Jereo tsara tarehy, manana tarehimarika kely - ny faniriana ankafizin'ny ankamaroan'ny vehivavy. Noho izany dia misy asa goavana iray atao: ny sakafo, ny hatsaran-tarehy, sns. Saingy mitranga izany dia tsy mitsahatra miasa ho an'ny bika aman'endrintsika. Tsikaritsika fa nisy lanja fanampiny mahavelona. Ary noho ny fampiononanay dia mitady fialan-tsiny amin'izany isika. Miombon-kevitra amin'ny fahabetsoana maro eo amin'ny asa izahay, ny asa sedraina, ny tsy fahombiazan'ny hormona ao amin'ny vatana, ny fahaterahan'ny zazakely. Mbola misy antony maro hitadiavana. Saingy, amin'ny ankapobeny, tsy fantatsika akory ny antony fototra. Ireo dia fahazarana misakafo manimba, izay tsy eritreretintsika akory. Inona anefa no tokony homena ny fahazarana manimba ao amin'ny sakafo ary ahoana no hanafoanana azy ireo?
Fomba fihinanana. Ny tsy fitandremana tsy fetezana no tena antony mahatonga ny fahabetsena. Ny ankamaroan'ny olona dia miaritra lava be eo anelanelan'ny sakafo. Mihinam-be fotsiny ny maraina ary fararano amin'ny alina, ny sakafo antoandro dia ankatoavina amin'ny ankapobeny. Heverina fa ampy iray kafe miaraka amina mpambom-bary no ampy hisakafoanana. Saingy vao mainka mihombo ny fialan-tsasatra mandritra ny sakafo hariva, mihinana sakafo bebe kokoa, izany hoe misy fihenan-doha lehibe. Io tsy fahampian'ny herinaratra io dia tsy manan-kery. Izy io dia mitarika ho amin'ny fihenan-kery eo amin'ny vatana. Ary io dia feno ny faharetan'ny andaniny sy ny taim-bolo. Ireo toerana ireo no olana. Tsarovy ny fahendren'ny olona ary atolory foana ny fahavalo.
Ny olona sasany dia mieritreritra fa raha tsy tokony hisy fotoana lava amin'ny sakafo, dia tokony hihinana matetika kokoa ianao. Manomboka mihinana tsy tapaka izy ireo, fa ny isan'ny kaloria dia tsy mifehy. Ao am-piasana dia tsy mandeha izy io. Fa ny vahaolana dia: misakafo in-6 isan'andro, mijanona indray mandeha. Tadidio ny fihinanana kalorion'ny sakafo sy ny volany. Afaka misakafo ihany koa ianao, fa ny vokatra tsy voasesika ary ny vokatra voajanahary voajanahary. Adinoy ny voaloboka sy ny akondro. Ny voankazo matsiro dia ahitana siramamy maro, izay tsy ilaina amin'ny endrika.
Tombo-tsakafo vokarina. Ny fanaraha-maso haingana ny sakafo koa dia iray amin'ireo fahazaran-dratsy. Ny fahatsapana ny habetsahan'ilay vatana dia mitaky fotoana, fa tsy omena azy. Ary rehefa mahazo tsiranoka sata ny atidoha dia hihinana sakafo betsaka kokoa noho ny fitsipika. Ity ihany koa ny làlam-be loatra. Mandany fotoana bebe kokoa hanaovana fety, mihinana sakafo tsikelikely. Milaza ny olona fa miaina lava kokoa izy ireo ary mandany fotoana ela kokoa.
Fihetseham-po. Misy ny fiheverana fa afaka manaisotra ny toe-javatra mampangitakitaka ianao, afaka manadino ireo olana amin'ny fanampian'ny sakafo tianao sy matsiro. Ity fomba tsotra ity dia mora, fa tsy mahaliana. Afaka maka avy hatrany ireo sakafo matsiro rehetra voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana. Azo atao ny miakatra ny fihetseham-po, saingy hitohy ny olana mitranga, ary na dia kilao aza no ampiana.
Miezaha hamaha ny olanao amin'ny fomba hafa. Mandeha hariva alohan'ny hatory, mihainoa mozika mahafinaritra, alao ny trano, miresaha amin'ny olon-tianao. Tadiavo ny anton'ireo olana sy olana misy anao. Manaova drafitra hamahana azy ireo ara-bakiteny, ary aza misambotra ilay olana. Sakafo fotsiny ny sakafo, fa tsy vahaolana.
Ny zava-pisotro misy alikaola. Raha misotro toaka ianao dia afaka manadino ilay endrika tsara tarehy. Ny alikaola dia hitondra anao amin'ny ampitson'ny fifaliana, ary amin'ny andron'ny alahelo. Manana vontoatin'ny kaloria avo lenta izy ary mampitombo ny fiankohofana. Ny divay misy labiera na labiera ao anaty faritry ny olona mahafinaritra dia afaka manamaivana ny fihenjanana sy manatsara ny fihetseham-po, saingy mety henjana ihany koa. Ary dia tsy ho afaka ny hitazona mofo avy amin'ny mofo vita amin'ny poketrany, akoho ianao, dumplings ary rolls. Tadidio fa ny alikaola dia fahavalo tsy ny tarehinao, fa ny fahasalamanao ihany koa. Araho ireo torohevitra tsotra ireo, jereo tsara ny fampiasana sakafo, ary ho tsapanao foana ny fomba fijerin'ny olona!