Noho izany, mba hahazoana tombontsoa be indrindra, ny olona iray dia tokony hihinana legioma sy voankazo be dia be. Ny fampiasana voankazo sokatra maitso dia ny lohahevitra anio.
Mety ho mora kokoa izany - Kitapo voankazo sy legioma, jiro iray - izany dia panacea ho an'ny aretina rehetra. Nefa, araka ny fantatrao, ny fitsaboana dia tokony ho "prescription" tsotra. Tao anatin'izay taona vitsy lasa izay, ireo Amerikana mpihinana sakafo dia naheno ny fanairana: nahavaky be ny mponina tao amin'ny firenena. Ary ny jiro dia voasesaka sotro. Ny fahitanay ny vaovao, ho toy ny fanafody tsara indrindra amin'ny dite, kafe sy rano, ny ankamaroan'ny Amerikanina dia nihoatra ny fari-pitsipika azo ekena ho an'ny voambola.
Ankehitriny dia malaza manerana izao tontolo izao ny lazan'ny siramamy vaovao. Izany dia nitarika fampahalalana tsy marina momba ny fananana sy ny fampiharana. Manala anganongonona iraisana momba ny jiro isika:
Amin'ny voankazo, vitamina kokoa noho ny amin'ny vaovao
Tsy marina izany. Ny ankamaroan'ny vitamina avy amin'ny legioma sy ny voankazo dia mamadika ny sokatra rehefa raisina. Ny pestisides sy ny metaly mavesatra dia mazàna no mofomamy. Noho izany, ny ranom-pahadiovana dia madio kokoa ary mahasalama kokoa noho ny fitaovana maitso.
Sakafo ihany no ampiasaina raha ny 30 minitra aorian'ny sakafo
Tsy marina izany. Ny vitaminina dia tsy manjavona amin'ny sira amin'ny haavony. Raha tsy izany, dia potipotika amin'ny voankazo sy ny legioma izy ireo alohan'ny handraisana azy. Ny maina dia mitazona ny toetra ilaina mahasoa mandritra ny 24 ora.
Orange juice dia panacea ho an'ny diabeta Sokajy 2
Angano izany. Kitapo misy jiro mitovitovy amin'ny mofomamy vao maraina na aorian'ny fikarakarana fikarakarana. Manana vitamina maro, antioxidants. Fa ny fisian'ny diabeta dia tompon'andraikitra voalohany amin'ny lanjany sy ny lova loatra. Mba hisorohana ny fivoaran'ny aretina dia azo atao, manaja ny fomba fiainany mahasalama.
Amin'ny fotoanantsika, ny carbohydrate dia mitentina 60% amin'ny vola aloa isan'andro. Zava-dehibe ny handevona ny tsiranoka feno: serealy, serealy, legioma ary voankazo. Miadana tsikelikely izy ireo, maharitra ela ny fahatsapana fahatsapana, mametraka ny ilaina ho an'ny vatana, mineraly ary vitamina. Ny fampijaliana ny tsiranoka, amin'ny ankapobeny, dia mitranga noho ireo antsoina hoe voambolan'ny tsotra na haingana. Izany zava-mamy, paha-tsakafo, tantely, mofomamy sy juices koa. Ity farany dia azo antsoina hoe "kalôria", i E. Ny vatany dia mahita mofo hohanina, fa tsy misotro. Amin'ny habetsahana be dia be, mampitombo ny voka-dratsin'ny kaloria vao misondrotra, izay, raha ny marina, dia mampiroborobo ny lanjany be loatra. Manomboka ny sotkoterapiyu, tokony hanaraka sakafo iray ianao ary handany sira amin'ny vola ilainao.
