Ny reny amin'ny ho avy dia hanana antony marobe ho an'ny fihetseham-po ratsy, raha ny mikasika ny fahasalamana sy ny endrika ivelany. Ary matetika izy ireo dia manontany tena ny amin'ny fomba hametrahana ny tenany araka ny filana rehefa bevohoka. Kanefa alohan 'ny hanoranao ny tsindry ho an'ny tanora tanora sy ny hatsarana, dia zava-dehibe ny mitadidy fa miova ny fiovana maro eo amin'ny endriny aorian'ny fiterahana. Ankoatr'izay, eo an-tananao dia misy arsenalin'ny fitaovana fisorohana fisorohana izay ahafahanao mitazona ny fanahinao, ny hoditra mangatsiatsiaka ary ny fahatsaratsarana na dia ao anatin'ny fotoan-tsarotra aza. Hilaza aminao izahay hoe inona no tokony hatao mba hananana vohoka, ary nanova ny fanahinao tamin'ny fomba mahagaga, tsy namela "maratra" teo amin'ny vatanao nandritra ny fitondrana vohoka sy taorian'ny nahaterahana.
Pigmented spots.
Ny pigmenta tsy mitongilana (melasma na chloasma) amin'ny tarehy ary - mahalana - ny tendany dia antsoina matetika hoe "Mask of Pregnancy." Ny anjara andraikitra manan-danja eo amin'ny fampandrosoana ny melasma dia taratry ny toetry ny hormonal background, ny famaritana ny fototarazo, ny fipoahan'ny masoandro. Mampidi-doza ny 65-75% ny vehivavy bevohoka, izay matetika manomboka amin'ny herinandro faha-12, ary mety hiteraka hatramin'ny 2-3 volana aorian'ny fiterahana ny mety hisehoany. Eo afovoan'ny fampiroboroboana ny melasma amin'ny fitondrana vohoka, dia mitombo ny isan'ny fatran'ny estrogen sy ny progesterone. Misy fiantraikany amin'ny hoditry ny tendany sy ny tapany afovoany.
Tsarovy fa mora kokoa ny misakana ny chloasma fa tsy manasitrana azy. Mba hisorohana ny fisorohana, miaro ny tarehinao amin'ny sarimihetsika maivana amin'ny endriny SPF 30 farafahakeliny, na dia amin'ny ririnina aza. Azo atao ny miala amin'ny toerana efa nipoitra taorinan'ny taon-dasa, raha ny fanazavana momba ny sera sy ny creams. Tsy ilaina ny manamboatra fomba fiasa sy ny fialana sasatra ao amin'ny salon beauty mandritra ny fitondrana: amin'ny vehivavy bevohoka, ny hoditra dia mahatsapa tena.
Manamarika mihinjitra.
Ny marika mitongilana, izy ireo dia striae, no olana mahazatra indrindra amin'ny fitondrana vohoka. Ny fomba fiasan'ny endrik'izy ireo dia mampahatsiahy ny fizotran'ny ala amin'ny taonan'ny hoditra. Saingy amin'ny fiovan'ny hormona, ny striae, mifanohitra amin'ny fiovan'ny taona, dia miseho haingana kokoa. Ohatra, amin'ny fiheverana ara-batana ara-pahasalaman'ny trondro adrenal mandritra ny fitondrana vohoka. Indrindra indrindra ny loza mety hitranga any amin'ireo tovovavy tanora. Tokony ho fantatry ny renim-pianakaviana fa ny antony mahatonga ny marika dia tsy mitombo be ny hoditra ao an-kibony, fa noho ny fahasamihafan'ny rafitra misy azy noho ny fihenan'ny hormona. Noho izany, tsy ampy ny gymnastics sy ny mpitsentsitra. Ao amin'ny arsenalanao dia tokony hifoka zava-mahadomelina izay mamporisika ny famokarana vovobonin'ny vatan'ny collagen sy elastin. Ny gilasy manokana avy amin'ny marika manokana, natao hampiasaina mandritra ny sy aorian'ny fitondrana vohoka ary ny fametram-po, dia ampiharina ampaham-bolana in-droa isan'andro any amin'ny faritra: ny kibo ambany, ny tratra, ny andilany. Mba hanombohana dia ilaina ny fanatrehana ny fe-potoana mandritra ny 12 herinandro ary mba hanohy hatramin'ny fiafaran'ny fihomehezana (na fara-faharatsiny hatramin'ny telo volana aorian'ny nahaterahana). Izany koa dia ho fisorohana tsara ny fihanaky ny nono, izay matetika no miseho aorian'ny fijanonan'ny zaza tsy hihinana.
