Amin'ny tsy fahampian-tsakafo voalamina , ny olona iray dia mamoy ny vokatra amin'ny asa, miharatsy ny toe-batany sy ny fitondran-tenany. Tokony hamaritra ireo laharam-pahamehana ho an'ny tenanao ianao, izay tadiavinao avy amin'ny fiainana, ary izay azonao atao. Alohan'ny hanavaozana ny sakafo ara-pahasalamana dia mila averina dinihina ny fiainanao, satria ity dia tsy sakafo izay mety hajanona amin'ny fotoana rehetra, izany no fomba fiaina izay tsy maintsy hialanao amin'ny fomba amam-panao sy tsy misy dikany.
Ny sakafo samihafa dia midika fa ny fizarana sakafo ho proteinina sy ny tsiranoka. Mifanaraka amin'ny fepetra takina, dia hahazo vokatra tsara ianao. Ny fanadiovana ny hoditra, ny fahazavana eo amin'ny vatana manontolo, ny fampitomboana ny fahombiazana ary ny fahafahana hamerina haingana ny tanjaka, marina izany, tsy mila mijanona amin'ny vokatra. Raha tsy izany, rehefa miverina amin'ny fomba mahazatra ianao, dia averina indray mandeha indray.
Ny vegetarisme dia zava-tsarobidy tena mahasalama, amin'ny fiantombohan'ny dia lavitra. Amin'ny ankapobeny, tonga amin'ny vegetarianism ny olona izay nanapa-kevitra ny hamonjy ny ainy amin'ny herisetra, amin'ny fisehoan-javatra rehetra. Mialà amin'ny hena, trondro, vokatra avy amin'ny ronono, indraindray avy amin'ny menaka fihinana. Ary miezaha hahatratra ny fahalavorariana, ara-panahy sy ara-batana.
Tsy ny olon-drehetra no afa- mandositra ny hanoanana mahatsiravina . Tena sarotra ara-batana sy ara-moraly tena sarotra izany. Ilaina ny manomana amim-pitandremana tsara. Ilaina ny manomana ny vatana ho an'ny fanadiovana, indrindra ny tsinay, satria mandritra ny fifadian-kanina mba hihazonana ny fiainana, ny vatana dia manomboka mandevina ny tahirin-tsakafo efa napetraka teo aloha, rehefa voatazona izy ireo, dia mihatra amin'ny toeram-pitsaboana tena izy, mba tsy hitrangan'izany, tsy maintsy arahinao daholo ny torolalana rehetra napetraka ao anatin'ilay trano. Misy karazany roa ny fifadian-kanina, 24 ora fifadian-kanina ary fifadian-kanina telo andro. Mba hahafantaranao ireo fahafahanao amin'ny vatanao, tsara kokoa ny manomboka amin'ny kely indrindra. Mialà amin'ny fifadian-kanina, tokony hitranga tsikelikely, manomboka amin'ny bryotin-tsakafo, avy eo salady, ary miova amin'ny sakafo ara-dalàna, fa amin'ny ampahany kely. Ny fotoana hialana amin'ny hanoanana dia tsara kokoa ny mifidy toy ny faharetan'ny hanoanana.
Sakafo , karazana sakafo mahasalama kokoa izany. Satria amin'ity tranga ity dia mila manapa-kevitra amin'ny vokatra sasany hampiasainao ianao. Mba hamantarana ny habetsaky ny sakafo dia araho ny votoatin'ny kaloria, fa tadidio fa ny vokatra dia tsy maintsy samy hafa, ary ahitana ny zavatra rehetra ilaina amin'ny fametrahana tanteraka ny vatana. Makà sakafo amin'ny ampahany kely, fa matetika, dia hamela tanteraka ny sakafo tanteraka, tsy hametraka intsony ny "aoriana". Ny fotoanan'ny fihinanana dia tena manan-danja tokoa. Misy ny fiheverana fa tsy tokony hihinana ianao amin'ny enina ora hariva. Saingy raha ny marina, ny sakafo farany dia tokony ho adiny efatra alohan'ny hatory, na farafaharatsiny. Raha mandry ianao amin'ny roa tolakandro amin'ny maraina, dia afaka misakafo hariva amin'ny valo, nefa azo antoka fa tsy mafy. Salady na yogora dia mety.
Maro ny fomba fitsaboana sy karazana sakafo mahasalama. Fa ny olona tsirairay dia tsy maintsy manapa-kevitra amin'ny tenany manokana raha toa ka mila izany izy na tsia. Tsy isalasalana fa ny sakafo ara-pahasalamana ara-boajanahary sy ara-tsaina amin'ny lafiny maro dia mahatonga ny fiainantsika ho mora kokoa. Raha ny fahatsapana ara-batana dia lasa hafa tanteraka, hazavana, eny fa na ny rivotra aza.