Amin'ny ora
Tsy afaka misotro jiosy ianao raha tianao. Ilaina ny manaraka ny fitsipika. Ny rafi-sakafo mahasalama maro dia manoro ny sotro sotro alohan'ny sakafo na ny fisarahana amin'izany. Izany dia noho ny fomba fisakafoanana, izay tsy mitovy amin'ny sira. Matetika izy ireo dia tsy mijanona ao an-kibo, dia mandalo haingana ao amin'ny lapan'aretina ary ny ankamaroany dia mandevina noho ny tsiranoka amin'ny pancreas. Noho izany, tsy tokony hifangaro amin'ny sakafo hafa ny saka, satria tsy mety ny manasitrana ela be miaraka aminy ao amin'ny vavony. Tsara ny misotro toaka 30-40 minitra alohan'ny hisakafo na ora iray aorian'ny sira. Ka ny zavatra rehetra ilaina dia ho tsara kokoa.
Ny marary - manatsara ny fahasalaman'ny hoditra, mahasoa ny mioria, manjaka ny aty amin'ny atiny. Ny anana - ankoatra ny fanentanana ny famoahana ny menaka sy ny proteinina, dia misy ihany koa ny "lozam-pifamoivoizana": antsoina hoe fisotroana fitiavana izy io, satria mampihendra ny fahatsapana sy ny faniriana izany. Birch - manasitrana ny fery maloto, manasitrana ny metabolismy, manala kadra ary mampitombo ny fahombiazan'ny vatany. Hawthorn - manankarena amin'ny asidra manokana, izay mampitombo ny fatran'ny ra ao amin'ny sifotra ao amin'ny fo sy ny atidoha, tsara kokoa ny tsiranoka amin'ny arterial ambany. Manompa ny rafi-pitabatabana. Grape - manoritra ny anemia, ny tuberculosis, miaraka amin'ny fivoahana ny vatany manontolo ary ny fihenan'ny tanjaka.
Pomegranate - dia heverina ho sira ara-hematopoietika, izay mampitombo ny fiarovana. Tena ilaina amin'ny tsy fahasalamana, ny fihanaky ny homamiadana, ny atherosclerose sy ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny biliary, manampy amin'ny ratra, bronchitis, manafika ny fanafihan'ny angidimby. Ny bakteria amoron-dranomasina dia manankarena vitamina (A, B, B2, O3, C, E), singa marindrano (vy, manganese) ary karazana antibiotika namboarina izay mamono aretina.
Peach - toro-hevitra toro-hevitra. Misy salady potasy izy io, izay manome sakafo ny fo. Blackcurrant - mampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny virosy virosy ary toy ny citrus, mandoro ny tavy. Manosotra ny metabolisma ny sira amin'ny briar, mampitombo ny fanoherana ny aretina, ary ny fahaizana miasa. Azo ampiasaina amin'ny aretina ao amin'ny vavony, aretim-panafody. Sakafo mani-pofona no manankarena vy. Manana potasy sy borona maro izy io - singa iray manatanjaka ny taolana.
Mamelà ny ballast: detox
Ny fampivoarana ny vatana manontolo amin'ny ankapobeny dia tsy azo atao raha tsy misy ny dingana voalohany amin'ny fanadiovana ny toaka sy ny poizina. Zava-dehibe ny mamorona fepetra ho an'ny fampidirana ny metabolismy sy ny asan'ny vatana, ka ny vokatra azo avy amin'ny metabolites dia voavoatra sy nesorina. Ny sokatra dia vokatra voajanahary ho an'ny fanadiovana ny vatana. Manetsiketsika ny fifanakalozana ny fifanakalozan-drivotra izy ireo, izay mirehitra ny "fanangonan-tsolika" tafahoatra, ary ny fanesorana ny vokatra efa simba dia navotsotra. Izany dia mitarika fatiantoka.
