Ny fampiasana paoma maina
Mampiharihary ny paoma maina ampiasaina. Noho ny isan'ireo vitaminina mahasoa sy ireo singa hafa, dia tsy mitovy amin'ny voankazo hafahafa izy ireo, afa-tsy ny fihenan'ny vitamin C mandritra ny fahamainana. Ny sisa dia tsy mamoy na inona na inona ary mitazona ny vondrona tsara vitan'ny B vitaminina B, A, PP. Andao isika hamorona lisitra fohy, izay manoritra fohy ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny apples sy ny vaovao.
- Safety. Angamba ny fahasamihafana manan-danja indrindra sy ny fahambonian'ny lovia. Raha voatahiry tsara ny pòm dia tsy manary ny tsirony mandritra ny fotoana lava, ary mitazona singa mahasoa.
- Vavoniny. Ny paoma maina dia manana tombony miavaka ho an'ny vatana ary mora simba amin'ny rafi-pandaminana, manome antsika ny zavatra ilaina, indrindra ny vy sy ny magnesium.
- Ny vokatra dia ho an'ny rehetra. Na dia ireo olona izay tsy afaka manangona indray ny poma na voankazo hafa noho ny olana amin'ny alàlan'ny tranombokim-bary, dia mety hahatsapa ny vokatra azo avy amin'ny paompy maina, satria tsy miteraka fisainana sy fahasarotana hafa izy ireo.
- Tsara ho an'ny sakafo. Ny Apples dia maina dia mahafa-po tanteraka ny hanoanana ary manana voka-bidy ambany kaloria (ampitahaina amin'ny voankazo hafa) fa tsy mety ampiasaina matetika.
Ny votoatin'ny kalorika amin'ny pòm maina ary ny endriny
Vokatry ny famonoana, ny fihenan'ny voankazo dia tratra amin'ny fampihenana ny vontoatin'ny rano. Ny vokatra eo amin'ny endriny - mihintsana ny paoma, lasa maina ary mahazo toetra miavaka. Ny fitomboan'ny voka-dratsiny dia avo efatra heny. Vokatr'izany, raha 100 mg ny poma vaovao dia natao 2 mg vitamin A (ohatra), avy eo amin'ny 100 grama pèl dia maina dia 8 mg.
Amin'ny ankapobeny dia ny 200 metatra ny kalôria ao anatin'ny 100 grama amin'ny vokatra. Ny endriky ny voankazo maina dia toy izao manaraka izao:
- proteinina - eo amin'ny 2 g;
- carbohydrates - eo amin'ny 50 g;
- Fats - 0,2 - 0,3 gr.
Aza hadinoina fa ankoatra ny fetim-bary, ny proteinina sy ny voamadinika ao anatin'io fanafody io dia ny magnesium, ny vy, ny taninina, ny karazam-boankazo isan-karazany, tafiditra ao anatin'io lemaka, pectin io sy ny hafa.
Ny fahavoazana amin'ny paompy maina
"Ratsy daholo izay rehetra tafahoatra." Ny fahasimbana sy ny tombontsoa azo avy amin'ny paompy maina dia miankina amin'ny habetsaky ny fihinanao. Fantaro ny fepetra, misafidy ny hikarakarana afa-tsy poma tsy misy fitsaboana amin'ny pesticide sy paraffine manimba ary tsy hitondra voka-dratsy ho an'ny fahasalamana.