Ny fahaketrahana dia tsy fihetseham-po ratsy, tsy firaharahiana ary tsy fahavononana hiasa. Izany dia aretina ara-tsaina izay miseho tsikelikely, ary noho izany, ny ankamaroan'ny episodisk-tsika dia ao anatin'ny 3-5 volana dia tsy misy fitsaboana. Na izany aza, tsy midika izany fa raha marary na marary ianao, dia tokony hanana faharetana hijaly sy hiandry ianao mandra-pahatongan'ny aretina. Ny fikarakarana ny pasipaoma dia tena mahatsikaiky kokoa, satria ny fitsaboana dia azo tsaboina ankehitriny - ny fiantraikan 'ny fitsaboana dia hita any amin'ny ankamaroan'ny marary (80% na mihoatra).
Ny fitsaboana Depression dia asan'ny dokotera, saingy zava-dehibe ny fampahalalana tsara ny marary amin'io faritra io ary manatanteraka ny asany amin'ny asa fitsaboana.
Ny fitsaboana ny fahaketrahana dia manana tanjona telo lehibe:
- fihenam-bidy na famonoana tanteraka ny fisehoany;
- famerenana amin'ny laoniny ny fahafahan'ny marary hanatanteraka andraikitra ara-pianakaviana, fianakaviana, sosialy ary hafa;
- fampihenana ny mety hitera-doza ny fahaketrahana amin'ny ho avy.
ANTIDEPRESSANTS
Ao amin'ny fitsaboana io aretina io, ny fomba fampiasa matetika sy matetika ampiasaina dia ny fampiasana fanafody antidepressant. Ny fahombiazan'ny zava-mahadomelina dia nosedraina ary voaporofo tamin'ny alalan'ny traikefa goavana amin'ny fampiasana azy ireny amina ampolony, raha tsy olona an-jatony tapitrisa manerana izao tontolo izao. Ny mekanisma amin'ny vokatra ara-pahasalaman'ny antidepressantsana dia nazavaina tsara - dia afaka manelingelina ny tsy fitoviana biochemika izay mitranga ao amin'ny atidoha izany aretina izany, voalohany indrindra amin'ny fikorontanan'ny fifindran'ny nerve impulses amin'ny serotonin sy neurons norepinephrine (neurons).
Mihamaro isan-taona ny isan'ny antidepressants. Ny safidin'izy ireo amin'izao fotoana izao dia be loatra ka ny fahafahana misafidy ny fitsaboana mahomby sy ampy tsara ho an'ireo sokajin'olona maro samihafa amin'ny fahaketrahana. Ny andraikitry ny marary dia ny mamaritra amin'ny antsipiriany sy araka izay azo atao amin'ny dokotera momba ny toe-piainany, ny traikefany, ny fisainany, ny fisalasalany, sns., Na ireo izay toa azy ho sahisahy na tsy mendrika hodinihina. Raha efa nitady antidepresse ianao, azafady mba lazao amin'ny dokotera momba azy io (inona ny doses, ny vokatra, haingana be izany, inona no vokany miampy, sns.). Raha heverinao fa tsy mety na mampidi-doza ity medikaly ity na tsia, dia lazao amin'ny dokotera mivantana izany ary hazavao ny antony hieritreretanao izany. Aorian'ilay fanapahan-kevitra horaisina ny zava-mahadomelina, tsara ny manamboatra izany amin'ny taratasy, na dia toa tsotra aza izany.
Mba hahitana ny zava-mahadomelina dia ilaina ny fifantohana tanteraka sy tsy lany amin'ny rà. Na eo aza ny porofo mazava momba io fepetra takiana io, amin'ny fampiharana, ny antony matetika mahatonga ny fihenan'ny fitsaboana ho an'ny fahaketrahana dia ny faharetan'ny marary, amin'ny fahamendrehany, ny fandaharam-potoanam-pandraharahana na manakana izany, fa tsy miresaka mivantana izany.
Ny asa iray hafa amin'ny marary dia ny fanoratana matetika ny fiovana eo amin'ny toetrany. Tsara ny mitazona diary iray, raketina isan'andro, ary amin'ny fotoana iray ihany koa - aza manenina 10-15 minitra amin'ny hariva alohan'ny handehanana hatory mba hamaritana ny fomba nandehanan'ny andro, ny fahatsapanao, ny fiovan'ny toetranao, ny niova tamin'ny fanombohan'ny zava-mahadomelina sy etc. Mitondra ireo firaketana ireo miaraka aminao rehefa mitsidika dokotera ianao.
