Ny iray amin'ireo sakafo haingana indrindra dia ny fihinana aram-borona. Raha ny marina, tsy ny ankamaroan'ny sakafo dia mamela anao ho very 4 andro hatramin'ny 3 kg. lanja tafahoatra. Amin'ny ankapobeny dia manomboka avy hatrany io sakafom-bary io rehefa avy nisitra ny akoho vao. Ny andro rehetra ao amin'ny foto-tsakafo dia mila 4 glace trondro (0,8 kg). Na dia heverina ho iray amin'ireo beon-bovidia mahavariana indrindra aza ny adomanga, ny voka-dratsin'ny siramamy (karbonhydrate) ao aminy dia kely monja raha oharina amin'ny voankazo hafa (tsy misy afa-tsy amin'ny dibera sy ny kisoa) - nahoana io fihinana io no mahomby sy ilaina.
Sakafo avy amin'ny menaka sakafo (sakafo, mahandro, mofo, fatrana sira)
Diovina amin'ny sakafo fihinana ho an'ny andro voalohany
• Fanitsakitsakitsaka: veromanitra maitso, paoma maitso iray, vera iray tsy misy tavy (1%) kefir, siramamy iray isa-tantely - ny mololo rehetra ary mifangaro mba hahazoana salady.
• Misakafo: salady salope - trondro maitso maitso, siramamy roa voankazo, 50 grama koban-koditra voapoizina, sotro main'ny antsasa-menaka antsasak'adiny, akalalaina iray, greens, dipoavatra menaka.
• Fihetseham-poko: ravinkazo iray misy sombi-mofo kely.
• Fotoam-pisakafoanana: salady trondro - 100 grama vita amin'ny ovy, voankazo kely, veromanitra glace, 50 grama farafahakeliny an-tanety, antsasak'i kefir, ary mamoaka siramamy antsasak'adiny.
Sakafo menamena mandritra ny 2 andro
• Misakafo maraina voalohany: veromanitra misy sombiny kely misy mofo kely.
• Misakafo maraina fanindroany: glasa maitso maitsomaitso sy jiro misy menaka (tsy manampy siramamy).
• Misakafo: karazana mofo telo voankazo voarara (tsy manampy siramamy).
• Dinam-borona: salady salady miaraka amin'ny strawberries - 100 grama vita amin'ny voanio vaovao sy veromanitra misy veromanitra, menaka legioma.
Tranom-barotra amin'ny andro fahatelo
• Mofomamy: veromanitra misy trondro sy dite (na cracker, na mofo bitry kely).
• Misakafo: 200 grama melon, veromanitra misy trondro ary antsasak'adiny.
• Fihetseham-poko: ravinkazo iray misy sombi-mofo kely.
• Misakafo: salady - manasitrana ho an'ny mpivady: 70 grama ovy, 70 grama karaoty, 70 grama kara; ankoatra 2 ora mialoha ny hatory matsiro iray.
Ny sakafo amin'ny sakafom-bozaka amin'ny andro fahefatra:
• Fanasana: siramamy maingoka ary 50 grama.
• Misakafo: siramamy - veromanitra misy trondro, sotro kely, 100 grama trondro voakazo, ravin'akoho, menaka legioma.
• Dinam-borona: salady salady miaraka amin'ny strawberries - 100 grama vita amin'ny voanio vaovao sy veromanitra misy veromanitra, menaka legioma.
Ny tombony amin'ny sakafo ara-panafody
Ny sakafo ara-tsakafo, tsy isalasalana, dia iray amin'ireo haingana indrindra. satria ny fototry ny sakafo trondro, ity sakafo ity dia iray amin'ireo sakafo mahavelona indrindra - ity no faharoa fanampiny amin'ny fihinana ny trondro.
Ny tsy fahampian-tsakafo
Misy fahasamihafana amin'ny olona marary mitaiza marary - ilaina ny manatona dokotera sy mpanome sakafo. Ny minus faharoa amin'ny sakafom-bozaka amin'ny vatomamy kely misy angovo: - Miangavy anao hipetraka amin'ity sakafo ity amin'ny faran'ny herinandro na mandritra ny fialantsasatra (ary koa amin'ny alim-bary). Ny famerimberenana indray ny fihinanana io sakafo io dia azo atao tsy aloha kokoa noho ny amin'ny 2 volana.
vse-diety.com