Mpilalao baolina kitra 7
Tadidio ny angano: Mba hahatratrarana ny fahasambarana, ny maherifo dia tsy maintsy nandeha an-tongotra lavidavitra ary teny an-dàlana mba hanao baka 7. Fialantsasatra lava sy androany dia manome fahafinaretana betsaka, na kely na lehibe, fa ny hatsikana kosa dia lasa tsara kokoa.
Ny fisafidianana ny làlana marina ihany no mijanona. Ho an'ny fitsanganana voalohany amin'ny natiora miaraka amin'ireo ankizy dia ny tsara indrindra no tsara indrindra ny zaridaina eny amin'ny manodidina ny tanàna. Te handeha amin'ny dia lavitra? Avy eo dia tokony hanomboka amin'ny fampiofanana teorika ianao: Mianara torohevitra amin'ny mpizaha tany amin'ny toerana manokana, miresaha amin'ireo mpizahatany za-draharaha. Aza variana amin'ny fisian'ny fianakaviana tsy traikefa - ny tena zava-dehibe dia ny mifantoka amin'ny zavatra ilainy sy ny fahafahany. Ho an'ny ankizy, ny dia tahaka izany dia tena zava-niainana. Izahay, olon-dehibe, dia mila manome ny zava-drehetra: inona no homen-danja, inona no hilalao, inona no tokony hatao raha ilaina, iza no hiantso anao. Ireo mpizahatany dia hahatsapa ho matoky kokoa amin'ny fialan-tsasatra, raha mandeha eny an-dalana izy ireo ao anatin'ny tarika mpizahatany - izy ireo dia tarihan'ireo klioba sy mpizaha tany tsotra. Ny isan'ny tsara indrindra amin'ny mpandray anjara dia eo amin'ny olona 10, avy amin'izy ireo ny ankizy 2-3 ary tsara kokoa noho ireo namany.
Velo business
Inona no tsara ho an'ny bisikileta? Ny olon-drehetra! Mahafinaritra sy mahasalama, tia lamaody sy tontolo iainana, mahatonga ranomasina mahafinaritra ho an'ny ankizy. Ary amin'ny natiora, ary ao an-tanàna dia mahita lalana am-polony maro ianao. Ho an'ny fialantsasatra mandritra ny andro mafana amin'ny andro, dia tsara kokoa ny misafidy toerana madio kokoa: mitoetra toy ny tena fampiofanana, hampitombo ny habetsan'ny rivotra nialokaloka, ary ny havokavoka dia miasa 100%. Ankoatra izany, ny fatran'ny metabolismy sy ny atidoha dia mavitrika, mitombo ny fihetseham-po, ary mihena ny voka-dratsin'ny varikose sy ny dystonia amin'ny zavamananaina. Ny ankizy dia mampivelatra ny fahamendrehana sy ny fandrindrana. Fampahalalana momba ny fahaverezan'ny zatovovavy: roa herinandro monja no mandeha amin'ny faran'ny herinandro, ary afaka mividy zava-baovao azo antoka 1-2 latsaka kely. Ny bisikileta dia fialam-boly ho an'ny taonany sy ny firaisana ara-nofo izay efa ela tany Eorôpa. Manomeza ohatra amin'ireo vehivavy antitra italiana mavesatra manodidina an'i Milan ao anaty lamba. Ary ireo solontenan'ny firaisana ara-nofo matanjaka dia mamela ny fitaoman-tserasera, mihaingo ny mpihira: ny tsirairay dia manana bisikileta iray na, raha roa taona ny Dutchman, eo amin'ny seza kely iray miorina eo amin'ny fitoerany na mivantana eo anoloan'ny familiana.
Amin'ny soavaly!
