Ary efa nahare momba ny dihy fomban'ny bisba malaza indrindra? Nipoitra tampoka ilay teknika, nahazoana alalana maneran-tany sy kilasy ofisialy 15 tapitrisa ao amin'ny zumba eto amin'izao tontolo izao, izay nampianarina ireo mpampianatra nahazo mari-pahaizana momba ny manam-pahaizana manokana amin'ny fitarihana an'i Etazonia. Nahoana ny toetoetan'ny zumba No. 1? Ny zavatra dia ao anatin'ny enta-mavesatra mahavariana eo amin'ny vatana, noho izany ny olona iray dia mahatratra 800-1000 calories ao anatin'ny adiny iray monja ny fampiofanana. Zumba - mozika, mora choreography, fifaliana mahafinaritra ary vokatra mahatalanjona - rehetra ho an'ny fahavoazana mahafinaritra! Mankanesa ao amin'ny tontolo mitba miaraka amin'ny Allwomen!
Zumba ho an'ny fahaverezan'ny lanjany: tantara kely ...
Indray mandeha tany Kolombia, nisy mpanao fanatanjahan-tena sy mpandihy avy amin'ny efitra kely iray nandeha haingana nankany amin'ny fivoriana hafa ary nanadino ny lisitry ny lalao mozika. Aza manafoana ny fampiofanana mitovy amin'ny mozika. Avy eo i Alberto Perez - izany no anaran'ny razambin'ny demba: nahita cassette efa tranainy tao amin'ny ganam-pandehan'ny fiaramanidina ary nampiditra azy tao amin'ny trano fandraisam-peo nentim-paharazana. Ny tononkalo dia hira latinina Amerikana ho an'ny samba, reggaeton ary rumba, ary tamin'ny fotoana iarahan'i rhythm Alberto dia nanomboka nandihy tamin'ny fanatsarana tsotra avy amin'ny tsanganana tsotra, izay mora naverin'ny mpianatra. Taorianan'ny hetsika nateraky ny fampihorohoroana dia nangataka ny hanao ny fampihetseham-po toy izany hatrany ireo solontenan'ny mpandihy. Izany no nahatonga ny fahatsapana ho toy ny fianjeran'ny baolina lavalava ho an'ny fahavoazana ary miparitaka erak'izao tontolo izao.
Io teny io dia mampiray rumba, samba ary vazivazy kely. Ary amin'ny dikanteny avy amin'ny Kiobana "zumba" - fitaterana fiara.
Inona moa izany, jereo ny video fitifinan'ny Zumba. Voadona amin'ny rhythms? ?
Ary ankehitriny, eritrereto izao fa mandihy mandritra ny 60 minitra miaraka amin'ny fatorana fohy ho an'ny rano. Ary iray hafa tsy misy dikany kokoa miaraka amin'ny zumba - tsy ilainao ny mipetraka amin'ny sakafo mba hisotroana lanja, ary hitondra ny vatomamy ao amin'ny gym. Mba baiko mandrakariva ary na aiza na aiza miaraka aminao, miangavy fotsiny ny mozika zumba ary mandihy!
Inona no vokatra azo noho ny fahaverezan'ny lanjany zumba dihy?
Ny fahazavana, ny fientanam-pitiavam-pisakafakan-dihy ara-batana dia manao toy izany ho an'ny rehetra ary manome vokatra mahavariana amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Volana fampiofanana ho an'ny beginners - ary ho mandrakizay fitiavana lalandava vaovao ianao.