Ny akoho manelingelina.
Ny mari-pahaizana momba ny akne (comedones, papules ary pustules) dia mety hita ao amin'ny laharana faharoa amin'ny maha-bevohoka azy. Ny antony - amin'ny fanitsakitsahana ny fandanjana ny testosterone: miovaova ny fifantohana amin'ny fifandraisana. Ny zavatra tokana ahafahan'ny vehivavy bevohoka afaka manome izany tranga izany dia ny fitaovana fitsaboana medikaly. Fomba fanadiovana izany, toy ny crème misy voka-dratsin'ny antibaktera sy manohitra ny atidoha. Tsy maintsy adinoina alohan'ny handoavana ireo fepetra henjana goavana mandritra ny fotoana fohy.
Vary varikose.
Ny antony mahatonga io aretina io dia ny fihanaky ny faritra miafina sy ny fanitsakitsahana ny fivoahan'ny volo ara-dalàna. Miaraka amin'ny fitomboan'ny isan'ny vehivavy bevohoka amin'ny herintaona sy tapany dia mihena ny entana rehetra. Toy izany koa no mahatonga ny tarehimarika sy ny vangisangy eo amin'ny tarehiny. Ireo dingana rehetra ireo dia tandindona amin'ny fahatelo fahatelo amin'ny fitondrana vohoka. Fa raha talohan'ny bevohoka dia nikarakara ny fanamafisana ny rindrin'ny muscles ianao - manao fanafody, manao diplaoma mifanohitra, manao fitondra, mihinana araka ny tokony ho izy, dia mety tsy hisy fiantraikany eo aminao io olana io. Noho izany, ny zavatra voalohany tokony hatao amin'ny fisorohana ny fitsaboana varikose dia ny manova ny fomba fiaina. Ohatra, mandà ny dian-tongotra lava, mandalina ny fomba fiasan'ny sela, mba hampiavaka ny tenanao amin'ny lamba rongony. Miara-miasa amin'ny mpitsabo ginekôlôgy ianao, ka afaka manangona vinaingitra manga ho an'ny tongotra. Saingy tsy azo atao ny maka pilina manokana izay manamafy ny rindrin'ny rà mandriaka - tsy dia mazava loatra ny fiantraikany amin'ny foetus.
Mba hampifanaraka tsara ny asterisks amin'ny vascular amin'ny tarehy ary mametraka ny tenanao, dia ilaina ny mampiasa creams amin'ny isoflavonoids. Ireo zavatra ireo dia afaka manara-maso ny fampiasana estrogen ary manana antioxidant properties. Anisan'izany ny fitrandrahana ginkgo biloba. Mampihena ny habetsahan'ny rà izany ary manampy amin'ny fanamafisana ny rindrin'ny rà.
Olana amin'ny volo.
Mandritra ny fitondrana vohoka dia mitombo ny fatran'ny fatiantoka ara-batana ary mitombo ny habetsahan'ny volo. Ny vehivavy bevohoka rehetra, miaraka amin'ireo tranga tsy fahita firy, endriny mahafinaritra! Eo am-pialana ny volo no manomboka ny fitondrana vohoka - avy hatrany aorian'ny fiterahana. Raha misy andro iray latsaka 80 volon'ny volo - fotoana ahafahana manao faminaniana mahery vaika, raha betsaka kokoa - avy hatrany dia handray fepetra hiatrehana bala.