Mialà sasatra ao anaty lasely! Amin'ny alatsinainy dia tsy aseho amin'ny asa ianao. Eny ary, ireo ankizy dia hanomboka hahatsiaro ny mandeha amin'ny soavaly mandritra ny herinandro farafaharatsiny. Mitandrema, any amin'ny toerana hafa dia voafetra ny fetran'ny taonany: hatramin'ny 14 taona (na 7 taona - ho an'ny mandeha amin'ny lamasinina), ary any amin'ny toerana hafa, ny mifanohitra amin'izany dia mitarika lesona tsirairay na dia misy ankizy 3 taona aza. Noho izany, maka karaoty, paoma na croutons isika amin'ny fikarakarana sakafo, manao akanjo araka ny tokony ho izy (kiraro miaraka amin'ny soley tsy misy fiolahana matanjaka: indraindray ny mpitaingina dia tokony haka haingana ny tongony amin'ny tselatra). Ary eny an-dalana!
Fiaramanidina? Mora!
May ny fotoana nentim-paharazana ho an'ny picnic sy ny fialam-boly, na dia ny fahavaratra aza dia mety amin'ny fialam-boly mahafinaritra amin'ny natiora ary mandritra ny andro fialan-tsasatra mandritra ny andro. Na izany aza, miaraka amin'ny orinasa namana tsara sy miaraka amin'ny fandaminana mahitsy, dia misy fotoana azo heverina ho mety. Ary raha tsy mety ny safidy amin'ny namana, dia misy torohevitra tsotra sy tsapa ho an'ny hazakazaka maivana iray mendrika ny hizara!
Satria ny kisarisary sy ny fialan-tsasatra rehetra dia ny kebab shish, dia mendrika ny manatona ny safidin'ny hena. Ny loharano fototra dia ny fahatsarana. Tadidio fa ho mora kokoa ny henan-kisoa, ny voany - tsy matavy be, ary mety ho toy ny akoho na turkey iray. Ny sakafo hena dia tsara kokoa ny andro alohan'ny fitsangatsanganana. Fotoam-pisakafoanana fahavaratra tsara dia ny fisian'ny legioma sy legioma maitso - ny sakafo tsara indrindra amin'ny sakafo dia tsy hahita. Ny zava-pisotro misy alikaola, amin'ny ankapobeny, dia mifidy ny rehetra, manandrana. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy hifangaro sy hijerena ny fenitra ara-dalàna.
Na inona na inona karazan'asa mandritra ny fialantsasatra mandritra ny fialan-tsasatra fidinao, dia tandremo ireo fitsipika "volamena" mba hahazoana ny vokatra tsara indrindra amin'ny fianarana
1. Ny ampahany betsaka amin'ny fiofanana dia 3-4 isan-kerinandro. "Disposable" dia mety hitera-doza kokoa noho ny fanatsarana azy. Amin'ny roa taona dia azo atao ny mihazona fahasamihafana amin'ny fahasalamana, saingy saika tsy azo atao ny mampitombo izany. Ny fampitomboana ny isan'ny fanofanana ho an'ny 5 dia tsy manome tombony ara-pahasalamana fanampiny, ary ny tombontsoa ihany no afaka manao isan'andro.
2. Ny faharetan'ny fotoana isaky ny fivoriana dia 30 minitra. Ho an'ny vanim-potoana maromaro, ny vatana dia tsy afaka ny ho tafiditra amin'ny rafitra fanaraha-maso, izay miankina amin'ny fampitomboana ny fahafaha-manao ny asan'ny organism. Na izany aza, ny hetsika mandritra ny 2 ora mahery, ohatra ny fitsangatsanganana lava be, dia miteraka herimpo be loatra. Farano ny lesona amin'ny toe-javatra toy izany fa ny ampitson'iny dia te hianatra indray aho.
3. Lesona mandritra ny herinandro, mizara araka ny tokony ho izy - aorian'ny fampiofanana na ny milalao (volley-volleyball, badminton), dia averina indray 1.5-2 andro ny vatana.
4. Tsy misy fanaovana fanatanjahan-tena toy izany, izay manatanjaka ny fo, ny hozatra, ary ny tsy fahampiana, izany hoe manatsara avy hatrany ny fepetra ara-batana rehetra. Noho izany, na misafidiana zavatra izay hitarika anao any amin'ny tanjonao (ohatra, mavesatra na masaka), na manandrama fialamboly fahavaratra.