Ny marika voalohany amin'ny fanatsarana ny fitsaboana amin'ny antidepresse dia matetika tsy miseho alohan'ny hifaranan'ny faharoa - ny fiandohan'ny herinandro fahatelo amin'ny fakana ny zava-mahadomelina. Ny fanatsarana marihitra dia mitranga amin'ny herinandro 4-6 (raha tsy mitranga izany, tsy midika izany fa tsy ilaina ny fitsaboana amin'ny fotoana rehetra, fa raha ilaina ihany ny fanovana ny zava-mahadomelina). Ny vokatra feno dia mitranga amin'ny herinandro faha-10 amin'ny fidirana - ny vanim-potoana fitsaboana ny vanim-potoana haingana ny fahaketrahana. Amin'ny toe-javatra sasany dia ilaina ihany koa ny fepetra fitsaboana ahafahana mampiady hevitra. Ao anatin'ny fitsaboana amin'ny antidepressantsana, dia voarara ny maka fanafody hafa tsy misy ny fahalalana ny dokotera, na dia tsy mampidi-doza aza, araka ny hevitrao.
fitsaboana aretin-tsaina
Tsy isalasalana fa ilaina amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana, fa tsy amin'ny toe-javatra rehetra dia azo ampiasaina ho toy ny fanafody irery ihany. Ny tsara indrindra dia manampy amin'ny fitsaboana amin'ny antidepressants.
Tsy ny fomba fitsaboana aretin-tsaina ihany no azo ampiasaina amin'ny fahaketrahana. Ny tsy fampiasana sy ny tsy fahampiana dia ny fampiasana hypnose, karazana fitsaboana maromaro, ary fomba maro samihafa amin'ny antsoina hoe "biostimulation amin'ny atidoha miaraka amin'ny biocimentera mahasalama," "TPP-fitsaboana," sy ny toy izany.
Ny fanampiana amin'ny fahaketrahana dia tsy mety misy mpitsabo, fa olona iray izay manana traikefa amin'ny fitsaboana an'io fandikan-dalàna io. Na ahoana na ahoana, tsy tokony hikatsaka fanampiana avy amin'ireo mpitsabo psikologika ny olona (tsy ampy amin'ny sehatry ny fahaiza-manaony ny fahaketrahana), ary koa ny mpanasitrana volom-bahoaka, mpanandro, bioenergetics, psychics, healers, etc.
Tsy voaporofo velively ny fahombiazany amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana dia ny fifadian-kanina manerantany, mineraly, alika, vokatra beza, mummies, cartilage shark, sns. Rehefa tsy afaka mihinana ara-dalàna sy miaina intsony ny olona, dia tsy misy ny fanontaniana amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana. Ny fialan-tsasatra mandritra ny fotoana maharitra sy ny fanovana ny toe-javatra (ohatra, fitsangatsanganana an-dranomasina, fitsangatsanganana, fitsangatsanganana, sns.), Izay matetika ataon'ny olona ketraka, tsy manana vokany ara-pahasalamana ary matetika mitarika amin'ny fahaverezan'ny fotoana sy aoriana ny fiandohan 'ny fitsaboana.
TENY ZAVA-NITENY HO AN'NY HELP
Angamba, efa nanana fanontaniana ianao: raha misy ny fotoana ahafahana mandefitra amin'ny fahaketrahana, nahoana no tena tsy mampihatra an'izany ny olona mijaly raha ny tena izy? Eny tokoa, misy sakana sy sakana marobe manerana an'ity lalana ity.
1. Ny fahatsiarovan-tena tsy fantatra - ny fahaketrahana dia heverina ho "adin-tsaina", "fatigue", "neurosis", "fatotra" na fihetseham-po amin'ny fiainana andavanandro.
2. Indraindray ny olona iray mijaly amin'ny fahaketrahana dia mamela fotoana hitsidihana ireo dokotera isan-karazany manokana, fanadinana, fanafody tsy ilaina - fo, kibo, kiraro, sokatra, sns.