Ny vokatra biolojika mavitrika amin'ireny voankazo ireny dia manatsara ny peristalsis, ary tsy manelingelina ny moka entina, mampiroborobo ny fanadiovana sy famerenana ny rafi-pandaminana. Ny fomba fanadiovana ny vatana dia atao amin'ny fampiasana siramamy ao ambadiky ny andro fifadian-kanina na mono-fialan-tsasatra miaraka amin'ny hafanana 1 andro isan-kerinandro. Esory ny sira ao anaty 1: 3 amin'ny rano mafana ary misotroa 1.5-2 litatra ny habetsahanao isam-bolana. Ny "fanangonam-bokatra" tsy tapaka dia hanampy amin'ny fanesorana ireo jiolahimboto tsy misy fanaintainana. Ankoatra ny famoahana andro, dia misy fomba hafa azo itokisana. Izy io dia ny fampiasana ny fisotroan-drongony iray amin'ny iray amin'ireo andiany etsy ambony ireo amin'ny 400-600 ml isan'andro ary izany dia tanterahana mandritra ny 1-2 herinandro.
Iray amin'ireo "mpanjaka" eo amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny fantson-tsakafo vaovao ho an'ny hatsarana ny carrot. Misaotra ny fisian'ny beta-carotene, manatsara ny hoditra sy ny volo, ny lian-drà ary ny fitsaboana, manana fanadiovana mendrika tsara. Ny vokatr'io vokatra tsy manam-paharoa io dia ahitana vitaminina iray tena ilaina: A, B, C, E, R ary K. Vitamin K dia azo aseho amin'ny endrika "fatorana" ho an'ny anjara asany lehibe eo amin'ny fikorianan'ny ra. Izy io koa dia mandray anjara lehibe amin'ny fanasitranana ny taolana.
Kitapo hatsaran-tarehy: fanadiovana ny hoditra
Sakafo - fitaovana tena ilaina kosmotsevtiki. Manampy amin'ny fanatsarana ny endrik'izy ireo izy, ny fanesorana ireo akanjo sy akne, hamerina hamirapiratra ho an'ny volo.
Zava-dehibe! Zava-misy ara-pahaizana: tokony hampiana lafarinina (crème, maivana na menaka fingotra) ny jiro karaoty. Amin'ny ankapobeny, ny beta-carotene dia tsy mitsahatra tsara.
Raha lavo na misaraka ny volonao dia ity olana ity dia hiatrika tsara amin'ny sira cucumber. Manankarena salady mineraly, misy kalazo, kalesy, sodium ary phosphorus. Noho ny vokany dia mihamafy ny fakany, mihamitombo haingana sy mihamitombo ny volony. Ny jiron'ny kôkômbah dia mitazona ny hafanana sy ny tonon'ny hoditra. Amin'ny andro iray dia afaka misakafo hatramin'ny 100 ml sira madio madio ianao. Ny vokany dia mihamitombo miaraka amin'ny voatabia voatabiha, voatabiha sy grapefruit, ary miaraka amin'ny karoty sy beetroot manampy amin'ny fitsaboana aretina hoditra.
Amin'ny ady atao amin'ny akne, dia hanampy jiro voatabia.
Ny phytoncides mirakitra izany dia manakana ny doro-pandrefesana ao amin'ny tsinay, ary asidra organika manapaka ny metabolism. Araka ny votoatin'ny ascorbic asidra, tsy ambany noho ny citrus izany. Ao amin'ny vera iray - ny antsasaky ny vitaminina vitaminina C. Ny vera masira voatabia isan'andro mandritra ny roa herinandro dia hamaha ny olana amin'ny hoditra, hampitombo ny feon'ny vatany.
Cocktail fifaliana
Mba hananana tonus mandritra ny tsy fahampian'ny vitaminan'ny lohataona, dia manolotra ity fomba manaraka ity isika:
- 100 ml sotro karoty
- 1 tsp. saka amin'ny parsley maitso miaraka amin'ny sira salary 5-10 ml
- 200 ml of kefir
Miaraka amin'ny parsley, dia mihamitombo ny toetra ilaina amin'ny karazam-be vitaminina. Ny sira Seller dia manatsara ny sakafo ara-pahasalamana ary manandratra ny rafi-pitabatabana, izay mitarika amin'ny fampihenana ny metabolika ao amin'ny vatana. Ny anjara asan'i kefir dia ny hampiditra ao anatin'ny dingan'ny digestive ny taova rehetra. Makà lasopy 0,5 litatra in-droa isan-kerinandro mandritra ny volana maromaro.
