Inona no fototry ny sakafo?
Raha ny marina, tsotra izao ny zava-drehetra: andro iray tokony hihinana legioma kilao amin'ny endriny rehetra.
- Mba hanamafisana kokoa ny fihinananao dia ampidino tsikelikely ny hena atody, atody na aviavy amin'ny menio
- Afaka mihinana vokatra avy amin'ny tavy mena ianao: yoghurt, kosika na yogora
- Ilaina fotsiny ny mampitandrina ny mpankafy ny "haingana" fahavoan'ny lanjany: mandany lanja vitsivitsy amin'ny fotoana fohy dia tsy miasa. Aleo mihinana sakafo toy izany mandritra ny tapa-bolana na iray volana.
Product Recommended
Toy ny sakafo hafa, misy lisitra misy sakafo izay azonao hanina. Amin'ity tranga ity dia:
- tsy misy afa-tsy ny legioma, anisan'izany ny ovy. Amin'ireo, afaka manomana lasopy sy salady ary entana ianao. Ary raha tena tianao ny sweetie dia afaka manondraka ombivavy kely ao anaty lafaoro ianao
- Azo antoka fa mihinana zavamaniry vaovao ianao: parsley, dill, basil
- Fa ny fisotroana dia tsara kokoa ny mampiasa rano mineraly tsy misy gazy, dite maitso tsy misy siramamy na yogora tsy misy fery sy yogora
- Azo atao ny mihinana sakafo proteinina: henan'omby, akoho sy atody.
Sakafo voarara
Nisy ny fetran-javatra sasany, na dia tsotra aza ny zava-drehetra eto. Amin'izany fotoana izany dia manaova hena matsiro, sakafom-bovoka ary entana amidy. Rehefa mampiasa lasopy ny menaka dia tsy mampiasa menaka vy, ary misy salady feno menaka na menaka misy menaka. Ilaina ny fetran'ny sira. Raha tsy mihinana sakafo tsy misy azy ianao dia asio soja soja.
Sample menu
Hanome anao fomba fitsaboana vitsivitsy izay azonareo ampiasaina hanatsarana ny karazan-tsakafo. Ny fihinana legioma dia tsy midika fa hampihetsi-po tanteraka ny filaharan'ny fihinanana sakafo sasany. Noho izany dia afaka manova ny baikony ianao araka ny fanirianao sy ny zavatra azonao. Saingy mila mahatsiaro fotsiny ianao fa tokony ho kely ny sakafo ary hamela azy ireo hizara ho fizarana dimy.
Ireto misy fomba fitsaboana vitsivitsy izay ahafahanao mamorona malalaka ny sakafo ao anatinao mandritra ny herinandro.
sakafo maraina
- Salady avy amin'ny legioma rehetra misy fofom-boankazo. Seza misy jiro misy menaka na menaka voajanahary
- Atody voamaina miaraka amin'ny menaka
- Oat dia mitoraka karakôry marevaka, feno yogourt marefo
- Afaka misotro kafe amin'ny ronono tsy misy siramamy na dite maitso
Ny sakafo maraina faharoa dia matetika ampiasaina toy ny sakafao mora alohan'ny sakafo. Raha afaka manao izany amim-pahatokisana ianao dia misotro rano fotsiny tsy misy solika. Saingy raha mbola eo ny fahatsapana ny hanoanana, dia afaka mihinana voatabia, dipoavatra na kôkômbra ianao. Sakafo tsara sy mena.
sakafo atoandro
Satria io no sakafo maina, tokony ho raisina amin'ny fikarakarana manokana izany.
- Salady kôkômbra, voatabia sy tongolo misy menaka mamy miaraka amin'ny siramamy roa
- Manomàna vinaigrette ary ampio trondro maromaro voanio. Afaka misotro dite maitso ianao
- Voa maina miaraka amina henan'omby nodorana
- Sakafo legioma tsy misy menaka. Amin'ny faharoa - mofo iray ahi-maitso ary legioma maitso
- Azonao ampiasaina ny mofo sy ny dite, fa ny iray ihany
Ho an'ny sakafonao dia afaka misotro jiro ianao ary mihinana savony iray. Raha tena maniry ny mamy ianao, andramo ombin-tsakafo misy tantely misy tantely.
sakafo hariva
- Mangatsiaka be ny kesika
- Asparagus sy broccoli mitafy menaka oliva
- Ragout of zucchini sy otrikaretina
Toa tsotra izao ny zava-drehetra, saingy araka ny hevitry ny olona dia ity fomba fitsaboana ity dia heverina ho mahomby sy azo antoka ho an'ny vatana. Aza adino ny momba ny asan'ny nofo. Amin'izany fomba izany no ahafahanao mitazona endrika tsara kokoa.