Ankizivavy maro, araka ny efa hitanao, dia mihena ny lanjany sy ny kely indrindra. Heverin'izy ireo fa famantarana famantarana tsara izany. Marina ve izany? Ny ankamaroan'izy ireo dia mihevitra fa ho lasa tsara tarehy izy ireo, ka lasa tsara tarehy.
Fantatrao ve fa tsy dia tsara loatra ny ankizivavy masiaka? Rehefa mipetraka amin'ny sakafo matsiro foana ianao, dia mahasalama ny vatanao, ary ilaina ny vatany. Vokatr'izany dia mihintsana volo ianao, mangana matevina eo ambany maso, malemy saina ary hoditra mena.
Ny endrika tsara dia ny tsipika mazava tsara amin'ilay sary. Tsy ilaina ny manana hipopotama amin'ny 90 santimetatra eo amin'ny manodidina, ny fifindrana avy amin'ny lavaka eo amin'ny andilanao, dia tokony ho tsipika mahitsy, fa tsy dingana 3 amin'ny vala. Ny tongony matevina dia tsy afaka mijery tsara. Inona no tokony hatao amin'izy ireo, alaivo foana ny pataloha ary afeninao izy ireo? Ary mbola misy taolana ny taolam-paty, eo amin'ny zana-trondro fa zara raha hita izy ireo, fa ny ankizivavy maro dia te-haka azy ireo. Mipoitra ny fanontaniana, nahoana?
Mba hamaritana ny endrika tsara, mila manana ianao:
- tsipika mazava amin'ny sary,
- Tsy ampy ny lanjany,
- Toe-tsaina sy fahasalamana tsara.
Mila manana endrika tsara ianao, mila miady:
- Ny taviny dia eo amin'ny andilany sy amin'ny kiboriny;
- amin'ny tanana matevina na matavy,
- amin'ny "sofina" eo amin'ny andilany na amin'ny tongotra matevina.
Sarotra ny mitazona endrika tsy mendrika. Ary ny fikarohana rehetra dia tsy mety mihitsy - na amin'ny fitarazarana ny lanjan'ny lanjany sy amin'ny fitarihana ny fitomboany. Ary angamba, maro no afaka manaiky izany.
Hiresaka manokana momba ny tenako aho, nahatsapa ity olana ity aho dimy ambin'ny folo taona lasa izay. Nijery ny ray aman-dreniko aho ary nahatsapa fa raha tsy mandanilany aho, dia ho matavy mandritra ny androm-piainako. Nanomboka nanao fifaninanana ara-dalàna izy ary niezaka ny nahita ny rafi-kodiny. Nanam-bintana aho fa na dia 7 na 8 taona aza dia nijanona tsy hihinana sira sy siramamy aho. Koa efa napetraka ny fiantombohany.
Tsy hamindra anao amin'ny antsipiriany momba ny fifangaroan'ny sakafo, ny vokatra, ny resipe. Lazao fotsiny ny momba ny rafi-pahefana matanjaka ary manome anao menasary vitsivitsy.
Inona no hodinihina rehefa manomana rafitra herinaratra?
1. Tsy afaka ny ho noana foana ianao.
2. Voalohany indrindra, tsy maintsy mamelona ny hozatra ianao. Ao amin'ny sakafo misy anao dia tsy maintsy misy proteinina ampy.
3. Tsy azo esorina ny tavy feno. Raha tsy izany, ny hoditrao sy ny volonao dia tsy mahazo ny sakafo ilainy ary manomboka mampihorohoro.
4. Aza mipetraka amin'ny sakafo matsiro, ary overeat. Diniho ny fomba rehefa mitoetra tsy tapaka ny volom-bava sy ny vatom-pifaneraserana, toy ny ao amin'ny grafika. Rehefa miova ny lanjany, dia eo amin'ny lafiny kely kokoa na lehibe kokoa, avy eo ny vatana dia hanao zavatra be dia be.
5. Aza mihinana sakafo matsiro. Ny menaka izay misy ingredients samihafa dia tsy ataharan'ny vatana ary manakana ny metabolismin'ny vatana.
6. Mihinàna siramamy sy sira.
7. Tsara kokoa ny manomana sakafo ho an'ny mpivady.
Na inona na inona dia miady hevitra isika, manohitra ny fihodinana amam-bolana sy ny famerana ny fihinanana, ny famaranana dia iray: tsy tokony hihinana sakafo mavesatra aorian'ny 18 na 19 ora.
Ary ankehitriny dia hilaza aminao kely aho. Ho an'ny sakafo dia mihinana mofo mofomamy vita amin'ny buckwheat voankazo amin'ny rano aho na aviavy voamaina ao anaty boaty rojo. Koa satria tsy sasatry ny sira aho, dia ampiana zavamanitra manitra vitsivitsy. Vitsy dia vidy ny menaka, raha oliva kely ihany. Rehefa mahatsapa aho fa maina ny hoditro, manomboka mihamalemy ny vatana, dia ampidiriko ao anaty lafaondra ny dibera. Amin'ny solika, misy vitaminina D, manampy ny hoditra maina ary manohana ny vatana mba hahafahany manalavitra ilay aretina. Rehefa maniry zava-manitra ianao, dia mamafy ny papango miaraka amin'ny mofomamy - mafana Parmesan. Mofomamy mamy tsy mihinana aho, tsy tiako fotsiny.
Safidy hafa ho an'ny sakafo maraina dia atody lava. Aminy, ampiana ranom-boasary vitsivitsy aho. Mora sy mahafinaritra tokoa izany.
Miezaka ny mandany sakafo amin'ny lasopy aho. Soup dia mahandro sy mihinana tsy misy hena, mifanentana amin'ny lasopy legioma. Manomana hodi-biby hodgepodge aho, nefa ataoko izany mba tsy hanilako ny antsasaky ny sakafo mba tsy ho enta-mavesatra loatra ho an'ny vatana io lovia io.
Ny sakafo tiako indrindra dia trondro iray na sombin-koditra voatsabo. Io sakafo maivana io, izay tsy misy fiantraikany eo amin'ny tarehimarika, ary tsy hanimba ny vatanao. Manandrama akoho na trondro tsy misy sira, afa-tsy amin'ny zavamaniry manitra.
Aza adino ny momba ny farihy fandroana. Fanomezan-dalamby ho an'ny mpifindrafindra trano Tiako ny "trano". Amin'ny lohataona, manampy amina fody aho. Manana zavatra toy ny salady izany.
Voatabia sy legioma izao ny taona. Raha ny sakafo hariva, dia tsy misy zavatra tsara kokoa noho ny mihinana ravina lettuce miaraka amin'ny kalsioma na amin'ny voatabiha kely sy tsaramaso.
Ireo no sakafo tsotra sy malefaka amiko. Tsy dia mihinana pasta na pizza aho. Sakafo tsy mihinan-kanina raha tsy te hihinana azy ireo aho. Indray mandeha amin'ny tapa-bolana aho dia afaka mividy truffle, mofomamy misy sôkôla. Ary ho an'ny sandwich, chips, rolls ary zava-mamy - tsy tafiditra ao amin'ny menio. Nampianatra ny tenako aho, misy sakafo tsotra sy mahasoa ary faly amin'ny vokatro.
Ankehitriny dia fantatsika ny fihinanan-tsakafo. Azonao atao ny mandray ny fomba fikarakarana sakafo matsiro, manavao azy ireo, mba hahalalan'izy ireo ny sakafo matsiro sy ny sakafo. Noho izany, afaka mankafy sakafo ianao, miaraha amin'ny rafi-pisakafoanao ary mijanona foana.