Ny rafitra fanofanana momba ny fifehezana manokana dia niseho talohan'ny androntsika tany Sina fahiny, India, Gresy. Amin'izao fotoana izao, ny gymnastique respiratoire dia heverina ho iray amin'ireo fototry ny fanarenana ny vatany. Teknika an-jatony maro an'aran'io gymnastics io no efa novelarina, izay ahafahan'ny olona manofana singa sasantsasany amin'ny rafi-pisefoana, ary vokatr'izany, hampitombo ny fahafaha-mitahiry amin'ny toeram-pitsaboana. Ireo teknika fanatsaràna ireo dia ahafahana manatanjaka ny hozatry ny rivotra sy ny diapragma, manatsara ny asan'ny taova anatiny ao amin'ny lava-bavony, manitsy ny rafitra respiratoire sy ny foza. Ankoatr'izay, miaraka amin'ny fanampian'ny fialam-boly fialana voly dia afaka manova ny fahatsapana ny rafi-pitabatabana ao an-toerana ianao. Ny iray amin'ireo asa manan-danja indrindra amin'ny fanatsarana ny gymnastique respiratory dia ny hampitombo ny tahiry amin'ny famatsiana ny vatana amin'ny oksizenina. Ny fampiofanana tsy tapaka dia manampy amin'ny fanafody ny oksizenina avy amin'ny rà, raha toa ka mihatsara kokoa ny asan'ny rivotra sy ny rafi-pandrefesana.
Ny fototry ny fifehezana ny rivotra iainan'ny rivotra dia ny fanaraha-maso ny hozatry ny hozatra, izay manome ny dingan'ny fitaomam-panahy sy ny fandaniana. Ny fahasarotana lehibe indrindra amin'izany dia mitranga amin'ny fizotran'ny fanaraha-maso ny hetsika amin'ny diaphragm. Amin'ny fanampian'ny fanaraha-maso mifehy ny hozatry ny taovam-pisefoana mandritra ny fiofanana manokana, ny olona dia mampivelatra ny fifohana sigara telo, izay misy ireto dingana manaraka ireto: 1) fialonana; 2) fiatoana; 3) miteraka. Ny dingana voalohany dia tanterahina amin'ny alàlan'ny havoana nasala amin'ny fialam-boly tanteraka amin'ny aretin-kibo sy ny diavragma. Amin'ity tranga ity dia tsy tokony ho tanterahina any amin'ny fetra ny fimenomenonana. Ny dingana faharoa dia iray amin'ireo singa manan-danja indrindra amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny taovam-pisefoana ara-pahasalamana. Ny fiatoana dia tokony ho voajanahary sy mahafinaritra. Ny dingana fahatelo dia atao amin'ny alalan'ny orona, izay tsy misy dikany mihitsy. Ho an'ireo izay maniry ny handray anjara amin'ny gymnastics respiratoire, dia tena manan-danja tokoa ny fahafahanao mifantoka amin'ny sainao. Amin'ny fialana voka-tsoa dia tokony tsy ho azo havaozina ny soroka, miaraka amin'ny aingam-panahy ny elanelan'ny kibolibiby misaraka, ary mitombo ny habetsahan'ny tsilo.
Ny fanofanana ny fifanakalozan-jaza amin'ny vatana dia midika indrindra, ny fizotran'ny fitantanana ny fifindran'ny otrikaretina. Ankoatra izany, ho an'ny fampiofanana toy izany, dia azo atao ny mampiasa fomba toy izany amin'ny fitezina amin'ny tavoahangy ny diam-bato sasany ary miaraka amin'ny halavany, izay ahafahana mamorona "space" fanampiny. Rehefa mivoaka amin'ny alalan'ny ratra toy izany ny rivotra, ny rivotra miditra ao amin'ny havokavoka (miaraka amin'ny oxygen concentration de 21%) dia mihalaviran'ny rivotra miverimberina ao amin'ny havokavoka sy amin'ny rivotra iray amin'ny "maty" (miaraka amin'ny votoatin'ny oksizenina eo amin'ny 15% eo). Noho izany, mihena ny fifandraisana oksizenina ao amin'ny alveoli, ary mitombo ny votoatin'ny gazy karbonika. Ny fiovana toy izany dia misy fiantraikany amin'ny fampiofanana amin'ny rafi-pandrefesan'ny vatana. Ny fanatanterahana izany fampiofanana izany dia ilaina ny mividy roapolo roa izay napetraka ao anatin'io, ny totalim-paharatrany dia azo ovaina amin'ny toetrany tsy misy dikany (miovaova ny habetsahan'ny "maty"). Ny fampiasana ny gymnastique respiraux amin'ny fampiasana an'io fitaovana io dia tokony atao mandritra ny fotoam-pijinjana, ary ny halavany voalohany dia tokony hofidina amin'ny fomba toy izany rehefa tsy miteraka zava-manahirana loatra ny atidoha. Mialatsiny amin'ny tavoahinao mila anao mora foana ary tsy misy fihenjanana, raha tsy manao ezaka mahery. Amin'ny voalohany, ny fotoana fampiofanana amin'ny gymnastics momba ny taovam-pisefo dia tsy tokony hihoatra ny dimy minitra, ary ny isan'ny famerimberenana fomba fiasa toy izany isan'andro dia tsy tokony mihoatra ny roa. Isan'andro dia mitombo ny fotoana fampiofanana mandritra ny 1 - 2 minitra ary mampitombo tsikelikely ny lavan'ny fantsona (izany hoe mampitombo ny habetsahan'ny "habakabaka"), aorian'ny telo volana, dia tokony ho 30 minitra ny faharetan'ny fampiharana. Tsara homarihina fa ny fampiofanana ara-pahasalamana ny rafi-panafody amin'ny tavoahangy dia fomba tsotra, nefa tena mahomby sy azo antoka hanatsarana ny toe-javatra ankapobeny ny vatana. Azo atao any an-trano ireo fampiharana ireo. Na izany aza, ilaina koa ny manara-maso ny fahasalamana. Raha misy fahasarotana amin'ny fanatanterahana fihetsiketsehana, dia tokony hatsahatra ny fampiofanana raha tsy miverina amin'ny laoniny ny fikolokoloana, ary avy eo dia mihena kely ny halavan'ny rongony.
Ankoatra ny vokatra manasitrana, manampy ny olona hanao diksily tsara ny fampiharana ny atidoha. Ny fiheverana ara-drariny telo mifanaraka amin'ny taranja fampiofanana amin'ny fifantohana amin'ny fanatsarana ny diksionera dia mitaky fifantohana manokana amin'ny faharetana sy ny faharetan'ny fialan-tsasatra.
Noho izany, amin'ny alalan'ny fampiofanana manokana amin'ny gymnastique ara-pahasalamana dia mety hanatsara ny fahaiza-manaon'ny vatan'ny olombelona ny fampiasana ra misy oksizenina. Izany, ho setrin'izany, dia hampitombo ny herin'ny herinaratra ao amin'ny vatana ary hampiroborobo ny fahaiza-miasa, ny fampifanarahana amin'ny enta-mavesatra, ny fampiroboroboana ny fahasambarana ary ny fifaliana mandritra ny tontolo andro.