3. Tahotra ny dokambarotra momba ny aretina na koa ny anton'ilay fanampiana.
4. Tahotra ny mety ho fetra ara-tsosialy sy ara-pahasalamana noho ny fikarakarana fikarakarana ara-pahasalamana sy fanaraha-maso avy amin'ny mpitsabo aretin-tsaina.
6. Ny fisainana diso dia iray amin'ny fisehoan'ny fisainana ratsy amin'ny fahaketrahana: "Tsy afaka ny hiady ny fahaketrahako aho ary tsy misy afaka manampy ahy hiady." Fa ny zava-misy dia mampiseho ny mifanohitra amin'izany!
7. Matahora fa mety hampiasa herisetra sy fiankinan-doha ilay fampiasana maharitra ny antidepresse.
8. Hevi-diso hafa: ny antidepressants dia manimba ny taova anatiny. Tsy mety ihany koa izany, satria ny voka-dratsiny amin'ny fampiasana antidepressants matetika dia very tanteraka rehefa afaka ora vitsivitsy na 24 ora aorian'ny fijanonana.
Noho izany, raha ao amin'ny toetry ny fahaketrahana ianao na ny olon-tianao dia manohitra ny mitady fanampiana avy hatrany, andramo ny tena antony hanaovana izany ary ifanakalozy hevitra ny fomba hanamarinana azy.
AOKA HANARAKA NY FIAINANAO
Ny toe-javatra iainan'ny olona mahatsapa ny fahakiviana ho an'ny hafa dia matetika tsy takatry ny saina, matetika dia misy ny fahatsapana fa mikasa ny hanam-paharetana izy, "tsy fantany izay tiany." Misy ny firaiketam-pokonolona noforonina: noho ny fahasarotan'ny fifandraisana, ny sasany dia miezaka ny misoroka ny marary, ny fanirery dia mampitombo ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, izay mahatonga ny fifandraisana aminy ho sarotra kokoa.
Ny fitondran-tena tsara amin'ny marary dia zava-dehibe ny hahatakatra fa tena mijaly izy fa ny feony dia tsy kisendrasendra na kankana ary tena mila fanampiana sy fanohanana izy. Ho afaka hitondra tombontsoa lehibe ho an'ny olon-tianao ianao raha manaraka ireto fitsipika ireto:
1. Mitandrema amin'ny marary mila tony sy malemy ary tsy misy fihetseham-po loatra. Aza avela hisy harefo, torohevitra "hampaherezana", "atsipazo eny amin'ny lohako", sns. Mitandrema amin'ny fanehoan-kevitra, satria Amin'ny fahaketrahana, ny fahatsapan'ny vazivazy matetika dia mihaingo na mihitsoka tanteraka, ary na dia ireo vazivazy tsy manam-pinoana aza dia mety hanimba ilay marary.
2. Tsy afaka manoro hevitra an'ilay marary ianao mba "hiara-dia" - ezaka mivantana, tsy afaka manova ny fivoaran'ny fahaketrahana izy - ny fomba hiatrehana azy dia tsy azo omena afa-tsy amin'ny manampahaizana manokana. Noho ny "fanohananao" dia mbola lehibe kokoa ny fahatsapana ho meloka sy tsy misy dikany. Rehefa tiany, dia aoka izy hiresaka malalaka. Raha te hitomany izy, avelao izy hitomany - dia mitondra fanamaivanana foana.
3. Aza mamafy ny tenanao miaraka aminy, arovy ny elanelana eo anelanelany sy eo amin'ny toe-tsainao - manampy amin'ny marary ianao rehefa salama saina, matoky tena ary miroborobo.
4. Andramo ny manokana fotoana bebe kokoa amin'ny marary, ento miaraka aminy, raha azo atao, amin'ny asa mahasoa, ary tsy esorina amin'ny tranga.
5. Andramo ny hamantatra fa ny andron'ny marary dia manana fandaharam-potoana manokana ary efa nomanina mialoha - ny fampiakarana, ny fihinanana, ny fiasana, ny fandehanana, ny fialan-tsasatra, ny fifaneraserana, ny torimaso, sns. Aza avela handry eo am-pandriana mandritra ny fotoana maharitra izy, alohan'ny hatoriany, na mandany andro fotsiny. Manamafy tsara ny kely indrindra amin'ny fahombiazany.
