihoatra, dia ilaina ny miresaka amin'ny endocrinologist.