Ny volo maina mandritra ny fitondrana vohoka, ary mihoatra noho izany aza ny endriky ny volo voafantina - famantarana ny olana amin'ny tendrôte ny tiroida. Sa kosa ny endriky ny fihinanana sakafo. Mety ho vokatry ny tsy fisian'ny solifara matavy, proteinina, mineraly ary vitaminina sasany. Noho izany, ilaina ny fanaraha-maso maika ny endocrinologist.
Indraindray amin'ny trimès fahatelo eo ambony sora-bolana dia mitombo ny sebum ary ny volony dia matavy. Avy eo dia mila maingoka haingana amin'ny tadin'ny hoditra. Eny, raha mbola maina ny volo, dia aorian'ny fanasana ny balsama, ny masony na ny kafe eo amboniny, nefa tsy manohina ny hoditra.
Cellulite.
Ny andraikitra amin'ny fisehoana na ny fihanaky ny fisehoan'ny cellulite efa misy dia mitondra hormones indray. Ny ankamaroany dia mijaly amin'ny soroka, ny andilany ary ny fehy. Mihamazava ny cellulite rehetra amin'ny vanim-potoan'ny tebiteby. Ary indrindra indrindra mahagaga amin'ny vehivavy izay nahazo lanja be loatra.
Ampifanaraho amin'ny ordinateranao ny programa anti-cellulite. Tokony hiorina amin'ny trozona telo izy io: fihinam-bidy tsara (na izany aza, misoroka ny sakafo matsiro), fanatontosana azo atao (indrindra fa ny fanatanjahantena rano) sy ny fitaovana hafahafa amin'ny famongorana sy ny fanamafisana ny hoditra. Na izany aza, ny teknikam-pandaminana dia tokony hofoanana tanteraka. Afaka manao fanasambe ianao ary mitsidika ny sauna na ny sauna, raha tsy misy fandrahonana ny fanelingelenana sy ny fanoherana hafa.
Ny fihenan'ny alikaola sy ny fahalemen'ny fantsika.
Mba hampivoarana ny taolam-panovan'ny zaza ho avy, dia ilaina ny mineraly maro, anisan'izany ny kalcioma. Raha tsy ampy ny sakafony, dia hosasana ao amin'ny tahirin-tsarin'ny reny amin'ny hoavy izy. Ny voalohany mijaly amin'ny volo sy ny fantsika. Noho izany, ny tsimokaretina isan'andro amin'ny kalsioma amin'ny reny hoavy dia tokony ho farafahakeliny avo roa heny (eo amin'ny 2 grama isan'andro). Ny fanomezana alikaola dia omena amin'ny vokatra azo avy amin'ny kalsioma, satria manasitrana ny fihinanana calcium ny menaka. Tsy tokony hohadinointsika ny vondrona fanohanana, izay tsy misy fitsaboana tsotra izao: tsy misy solika, boribory, vitaminina D, B, C, K ary asidra folika. Ireo singa rehetra ireo amin'ny isa tsara dia voarakitra ao anatin'ireo toeram-pitrandrahana vitamin-mineraly ho an'ny vehivavy bevohoka.
Ny fanindrazana ny hoditra.
Ankoatra ny hormones, ny anjara andraikitra manan-danja eto dia ny fihenan'ny fisotroan-dronono, izay dokotera maro no mandefa reny hoavy mba hisorohana ny lozam-panafody. Ny fahadiovana dia afaka mampihanaka ny hoditra hoditra. Aza manandrana manala azy amin'ny soritra - mety hitarika ho amin'ny vokany mifanohitra amin'izany izany. Kaopy tsara ho an'ny hoditra tena maina, ohatra, natao ho an'ny zaza miteraka dératitis. Indraindray ny gely ho an'ny fisorohana ny marika dia mety ho loharanon'ny fahadiovana. Amin'io tranga io, manoloana ny gel taorian'ny 10-15 minitra, dia tokony hampihatra krèm na ronono, indrindra ny marika.
