Amin'ny fararano na amin'ny ririnina mba haka mangatsiaka dia mora. Indrindra indrindra fa manimba ireo izay tsy manaraka ny fitsipiky ny fisorohana. Ary koa izay mijaly noho ny aretina mitaiza amin'ny tendany sy ny orona. Ny fitsipika ho an'ny rehetra dia mitovy. Tsotra sy mahomby izy ireo miaro ny tenany sy ny olon-tiany amin'ny virosy.
Fitsipika laharana 1. Moyteruki
Tokony hanasa tanana foana ianao rehefa miala an-trano avy eny an-dalana. Indrindra raha toa ianao mandeha amin'ny fitateram-bahoaka. Matetika ny mikraoba no mandalo. Manoro hevitra anao ny dokotera mba hanasa ny tavanao amin'ny savony ary hanasa ny oronao. Io fomba fanao io dia manadio ny tsiron'ny viriosy sy ny vovoka. Ny fomba tsara indrindra hanasana ny oronao dia siran-dranomasina. Azonao atao ny mividy izany amin'ny pharmacy. Afaka manao izany ianao. Maka rano vera misy rano 1 maromaro izahay. Afangarao lavalava misy sira izany. Ny vahaolana dia tsy tokony ho laoina loatra, raha tsy izany dia misy ny fahafahana mandoro ny endriky ny mucous.
Fitsipika laharana faha-2
Amin'ity vanim-potoana mangatsiaka ity, tsara ny manao akanjo mba tsy hihamangatsiaka ary tsy ho tafahoatra. Ny toetrandro amin'ny fararano dia tena azo ovaina. Tsy mora ny mifidy akanjo ho an'ny toetrandro. Tsara kokoa ny mitafy maromaro fa tsy ny iray mafana. Ohatra, eo ambonin'ny tampon-tsoavaly iray, misy satroka, eo ambonin'ny jirom-palitao na palitao, misy sweatshirt na tsofa. Izany dia hamela anao amin'ny rivotra mangatsiatsiaka mba tsy ho voahozona, fa ao amin'ny fivarotana na any amin'ny fitaterana, izay misy mangatsiaka be, manaisotra karazana fitafiana iray na roa. Izany dia hisoroka ny hafanana.
Fitsipika laharana 3. Mifohaza amin'ny rivotra madio
Mandeha amin'ny fandehanana any amin'ny rivotra madio. Manatanjaka ny tsy fahampian-tsika ry zareo. Mazava ho azy fa tsy ny tsirairay no afaka mandany andro isan'andro mandritra ny 2-3 ora. Maro amintsika no mijanona eny an-kalamanjana raha tsy mahazo miasa sy miasa izy ireo, mandehana any amin'ny fivarotana. Raha miezaka manatratra ny faran'ny faran'ny herinandro miaraka amin'ny dia lavitr'ezaka ianao dia mbola tsy hisy vokany. Mila mahazo antoka ianao fa ny tranonao dia mangatsiatsiaka foana. Ilaina ny mandevona ny efitrano, indrindra rehefa hatory.
Fitsipika laharana efatra. Andramo tsara.
Amin'ny vanin-taona fararano-ririnina, dia zava-dehibe ny hahazoana vitaminina ampy ny vatantsika. Noho izany, mila mihinana voalamina tsara ianao. Ataovy azo antoka ny hampidirina ao amin'ny sakafo orana, voankazo, tantely sy iorekhi. Ao amin'ny lovia dia tsara ny manampy varo-boba izay misy fiantraikany mafana. Anisan'izany ny: dipoavatra, ginger, kardamôma. Zava-dehibe ny misotro zava-pisotro misy voankazo, manangona voankazo, katsaka, fimam-boho. Raha sendra loza, raha tsy tianao izany rehetra izany, mividy multivitamins ao amin'ny pharmacy ary handany azy ireo. Mandritra io vanim-potoana io dia tsy misy sakafo matavy. Ny fihanaky ny vatana dia lasa mora entina amin'ny virosy virosy rehetra.
Fitsipika laharana faha-5. Manamafy ny fiarovana
Olona iray manana hery fanefitra matanjaka, tsy mitsahatra amin'ny aretina catarrhal. Ary mora ny fanafody virosy. Mba hananana tsy fahampian'ny hery toy izany dia ilaina ny manatanjaka hatrany izany. Izany no tokony hampianarina ny zanany hatramin'ny fahazazany. Mitondrà fomba fiaina mavitrika. Mianara miady saina. Mila matory 7-8 ora isan'andro. Manomboka amin'ny tsy fifankahazoan-dry nedosypaska ny vatan'ny zaza, ary mihena ny hery fiarovana.
Toro-hevitra hafa
Miaro ny tenanao amin'ny virosy virosy amin'ny aromatherapy. Ny ôlao toy ny eucalyptus, ylang ylang, lavender dia tsara fanahy antiseptika, manala ny bakteria sy virosy izay eny amin'ny rivotra. Ny menaka maimaim-poana amin'ny pine, cypris, mandarin ary ny kamille dia mampitony. Manamaivana herim-po, adin-tsaina izy ireo. Ny batisan'ny 10 isan-jaton'ireo menaka amin'ireny öl ireny dia mahasalama tsara ary manamaivana ny fihenjanana amin'ny hozatra. Mba hanamboarana ny rivotra ao an-tranonao, ampio ny dipoavatra fanafody 3 sy ny menaka ary ny citrony.