6. Aza avela ho afa-baraka, fanakianana ary fanamarihana momba ilay marary - ny olona iray ao anatin'ny fahaketrahana dia tsy mahavita na mampidi-doza. Na dia tsy misy atsy na ny aroa aza, araka ny hevitrao, fanambarana, afaka maheno fanamafisana izy fa ny hafa dia mihevitra azy ho ratsy sy tsy misy dikany.
7. Ampahatsiahivo mandrakariva ny marary fa ny fahaketrahana dia toe-javatra tsy maharitra ary tsy maintsy mandalo tsy mamela ny fahadisoana ao amin'ny psyche.
8. Ho an'ny vanim-potoanan'ny fahaketrahana, avelao ny marary avy amin'ny filàna fanapahan-kevitra manan-danja (manova asa, manary vola be dia be, manomboka fanamboarana ao amin'ny trano, sns.). Ny fananganana fanapahan-kevitra ho azy dia mbola mampalahelo. Ary raha ekena izy ireo, dia matetika no diso izy ireo ary tokony horoahina rehefa avy eo ny vokany.
9. Raha toa ianao ka miaraka amin'ny marary, dia tadidio fa amin'ny fahaketrahana dia manjavona ireo faniriana ireo. Aza mampahatezitra ny marary. Mety hampitombo ny fahatsapany ho meloka sy tsy fandeferana izany.
10. Ao amin'ny dingan'ny fitsaboana, dia fifandraisana manan-danja eo amin'ny dokotera sy ilay marary ianao. Fantaro ny drafitry ny fanafody, manara-maso akaiky ny fandraisany azy. Raha lavalava ny fahaketrahana dia omeo ny fanafody ho an'ny marary ary jereo raha efa nandray azy ireo izy.
TSY MIVADIKA AMIN'NY HOAVY
Ny mety hitranga amin'ny olona izay nijaly tamin'ny fizarana voalohany dia ny toetr'andro amin'ny ho avy dia hamerina na dia indray mandeha aza, avo dia avo - raha 30% monja amin'ireo tranga rehetra dia reraky ny hany famoizam-po fotsiny. Ny habetsaky ny famelezana depression dia afaka manomboka isan-taona isan-taona mandritra ny androm-piainana, ny halavan'ny dipoavatra eo anelanelan'ny fakana aina dia 3-5 taona. Ny fitomboan'ny fahaterahana indray ny fahaketrahana dia mitombo amin'ny lohataona sy ny fararano. Ao amin'ny vehivavy, ambony noho ny amin'ny lehilahy, ny zokiolona dia avo noho ny tanora.
Amin'ny fijerena fepetra maromaro, dia azo atao ny mampihena kely ny mety hisian'ny fanafihana vaovao amin'ny fahaketrahana. Ny fitsipika sy toro-hevitra dia tsotra sy azo tanterahina, ny fanarahana azy ireo dia mitaky fotoana sy ezaka be lavitra noho ny fitsaboana ny toetry ny fahaketrahana.
1. Tohizo ny manala ny mpanohitra, manadino ny andian-teny hoe "tsy afaka intsony aho". Taorian'ny fialany tamin'ny dingana matanjaka be, na dia nanjavona na saika nanjavona aza ny fisehoan-javatra ivelany dia nihazona nandritra ny fotoana fohy ny korontana ara-boajanahary izay nitarika azy io. Noho izany, ilaina ny fepetra fitsaboana iray - ny fitohizan'ny mitovy amin'ny fitsaboana mitovy amin'ny teo aloha na somary ambany kely fara-fahakeliny 4-6 volana. Io irery no mampihena ny faharetan'ny faharetan'ny fahaketrahana mandritra ny dimy taona manaraka amin'ny in-3-4.
2. Mitondrà asa amin'ny fanadihadiana sy ny fanamarinana ny finoanao fototra - amin'izany dia hanampy anao ny mpitsabo aretin-tsaina, mpitsabo psykolojia.
