Ny tokony hohanina dia tokony imbetsaka isan'andro, indrindra alohan'ny sakafo tsirairay. Io fomba fikarakarana sakafo io no mahasoa ny reny, satria Mahasoa sy mora kokoa ny mihinana amin'ny toerana mangina rehefa matory ny ankizy.
Tsy maintsy ampidirina ao amin'ny sakafo mahavelona ny voankazo sy legioma mamono, tk. Loharanon-kakazo vitaminina sy mineraly izy ireo, afaka mihinana mandritra ny sakafo tsirairay. Ankoatra izany, ilaina ny sakafo misy vitaminina B, toy ny mofo, ovy, serealy. Ny legioma maitso dia tokony ho ¼ amin'ny sakafo misy ny reny. Fa avy amin'ny legioma sy voankazo voankazo, tsara kokoa ho an'ny reniny ny mandà, satria Fa mampidi-doza ny sakafon'ny zazakely.
Ny voankazo ao amin'ny sakafo dia tokony hampidirina tsikelikely. Andramo ny fizarana ny voankazo tsirairay amin'ny antsinjarany mandritra ny andro maromaro ary diniho ny fihetsik'ilay zaza. Aza mila manomana salady voankazo avy eo avy amin'ny voankazo vaovao. Ilaina ny fampandrenesana toy izany, mba hahatonga ny ankizy hanana alèjy, ka mora fantatra hoe inona no vokatra azony. Raha toa ka tsy manana fanehoan-kevitra mahazatra ny zaza dia tsy misy fanovana eo amin'ny tabilao, dia afaka miaina am-pilaminana ianao. Raha mbola misy fanehoan-kevitra ny zaza, dia ho voarara mandritra ny 1.5 - 2 volana ity vokatra ity. Azonao atao ny manandrana azy indray. Ireo fepetra ireo ihany no tokony ho raisina amin'ny fifandraisan'ny legioma sy ny vokatra hafa.
Tandremo ny fomba hanomanana ilay lovia, ny sakafo dia tsy tokony halefa amin'ny fitsaboana maharitra ela, fa tsy matavy, tsy mamy ary tsy misy sakafon-tsakafo.
Amin'ny andro voalohany sy volana aorian'ny fiterahana, ny sakafo mahavelona amin'ny renim-pianakaviana dia tokony ho tian'ny sakafo izay mora simba. Ny voankazo, ny trondro ary ny atody dia loharano proteinina avo lenta. Misafidiana ny hena dia tsy tokony ho menaka ary alohan'ny hanangom-bokatra, fa tsy hanitra. Ny trondro ihany koa dia mila misafidy tsy misy fatana, tsangam-bato, fitsangatsanganana, hoditra. Ao amin'ny trondro, ankoatra ny proteinina, misy vitaminina tena manan-danja iray ihany koa. Maro ny proteinina sy calcium dia hita ao amin'ny vokatra azo avy amin'ny ronono, toy ny ronono maromaro, kefir, mofomamy, trano fandevenana. Ny kalcioma dia ilaina amin'ny fikarakarana tsara ny rafi-pandrefesana sy ny digestive, ary koa ny rafitra taolana. Noho ny tsy fisian'ny kalesy, dia mety hitranga ny aretina mampidi-doza toy ny rickets. Raha toa ny rationan'ny renim-pianakaviana iray dia ahitana vokatra famonoana, ny zaza dia mety tsy ho tratran'ny aretina.
Ao amin'ny sakafo misy ny renim-pianakaviana dia tokony hampidirina ihany koa ny oata, ny ranom-boasary, ny ranom-boankazo izay manankarena amin'ny fitaratra.
Ny fiterahan'ilay renim-pianakaviana mitsikera mivantana ny toetran'ny zaza, noho izany dia ilaina ny mieritreritra mialoha ny sakafo sy ny fialana amin'ny vokatra mety hampidi-doza ho an'ny zaza. Tsy tokony hihinana vilia maromaro sy sakafo ary sakafo matavy ny reny. Marinas sy sakafo voatoto, tsy mahafinaritra koa ny zava-manitra. Aza mihinana tongolo sy tongolo matetika, tk. Manimba ny fofon'ny ronono izy ireo. Ny voankazo, ny siramamy, ny siramamy ary ny zava-mamy dia afaka miteraka ny tsiranoka amin'ny tsindrona ao anaty tsinay. Ny renim-pianakaviana dia tokony hampivelatra ny sakafo ao an-tranony, raha toa ka mandray ireo vokatra rehetra tsy mifanentana amin'ny zaza vao teraka, mba tsy hanimba ny zaza.
Ny habetsaky ny ranom-boankazo ao amin'ny sakafo misy ny reny dia tokony ho 2 litatra. Amin'ny vanim-potoan'ny tetezana dia tokony hisotro rano ny fisotroana lehibe amin'ny vehivavy iray. Tsara ny hampidirina ao anaty ranon-tsakafo dill, anise, kumin. Afaka misotro jiaka avy amin'ny poma maitso ianao, saingy tokony hampiasa ny voaloboka, voatabia, jasona citrus. Aza misotro zava-pisotro misy alikaola - mety hitranga ny fiterahana, ary ny lemonades dia ahitana karazan-tsiranoka maro sy loko. Ny zava-pisotro misy alikaola dia tsy tafiditra tanteraka. Ny ankamaroan'ny zava-pisotro misy alikaola dia mety miteraka fanafody amin'ny zaza, ary amin'ny dingan-tsakafo kely ny fandrosoana ara-tsaina sy ara-batana. Tea, kafe (tsy misy kafeinina), kakaô, moka azo atao sotro, fa tsy matanjaka.
Karazan-tsakafo inona no tokony hananan'ny reny aorian'ny zaza? Ny fikarakarana ny renim-pianakaviana sy ny fahasalaman'ny zaza dia mifandray akaiky tokoa, noho izany dia tokony handamina tsara ity olana ity ianao ary hanao sakafo sahaza. Ankoatra izany, mila miala sasatra tsara ny reniny ary mandeha amin'ny rivotra madio, toy ny asa fikarakarana ara-batana sy ny fanabeazana ara-batana dia ilaina. Saingy raha manana olana ianao na mila mpanolo-tsaina iray manokana, dia tsara kokoa ny manatona manam-pahaizana.