Momba ny fahazaran-tsakafo manimba. Mampalahelo fa saika ny tsirairay amintsika no manana "fahavalo" roa. Tadidinao ny andro iainanao: mbola tsy nanam-potoana hisakafo maraina ianao, alohan'ny hisakafoanana imbetsaka, na misotro tapakila kafe, dia adino tanteraka ny fisakafoanana tolakandro, tonga tara an-trano izy ireo, ary miaina ao anaty atmosfera mahavariana ho an'ny sakafo hariva. Ahoana ny ain'io andro io tsy manomboka mitaraina momba ny olana mahakasika aretim-pivalanana, poa-bolana fanampiny, reraka sy ketraka?
Ny fahasalamana dia manomboka amin'ny sakafo mahavelona - ny rehetra dia mahafantatra momba izany, ary koa ny atao hoe "sakafo mahavelona". Mazava ho azy fa tsy ny olona rehetra no afaka mahita ny "fitondrana dimy voankazo" na misakafo in-dimy isan-kerinandro, fa aza miala sasatra ary aza omena sakafo. Andramo fotsiny ny miala amin'ny fahazaran-tsakafo manimba.
"Tsy misy sakafo maraina ..." - fahazaran-dratsy 1.
Ny misakafo maraina dia tena mahatsiravina. Raha ny marina, ny ampitso dia misy olona voampanga amin'ny angovo sy ny sakafo ho an'ny andro iray manontolo. Amboary ny kapoakanao kafe - midika izany fa tsy manimba ny vatanao ny proteinina tena ilaina sy ny voam-bary ho an'ny fiainana, izay "miasa" ny atidohantsika.
Aza miditra amin'ny sehatra ary avereno ao anaty sakafo ny sakafo maraina. Ny sakafo maraina voalanjalanja dia tokony ahitana vokatra vita amin'ny ronono (loharanon'ny proteinina sy calcium) ary mofo (loharano karbôgika). Ny voankazo sy ny voankazo dia miteraka fibre, izay manatsara ny fandevenana ary miteraka fahatsapana "fahavitrihana". Ankehitriny ny fivarotana dia mivarotra serealy maro sy muesli, izay ahitana ny zavatra ilaina rehetra amin'ny sakafo maraina, ary mahandro mora sy haingana.
"Andao isika hihena ny zava-drehetra? .." - fahazaran-dratsy 2.
Toa hita fa ny fehezan-teny hoe "ny fahazarana misakafo dia tsy azo sakanana" dia nohamafisintsika hatramin'ny fahazazany lalina. Na izany aza, io fitsipika io dia mihatra amin'ny tarika. Raha tsy afaka miara-misakafo ianao amin'ny fotoana iray, dia andramo ny handao ny sakafom-bolo "tsy nomanina". Raha tena te-hihinana ianao, misotro rano rano iray - dia hameno ny fahatsapana hanoanana izany. Na izany aza anefa dia tsy mitsahatra "mitsako" ny hanoanana amin'ny tsiranoka mitsikitsiky: manomboka mitsimoka ny tsiron-jaza, izay manomboka mihinana ny rindrin'ny vavony, satria "tena" ny vatana dia tsy mahazo.
"Mihinana eo amin'ny latabatra ..." - fahazarana ratsy 3.
Raha ampiasaina ny famenoana ny sakafo tsy tapaka eo amin'ny latabatra - dia manomboka manahy. Ny Harm dia tsy mitondra ny sira, fa ny isa marobe. Ny aretin'ny voa, ny osteoporose, ny tosidra avo lenta - lisitra tsy voatanisa ny vokatra azo avy amin'ny fametrahana salady ao amin'ny vatana. Raha zatra mihinana sakafo masira ianao dia andramo sira miaraka amin'ny zava-manitra sy zava-manitra, ary ampiasao ny sira ho an'ny varimbazaha - mahasoa kokoa izany. Aza hadinoina fa misy sira ireo siramamy, noho izany dia tsara kokoa ny fihinanana sakafo vaovao.
"Ny fahaketrahana dia hanampy maitso maitso ..." - fahazaran-dratsy 4.
Mazava ho azy, manatsara ny haavon'ny glucose ny mamy, manampy amin'ny famokarana endorphine (hormone of happiness), ka noho izany dia mafy dia mafy ny hihinana sôkôla mangidy. Saingy ny fandraisana ny olana mamy dia iray amin'ireo fomba mahatsiravina indrindra manimba. Ny siramamy tafahoatra dia miteraka ny areti-mifindra sy ny diabeta, ny areti-mifindra sy ny lozam-pamandrihana, ary ny tsindrimandry. Andramo ny "manilika" ilay nify mamy amin'ny tenanao: raha manana fihetseham-po ratsy ianao - fijerena horonantsary mahafinaritra na resadresaka miaraka amin'ny sipany, aza maika ny feon'ny gaza. Ankoatra ny mofomamy iray dia mihinana tantely kely maromaro na voaloboka maromaro.
"Fahazarana ny fahazarana." Mampalahelo fa tsy mora ny miala amin'ny fahazaran-dratsy. Ny tena manan-danja dia ny manomboka: miezaka mandà na dia ny fahazaran-dratsy vitsivitsy vitsivitsy aza, ary ho hitanao avy hatrany ny fomba hanatsarana ny fahasalamanao. Alao ny dingana voalohany amin'ny lalana tsara, ary toa tsy sarotra aminao ny lalan'ny fahasalamana.