Ny fanatrehana ny fiofanana any amin'ny toeram-pitsaboana, dia mila manao fanatanjahan-tena isan-karazany ianao. Mba hanatanterahana ny asan'ny motera, ny vatana dia tsy maintsy mandany hery be dia be. Aiza avy io angovo io? Noho izany, ny vatana dia tsy maintsy mandany sakafo ao anaty sigara. Raha levona tanteraka ny angovo navoaka, dia mitoetra ho mitovy ny lanjany. Fa raha betsaka kokoa ny kaloria voavonjy mihoatra noho ny hery entin'ny vatana amin'ny fampiasana ny fiara mivezivezy, dia manomboka manangona ao anaty vatana ireo karazan'antoka kalorie ireo amin'ny endriky ny tavy. Vokatr'izany dia manomboka miseho be loatra ianao, izay mitarika ho amin'ny fivoaran'ny toe-pahasalamana - ny matavy.
Ny fiterahana dia miavaka amin'ny fitomboan'ny fibobohan-toaka ao amin'ny vatana. Ny olona dia lasa tsy mihena sy miadana noho ny fitomboan'ny lanjan'ny vatana. Izany toe-javatra mampalahelo izany dia misy fiantraikany amin'ny asan'ny rafitra organa maro, ary voalohany indrindra amin'ny asan'ny rafi-panafody. Ny fon'ny olona iray mijaly amin'ny fahazaran-tory dia mihamingana haingana noho ny fitomboan'ny enta-mavesatra aminy. Ara-dalàna, ny olona miboridana dia manana tosidra avo lenta, izay miharatsy ny toe-pahasalamana efa voapoizina. Ary momba ny endriny, ny tarehimarika ary ny toetrany ho an'ny lahy sy vavy, ary tsy voatery hiteny ...
Na izany aza, raha fampiendrehana ny fomba fiainanao ny fampiofanana amin'ny klioban'ny toetr'andro, dia tena mampihena ny mety ho tratry ny lanjany na ny matavy ianao. Amin'ny fampitomboana ny fanjifana ara-tsakafo amin'ny alalan'ny fampiasana ara-batana, ianao dia "mandoro" ny kalôria tafahoatra, ka manakana ny fikarakarana azy ireo amin'ny endriky ny tavy tsy misy ilana azy. Ary ny mombamomba anao dia mbola matevina sy mendrika.
Saingy inona no tokony hatao raha mitranga ny lanjan'ny vatanao, ary, angamba, vanim-potoana lava be? Voalohany indrindra, tokony hifantina dokotera ianao tahaka ny manam-pahaizana manokana momba ny endocrinologista (manam-pahaizana momba ny asan'ny ratra anaty sy ivelany). Amin'ny toe-javatra sasany, ny vatana sy ny lanjan'ny vatantsika dia mety ho vokatry ny fanitsakitsahana ny asan'ireo orinasa ireo. Ireo tranga toy izany dia mitaky fitsaboana ara-pahasalamana lehibe (mazava ho azy, eo ambanin'ny fanaraha-maso henjana ny mpitsabo). Raha, rehefa avy nikaroka ny fitsapana sy ny fijerena ny endocrinologist, dia hita fa ny mpandoka rehetra dia miasa amin'ny ankapobeny ary tsy dia tafiditra amin'ny endriky ny kilao "fanampiny", dia afaka mandamina soa aman-tsara any amin'ny mpitsabo mpanampy ianao ary manoratra anarana ho an'ny toeram-pandihizana (mazava ho azy, raha tsy manana fameperana ianao mba hanatanterahana ny ezaka ara-batana amin'ny famantarana hafa). Ny fikojakojana ny votoatin'ny kaloria sy ny fotoana iray mandany ny habetsaky ny hery entina hanatanterahana ny fampiasana ara-batana, dia mahatonga antsika hanimba ny hery ao amin'ny vatana. Amin'ity tranga ity, ny famenoana ny kalôria ilaina ao amin'ny vatantsika dia manomboka mandany vatana matavy, ka manakana antsika tsy lanjany loatra ary hisorohana ny fivoaran'ny fay. Izany no mahatonga ny fepetra fanalàna ny kilao "fanampiny" amin'ny kilasy ara-batana.
Ny tsy fanarahan-dalàna ny manatrika fivoriana fanatanjahan-tena sy ny halalin'ny fiezahana hanao fampihetseham-batana dia miankina aminao ary ny fanirianao handanjalanja. Fa ho an'ny sakafo matotra dia tsara ny manatona manam-pahaizana manokana. Ny sakafo ara-tsakafo dia hanampy anao hamolavola ny sakafonao miaraka amin'ny votoatin'ny kaloria amin'ny vokatra ampiasainao. Na izany aza, miomàna amin'ny zava-misy fa, angamba, dia tsy maintsy miala ny mihinana ny piesanao manokana homemade feno ranom-boankazo na kisoa. Saingy inona no tokony hatao - araka ny filazany, mitaky fahafoizan-tena ny hatsarana ...