Tombontsoa mavesatra.
Raha mitombo ny lanjany mandritra ny fitondrana vohoka, ny foto-kevitra momba ny fitsipika ao anatin'io tranga io dia tandindona. Indraindray dia azo alaina avy amin'ny endriny ny famaritana ny endriky ny vatana (BMI): ny lanjan'ny kilao dia mizara amin'ny haavony amin'ny metatra eo amin'ny kianja. Amin'ny BMI izay latsaky ny 19.8 dia afaka manampy amin'ny lanjany 12 ka hatramin'ny 18 kilao. Raha toa ny BMI ka hatramin'ny 19.8 ka hatramin'ny 26 dia nahazo alalana 11,5 ka hatramin'ny 16,5 kilao fanampiny. Ary raha ny BMI dia maherin'ny 26, afaka manampy 7-11 kilao. Raha tsy misy olana ara-pahasalamana, ny kilasy rehetra ambonin'izany dia vokatry ny fifehezana. Raha bevohoka dia tokony hihamaro ny kaloria. Plus 100 kcal isan'andro amin'ny 3 volana voalohany sy 300 fanampiny amin'ny enina manaraka. Izany hoe, ny fitakiana isan'andro isan'andro dia manodidina ny 2400-2600 kcal.
Ny fampiroboroboana ny tenanao rehefa avy bevohoka ianao dia hampitombo ny fiheveranao ny tenanao manokana sy ny famoahana ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana, mijery ny tenanao ao amin'ny fitaratra. Ny eritreritra momba ny bika aman'endrika dia tsy tokony hanadino ny hafalian'ny reny. Na izany aza, mba hahafahana mandalo haingana sy tsy misy fanaintainana ny dingana famerenana amin'ny laoniny, dia ilaina ny mijery ny tenanao mandritra ny fitondrana vohoka. Mba hanaovana izany, dia manaova drafitra hahazoana fiainana vaovao .
Tamin'ny trimestre voalohany:
- Ho an'ny fikarakarana hoditra, misafidy ny vokatra atolotra ho an'ny fitondrana vohoka sy ny fametavetana.
- Mividiana hitson-drano amin'ny vitamina C sy E.
- Mifidiana miaraka amin'ny dokotera ny vitamina sy mineraly izay mifanaraka aminao.
- Mividiana kiraro tsara. Izy io dia hiaro ny vina sy ny hozatra amin'ny fizarana tsy fitoviana.
Tamin'ny fahatelo fahatelo:
- Fividianana firavaka fampihetsikana (fisorohana voan'ny varikose) sy volo ho an'ny vehivavy bevohoka sy mihomehy (esoriny ny fahatsapana ho an'ny zaza).
- Ny hery fanefitra matanjaka kokoa, ny voka-dratsin'ny "voka-dratsin'ny" maha-bevohoka dia hiseho.
- Miala matetika ao anaty "pesta tsy miova", izany hoe, ataovy eo amin'ny lohanao 2-3 ny tongotrao eo ambonin'ny lohanao. Noho izany dia hiverina amin'ny toerany tany aloha ireo taova kelin'ny kelikely.
Tamin'ny fahatelo fahatelo:
- Mitandrema amin'ny lanjany. Afaka herinandro iray dia azonao ampiana salan'isa antsasak'adiny.
- Raiso 30 minitra isan'andro mandeha farafaharatsiny. Misafidiana fandevonan-davitra iray - dia hanalefaka ny herinandro faramparany alohan'ny fiterahana izany ary ho tonga tsara amin'ny fisorohana ny endriky ny marika.
- Karakarao ny tratra: hampitombo ny elasticity sy ny elasticity ny menaka multivitamin hanamboarana ny tadin'ny tratra ho an'ny zaza.