Ordinatera anatiny
Ny Fresh dia zava-poana tsy azo ivalozana mandoro ho an'ny fahasimban'ny gastrointestinal isan-karazany.
Colitis . Ny mahasoa indrindra dia ny siramamy vita amin'ny spinach, ravina sy kôkômbra. Tena manankarena amin'ny akora organika izy ireo, izay manampy amin'ny fanadiovana sy famerenana amin'ny laoniny ny asan'ny tsipika entina. Sakafom-boankazo mahasoa tokoa no tena ilaina amin'ny colitis spastika (fahasamihafan'ny fiantohan'ny sela). Ny peksina ao anatiny dia mameno tsara ny poizina amin'ny tsinay, manampy amin'ny famerenana ny tsindry amin'ny tsinay. Ny fomba azo entina: Jono mena - 50 ml isan'andro, mafana amin'ny rano mafana (1: 4). Ny sisa amin'ny jiosy - ampitomboan'ny vera isan'andro (eo amin'ny 1: 2 na 1: 3). Amin'ny ankapobeny, ny fizarana sira iray dia 1-2 volana, fa amin'ny toe-javatra tsirairay dia ilaina ny mifantoka amin'ny fanjakana tsirairay. Azo atao ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po. Fanandramana: gastritis, fery malemy.
Ulcer . Mba hisorohana ny fiverenana amin'ny laoniny, dia tena ilaina ny mandoro tsy tapaka ny ranom-boanjo fotsy. Hitan'ny mpahay siansa fa ny voan-drakitra dia misy ilay antsoina hoe antiulcer vitamin U. Manakana ny fivalanana ho an'ny fery, fiterahana ny vavony sy ny lozam-pandaminana, ary koa ny fiarovana ny fahasitranany haingana. Misy vokany manafintohina koa izany. Ny fomba hakana azy: Hazo jirofo iray tapitrisa isan'andro amin'ny fihinanana sakafo tsy tapaka dia hanatsara ny fahasalaman'ny vatan'ny olona, hanampy azy hitsikera ny fery. Ny dingana voalohany dia 1 volana. Fanandramana fanafody: fivalanana, colitis. Ny sokatra kara no manana ny toetrany: rehefa mihoatra ny fotoana, dia mety hitombo ny famokarana entona.
Gastritis . Amin'ny tosidra manana asidra avo dia tsy azo soloana ny siramamy. Misaotra ny fiaraha-miasa mahomby amin'ny voankazo, proteinina, saline mineraly sy vitamina, manatsara ny asan'ny gastrointestinal tract, ary mampiroborobo ny tsiambaratelo tsotsotra, fihenan'ny sida ao amin'ny vavony, famerenana ny fitsaboana ara-dalàna. Ahoana no haka: 1/2 sotro 1 isaky ny isan'andro mandritra ny 10 andro.
Fifanoherana: ny tsy fandeferana.
Afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavony ny siramamy amin'ny tsiranoka miaraka amin'ny asidra baolina: pèl, pao, grape, orange ary citrone. Amin'ireo legioma misy an'io asa io dia hiatrika ny siramamy vita amin'ny spinach, karaoty, ravina sy kôkôma, tongolobe, saka-pasika ary tongolo lay. Manandratra ny tsiambaratelo sira amin'ny gaza izy ireo. Ahoana no haka: 1/4 ny sakafon'ny sotro farafaharatsiny in-3 isan'andro.
Fanandramana : gastritis erosive, fery malemy. Ny fepetra fototra amin'ny fampiatoana ny fianarana na ny fanovàna ny firafitry ny fofona dia fiovana tampoka eo amin'ny fahatsapana tsiro ny fisotroana efa mahazatra. Io no iray amin'ny soritr'aretina miharihary amin'ny fihodinan'ny vatana miaraka amin'ny zavatra ilaina ao anatin'ity fatorana ity.