Rehefa misafidy toeram-pianarana yoga ianao, dia tandremo aloha ny fahaizana. Miresaha amin'ireo izay efa niasa tao. Yoga ho an'ny vehivavy rehetra dia manana tolotra marobe. Ao amin'ny studio yoga tsara, misy tolotra fanampiana fanampiny (fandaharam-potoana, programa anti-cellulite, sauna, sns.). Yoga dia hanampy anao tsy hifampiresaka fotsiny, fa koa amin'ny fisorohana aretina sasany, ohatra, ny tsy fahasalamana.
Yoga dia miisa roa
Ity fampiharana ity dia hanampy amin'ny fifandraisana amin'ny namana na olona akaiky iray. Miorina amin'ny finoana sy ny fahatakarana, manampy amin'ny fanokafana ny tratra ho an'ireo mpitsabo roa ireo. Misaotra ny ezaka iombonana, manokatra bebe kokoa ny tratra. Ankoatra izany, ity fifanarahana ity dia ahafahan'ny mpivady roa mifanakalo angovo ary raha misy reraka kokoa ny iray amin'izy ireo, ny iray hafa dia hanampy azy hamerina haingana haingana ny angovo vitany.
1. Mijoroa amin'ny vadinao miaraka amin'ny lamosinao. Tokony hikasika anao ny kiraro. Alao ny elokao hiverina ary ento amim-pahasahiana ny sakaizanao amin'ny sandry, hikapoka ny tanany eo ambonin'ny borosy.
2. Mandrosoa mankany amin'ny tongotrao ankavanana. Ny mpiara-miasa dia tokony hanao toy izany koa. Ny kavin'ireo tongotra havia dia tokony hifanerasera mba hitazonana ny fifandanjana. Avereno ny lanjan'ny vatana ary atokàny ny tratra. Ny fanokafana ny tratra dia tokony ho farafaharatsiny ho an'ny roa tonta. Samy tsy maintsy maninjitra ny hatoka sy ny aoriana kely ianao, izany hoe ny fara-tampony hikolokolo, raha tokony hipoitra ny loha ary hitodika any ambony.
3. Mialatsiny lalina eo amin'ny oronao ary ento amim-pahasahiana ny namanao. Ankoatra izany, dia tokony hanalavitra kely amin'ny lafiny mifanohitra izy io, mba hanokatra bebe kokoa ny tratra. Ampiasao ny toe-javatra ary manaova fofona lalina sy fofona.
4. Miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Mariho ny tongotra havanana amin'ny toerana iray, ny mpiara-miasa aminao dia tokony hanao toy izany koa. Avereno miaraka amin'ny tongotra havia ianao avy eo. Ataovy azo antoka fa miaina ao anaty synchronité ianao sy ny namanao.
Raha toa ianao ka mahatsapa ny tsy fahampian-tsakafo ara-pahasalamana mandritra ny vanim-potoana dia afaka manampy anao ny toerana. Manampy ny manokatra ny tratra, manamaivana ny fihenjanana, manatsara ny fahamendrehana sy ny fahantrana, ny rafi-panafody. Na izany aza, ny yoga dia noforonina ho an'ny vehivavy rehetra.
Nefa ity toerana ity dia tsy atolotra ho an'ireo olona atahorana ho lany tsindraindray, na koa mitombo na mihena ny tosidra.
1. Manomboka amin'ny tanana sy ny lohalika. Esory ny ampahany ambany amin'ny tànana amin'ny gorodona ary manaova ny rantsantanana. Arovy ny tongotrao eo amin'ny sakanao, ny kiraronao dia miondrika.
2. Rehefa misintona ianao, asandrato ny lohalinao ary asio ilay coccyx. Avy eo dia afatory ny tongotrao ary asehoy koa ny kofehy avy eny amin'ny tany. Raiso ny hatokao sy ny aoriana. Ny ampahany ambany amin'ny tànana dia tokony hientanentana hanohanana anao. Mifohaza lalina sy amin'ny fomba mahazatra. Atsaharo 30-90 segondra izany. 3. Amin'ny fofonaina, avereno aty amin'ny toerana voalohany, ampidino tsikelikely ny lohalinao ary atokàny ny rantsantanana. Mitenena amin'ny fomba mahazatra. Raha ilaina dia afaka averinao ilay hetsika.
Yoga dia fomba fiainan'ny olona maoderina maro ankehitriny. Noho izany, ny yoga dia ahafahanao mahatsapa fa tsy olona matoky anao ihany, fa mba afaka misaina ihany koa.