Ny fahadisoana voalohany izay manakana ny fahaverezan'ny fahavoazana
Matetika, ny vehivavy dia toy ny fitsipika fototra amin'ny olona rehetra izay mandany mavesatra: aza mihinana azy aorian'ny enina hariva. Tsy ilainao ny mitazona izany rehetra izany. Ny vatan'ny tsirairay dia miavaka, fa ny vatanao izay mamaly ny herisetra miharihary, dia tsy fantatra izany. Mety hoe "vorondolo alina" ianao, sarotra ny mifoha maraina be, ary mahatsiaro ny endriny am-piandohana raha tsy amin'ny sakafo hariva. Mazava ho azy, mandry kokoa ianao any aoriana any. Amin'ity tranga ity, mazava ho azy, misy enina aorian'izay ary azo atao sy ilaina izany. Tandremo ihany ny soso-kevitra vitsivitsy: mila ora roa na adiny telo mialoha ny torimaso, tokony ho hazavana sy tsy kalorika ny sakafo asama.
Fahadisoana faharoa: sakafo antoandro sy sakafo hariva fotsiny
Ity fahadisoana ity dia voamarik'ireo izay vao nanomboka nihena. Tsy ilaina ny mihinana sakafo be dia be mandritra ny fotoana iray, izay manenika ny vavony, mitarika ho amin'ny fitomboany. Ary koa ho an'ny rafi-pandaminana dia mora kokoa raha ampiasaina amin'ny sakafo maromaro ny sakafo, izay mamela ny vavony ho tsara kokoa. Mihinàna matetika sy amin'ny ampahany kely. Ny organism dia hampiasana tsikelikely amin'ny fotoana izay ahetsiketsehinao amin'ny ampahany kely. Ny halaviran'ny sakafo dia tokony ho eo amin'ny 2 ora, izany no fotoana tsara indrindra. Raha hitanao fa sarotra aminao ny mifehy ny tenanao amin'ny voalohany, dia miezaha hamantatra ny famantaranandro amin'ny telefaona isaky ny adiny roa.
Fahadisoana: TV
Io no iray amin'ireo fomba mahazatra mahatsiravina: mihinana sakafo rehefa mijery tele. Ny vatana dia tsy mifantoka amin'ny sakafo, fa alefa any amin'ny fandaharan'asa mahaliana hafa, ary tsy azonao atao ny mifehy ny habetsahan'izy ireo. Izany dia mihatra amin'ny famakiana gazety, miasa amin'ny ordinatera. Ny tsimok'aretina sakafo dia dingana iray samihafa, izay tsy tokony ho variana amin'ny raharaha andavanandro.
Fahadisoana efatra: Izaho mihazakazaka, mihazakazaka, mihazakazaka ...
Ny rhythm maoderina eo amin'ny fiainana dia toy ny hoe maika haingana, avy eo miasa, avy eo avy amin'ny asa, avy eo amin'ny ampahany samihafa. Mazava ho azy, ny sakafo mahavelona, eo amin'ny hazakazaka dia tena manimba ny vatany. Raha tsy mitranga aminao izany matetika dia tsy tokony hampanahy anao izany. Ary rehefa misakafo ianao indray andro any, dia sarotra ny olana. Ny sakafo dia tokony ho tia, manandrana tsara ny singam-bolo tsirairay, ary tsy ho variana amin'ny dingana hafa. Alefaso izany fahazarana izany, ny hany zavatra azonao ihinanana dia ny paoma.
Ny fahadisoana nataon'ireo dimy: Fahaterahana amin'ny vokatra kalôria
Ny voankazo voankazo, ny voankazo maina, ny mofo ary ny muesli dia matetika manimba kokoa noho ny tsara. Ireo sakafo ireo ihany koa dia misy kaloria, na dia tsotra aza. Toy izany koa ny voankazo. Ny voankazo mamy dia manana voka-dratsin'ny kaloria, ary manamaivana ny aretin-kibo ny vavony, ka miteraka hanoanana. Ho an'ny sakafom-pisotro madinika dia misafidy legioma, azo antoka ho an'ny endrika sy fahasalamana.
