Ny asidra amino dia tsy ahitana afa-tsy amin'ny legioma, fa koa amin'ny proteina biby (trondro, hena ary vokatra avy amin'ny vokatra).
Miaraka amin'ny tsy fisian'ny proteinina ao amin'ny vatany tsy dia lavitra loatra , ny fahabangan-tena dia mihamalemy , ny vatana dia tsy mamokatra Ny cellule immune vaovao sy ny gamma-globulin proteinina ao amin'ny valan'aretina. Ary koa, ny dingan'ny fananganana ny atody dia manelingelina, izay mitarika amin'ny fiovan'ny vanin-taolana. Ny tsy fisian'ny proteinina dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny volo sy ny fantsika.
Ny tavy dia misy fiantraikany mafy amin'ny asa tena ilain'ny vatany. Ny proteinina dia mamorona kolesterola manimba, izay miteraka atherosclerose. Na izany aza, dia mety ho ilaina koa ny kolesterola, izay mahatonga ny hormones steroida ilaina ho an'ny organism mba hampiharana ny fizotran'ny metabolika. Ny kolesterola mahasoa dia ahitana marin-drano sy legioma, ary ny hena manimba.
Inona avy ny afofandiovana?
Ny fihinanana afofana amin'ny fararano dia afofandiovana anaty rano tsy misy menaka, sira ary siramamy. Inefatra intelo isan-kerinandro. Miaraka amin'ny sakafo fihinanan-kena dia ilainao ny misotro rano iray farafahakeliny rano rano, dite na kafe tsy misy siramamy. Voatendry ihany koa ny misotro kafe ambany. Afaka mihinana voankazo voankazo, legioma sy voankazo (karaoty, carrot, ahitra maitso, voatabiha, cucumbers, apples, plums, cherries, currants, gooseberries, strawberries). Tsy afaka mihinana ovy, akondro ary voankazo mamy.
Misy karazany roa ny sakafo: lava (tsy mihoatra ny iray volana sy indray mandeha isan-taona) sy ny antsoina hoe andro fandefasana (indray mandeha isan-kerinandro na telo andro isam-bolana). Sakafo hafakely kokoa amin'ny safidy faharoa.
Inona no ilaina ao amin'ny afofandiovana
Ny tombontsoa lehibe amin'ny oka dia ny fikojakojana ny voamadinika, izay loharanon-kery. Ny siramamy dia atolotra ho an'ny sakafo maraina, satria voamaina mandritra ny fotoana maharitra ny voamadinika ampy ary manome herinaratra mandritra ny fotoana maharitra. Manana tsiranoka koa ny menaka misy menaka, manangona sy mamerina ny moka. Ny fibre koa dia manaisotra sy manala ny poizina sy ny vokatra metabolika avy amin'ny vatana.
Ankoatra izany, ny haran-dranomasina dia manankarena ny menaka sy ny proteinina, saingy tsy afaka manome fahafaham-po ny zavatra ilain'ny vatana. Ankoatr'izay, ny aviavy dia manana vitamin B, mineraly sy singa marindrano.
Ahoana no hanamboaran-dronono
Mba hanomanana ny menaka afon-tsakafo dia ilainao ny manipy tavy aviavy amin'ny rano mangotraka ary mahandro miaraka amin'ny famporisihana tsy tapaka mandritra ny dimy minitra. Mahasoa kokoa ny valala maimaim-poana, azonao ampiana voankazo na voankazo maina. Ny lasaka vita dia tokony hitovitovy amin'ny lozam-pandriaka matevina.
Inona no ho vokatr'izany?
Ny fikarakarana tsara an'io sakafo io dia mety handany lanja telo kilao isan-kerinandro, satria ny ranom-pahadiovana dia manadio tsara ny tsinay. Ny papango dia mameno ny fonon'ny vavonin'ny vavony sy ny tsinay, manatsara ny fihinanana. Ny fampiasana matetika ny menaka dia mampiroborobo ny famokarana mikroflora. Amin'ny fampiharana ny fihinam-bary indray mandeha isan-kerinandro, ny vatany dia hody sy hanadio, ka hanatsara ny fatran'ny metabolisma.
Ny fampiasana ny afon-tsakafo ho an'ny sakafo maraina dia hitondra ny fahasalamanao sy ny fahatsapanao tsara.