- Ny fatiantoka mahery vaika indrindra amin'ny tombony ho an'ny fahasalamana 100%
- Toe-tsaina tsara
- Ny ora ambaran'ny baolina Zumba dia mandoro 900 kcal
- Ny famonosana tanteraka ny hozatry ny vatany: manomboka amin'ny voditongotra mankany amin'ny satroboninahitra
- Fampandrosoana ny fifindran'ny taova sy ny ligaments
- Ny vatany dia lasa matanjaka ary feno hery
- Tsy misy fetran-taona
- Fandaharana ofisialy ho an'ireo ankizy sy olon-dehibe: Zumbini (0-3 taona), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Afaka ny ho mpampianatra ny tsirairay! Fampiofanana ofisialy maimaim-poana ao amin'ny tranonkala ZUMBA. Amin'ny fiafaran'ny fanatanterahana fahombiazana dia hahazo mari-pankasitrahana ianao
- Manamafy ny rafi-panafody
- Mampivoatra ny fahatsapana ny rhythm sy ny sofin'ny mozika
- Manatsara ny fikotranana
- Hahita olona an-tapitrisany tahaka anao ianao any amin'ny faritra rehetra amin'ny tany
- Mandania mavesatra mandritra ny iray volana miaraka amina baobaba 10 kg tsy misy sakafo - tena izy izany
Fiteny Zumba ho an'ny mpandray anjara: fitsipika tsotra
Ny hetsika malaza mega dia voafetra amin'ny fitsipika ankapobeny, izay mitazona toe-tsaina mijery fotsiny, hanome ny vokatra farafahakeliny ary hiaro anao amin'ny ratra.
- Tsy miasa ny fiofanana. Mandehana any amin'ny baolina kitra fotsiny
- Misokatra tanteraka sy miala aina - Dihy velona
- Raha tsy afaka miala avy hatrany ianao, aza menatra, ataovy araka izay azonao atao
- Araraoty ny buzz isan-segondra amin'ny hetsika
- Makà rano tavoahangy ary misotro rano kely
- Mitafy leggjes na leggings miaraka amin'ny T-shirt - pataloa malalaka dia tsy mety ho an'ny demba, mora mora ny manakorontana sy lavo
- Mitsikia ary mihirà - aza manahy!
- Mandihy isan-andro - ary azo antoka ny kibo iray ao anatin'ny iray volana
Iza no tsy ampy fitondra an'i zumba: fanoherana
Mampalahelo fa ny fialam-boly rehetra sy ny fibodoana dia manana ny fetrany. Na dia noforonina tamin'ny sokajin-taona aza ny baombony, mbola misy ny fandraràna ankapobeny.
- Tsy afaka manao lesona mitba miaraka amin'ny fitsaboana varikose ianao amin'ny fotoan-tsarotra. Amin'ny voalohany vao manomboka amin'ny fampakaram-bady
- Tsy azonao atao ny mianatra lesoka mba tsy hihena mandritra ny fitondrana vohoka
- Tsy afaka mampiasa ny olana amin'ny lohalika sy hipoka ianao
- Tsy misy afa-tsy ny fanamarihana ny traumatologist mba hiditra ao amin'ny baobona miaraka amin'ny fihenan-tsaka sy ny olana amin'ny rindranasa
- Tsy mety ny fitantanana fitaratry ny hypertensives
- Raha mihoatra ny 80 kilao ny lanjanao, dia azo atao ny fiterana bisba raha vao mandinika ny dokotera miaraka amin'ny paik'ady, mba tsy hahatonga ny vatana ho malemy ny fihenjanana ary ny vatana dia ampiasaina amin'ny fampiofanana cardio ora
Zumba: lesona video avy amin'ny faritra samihafa eto amin'izao tontolo izao
Alaivo sary an-tsaina, misy firenena 200 manampy ireo fanamarihana bitika amin'ny demba. Amin'izao fotoana izao dia hahafantatra ny lesona faha-10 amin'ny fampianarana zumba isika ho an'ireo vao manomboka amin'ny fahavoazana mavesatra avy any Rosia, Frantsa, Etazonia ary firenena hafa. Get anjara!
Fitaovana enti-mody ho an'ny mpandray anjara amin'ny fomba masculine avy amin'ny sekolin'i Moskoa
Avia, ry zazavavy, hazavao ny zazalahy tsaratsara kokoa!