Diso lanjan'ny fahavoazana enina: sira
Amin'ny sira, betsaka ny kaloria, ary tsy dia vokatra akory izany, fa zava-pisotro ihany. Ary raha vao mainka aza mamaly ny habetsaky ny konservativa sy ny siramamy, dia lasa tsy faly ny sary. Raha tia jiosy ianao, dia aleony mamokatra voa maina vaovao, tsy vitan'ny sakafo, fa azo antoka koa.
Fahadalana fahafito: rano kely
Mba hahazoana antoka fa ny vatana dia diovina amin'ny poizina sy ny vokatra tafahoatra, ilaina ny rano madio araka izay ilaina. Ny fitsipika misy litera roa dia tsy mitsahatra. Isanandro dia tsy maintsy dinihina ny rano madio roa, ny kafe sy ny dite dia tsy raisina. Ny rano mineraly tsy misy karbona dia mifanentana tsara.
Fahadisoana: fanandramana
Ny vehivavy ao an-tokantrano, ary na dia amin'ny ankizy aza dia sarotra kokoa ny manavesatra. Sakafo isan'andro tsy vita raha tsy manandrana. Ankoatra izany, ny reny tanora dia mahazo lanja amin'ny zava-mitranga vao vitany ny mihinana ny zazakely. Aza manao an'izany - izany no làlana mankany kilao tafahoatra.
Fahadisoana: ny metabolism.
Oay, ity mistery mampiavaka ny teny "metabolism" ity ... Fa maninona no misy olona mandany haingana kokoa, na dia mampiasa ny vokatra mitovy aza izy? Ny zava-drehetra dia miankina amin'ny fifanakalozana solika. Mba hanatsarana azy, dia mihinana misimisy kokoa, legioma maitso, legumes, seafood ary ny aty. Ny fihinanana sakafo kely amin'ny ampahany bitika dia manatsara ny fatran'ny tsy fetezana.
Ny fahadisoana faha-10: tsy ampy torimaso
Raha tsy ampy torimaso ianao dia mitombo ny siramamy ao amin'ny ranao. Ho an'ny fahasalamana, ilaina ny matory tsara mandritra ny 8 ora isan'andro. Ankoatra izany, lehilahy lehilahy matory amin'ny fahazarana mihetsiketsika ary te hihinana foana izy.
Fahadimy fahadimy: fanatanjahan-tena sy lanjany
Raha toa ka mampihatra izany ianao, dia jereo ny fiovana amin'ny santimetatra, fa tsy kilograma. Raha mitombo ny hamafin'ny aretin-kozatra, dia noho ny fiofanana matavy sy mandaitra tsy tapaka izany. Mety ho very ny lanjanao, mety ho hita maso mihitsy aza izany, fa ny lanjany dia mitoetra hatrany. Ankoatra izany, 70 kg dia mety ho hafa mihitsy. Raha mandeha ara-potoana ny tovovavy, dia 70 kilao dia tsara tarehy sy matanjaka ary mahasalama. Nefa 70 kg amin'ny tovovavy iray misy lanjany be loatra - izany dia cellulite sy marika marika.
Fahafatesan'ny Fahafatesana
Tsy ampy ny fameperana amin'ny fisotroan-dronono sy ny fanatanjahan-tena fotsiny. Tandremo ny fanovana fiainana isan'andro. Ny fiarahabana miaraka amin'ny sipany, ny sakafo alohan'ny fahitalavitra, ny fety fety dia tsy mandray anjara amin'ny lozam-panafody. Mandehana mandeha amin'ny rivotra madio, milalao ivelany, mitarika lamaody mafonja - amin'ity tranga ity, ny hafanana dia hitondra fifaliana ho anao.
Raha mandingana ianao, dia ny vatanao no hampiasa azy io toy ny lozantatra toy izany, ary noho izany, ny vokatra azo avy amin'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena dia ho lasa kely sy tsy hisy. Na dia azonao aza ny hahita ilay endrika tena tsara, dia mety ho olana ny hitazonana izany. Aza miara-misakafo be loatra, aza kivy, tsy mandany fotoana be loatra. Ny fahalotoana dia tokony hitondra fifaliana. Mikarakara ny fahasalamanao!