3. Avereno dinihina ny tanjon'ny fiainanao. Ny iray amin'ireo antony ara-psikolojika ho an'ny tsy fahafaham-po sy ny fahatsapana ambany dia ny hoe eo amin'ny fiainan'ny olona iray dia matetika ny elanelana misy eo amin'izay tiany hatao ary inona no tena mandany ny fotoanany sy ny heriny. Soraty eo amin'ny taratasy ny lisitr'ireo tanjona 10 lehibe tianao hotratrarina amin'ny hoavy mialoha, ary asio lanjany lehibe. Makà fotoana, eritrereto, ataovy safidy maromaro ho an'ny lisitra toy izany. Ary eritrereto avy eo ny fotoana sy ny ezaka nomaninao tato ho ato mba hahatratrarana ny tanjona tsirairay. Eritrereto izay tokony hohavaozina eo amin'ny fiainana, mba hifanaraka amin'ny tanjona ny zavatra ataonao - Hahafinaritra kokoa ny fiainana sy ny asany.
4. Mitondra fahafinaretana bebe kokoa eo amin'ny fiainanao. Matetika ny olona ketraka no mitazona ny tenany amin'ny haram-bidy ary tsy mahasosotra ny tenany ho fifaliana mora azo mora foana. Raha mihatra aminao io fanambarana io dia mila miova ny toerana. Mitadiava foana ny fotoana sy ny vola mba hampifaliana ny tenanao amin'ny resadresaka amin'ny olona mahafinaritra, sakafo tsara, divay misy ronono, sarimihetsika mahaliana, ny fividianana zavatra vaovao, olom-baovao iray ...
5. Tiavo ny tenanao ary miezaha hihazona tena ho fanajana tena.
6. Aza manirery! Mifidiana eo anivon'ny tontolo iainanao ny olona maromaro izay tiako ny hihazona fifandraisana mafana sy mahafinaritra, ary aza mitsitsy fotoana sy hery.
7. Manàna endrika tsara. Mametraha nofy. Araho tsara sy mihinana tsy tapaka. Mitandrema foana. Ny tsara kokoa ny endrika ara-batana, ny tsy fahampian'ny fahaketrahana. Mitandrema amin'ny alikaola.
8. Jereo ny toe-tsainao. Tsy manomboka amin'ny andro iray ny fahaketrahana, ary raha tsapanao fa misy marika voalohany, dia tsara kokoa ny mitsidika dokotera indray ary mety hanohy indray ny fanindronana fanafody mandritra ny fotoana fohy.
AZA MIVADIKA NY RAHARAHA SY IREO!
Matetika ny olona mitady fialana amin'ny toe-javatra maharary dia manao fahadisoana mitovy:
1. Fampitomboana ny fisotroan-toaka. Manome fanazavana fohifohy ny fanamaivanana ny toaka. Raha mihabetsaka ny fihenan'ny toaka, dia mihalalina ny ketraka. Mipoitra ny eritreritra manjombona: "Tsy afaka mandao ny fahaketrahana aho, tsy afaka intsony aho, ny fomba hiatrehana izany, raha tsy misy dikany ny fiainana ..."
2. Manjakazaka amin'ny ankapobeny, ary indrindra indrindra mihinana zava-mamy. Mahazatra kokoa amin'ny vehivavy. Manome fanamaivanana haingana kokoa noho ny toaka, fa mitarika ho amin'ny feno, ny fahaverezan'ny toetrany, ny fiheveran-tena ho ambany kokoa ary ny fahatsapana ho meloka.
3. Mandritra ny fandriana, mandinika ny valindrihana, na matetika miezaka ny matory mandritra ny andro. Matetika dia tsy tonga ny torimaso, mihamalemy ny asany, tsy voavaha ny olana, mihamitombo ny fahatsapana ho meloka sy ny fanantenana.
4. Mitotongana ny fikorontanana ary manandrana manimba ny fihetseham-ponao amin'ny hafa. Ny vokatra dia miharihary: ny tsy fahampiana dia zero, miharatsy ny fifandraisana, mitombo ny fahatsapana ho irery sy ny fahatsapana ho meloka.
5. "Sazy" ho an'ny tenany aorian'ny fihetsika diso natao - ny fanimbana ny fahafinaretana, ny ezaka mafy hiasa mafy mba "hanonerana", sns. Ity fihetsika ity koa dia tsy manome fanamaivanana, dia fanehoana ny aretina, ary mifototra amin'ny fahakelezan'ny fisainana ny eritreritra sy ny finoana tsy araka ny tokony ho izy, izay noresahina teo aloha.