Mofo voasesika.
Matetika ny misakafo atoandro no mahita antsika any am-piasana. Ary tena olana tokoa izany. Mila manolo ny sakafon'ny sakafo feno isika. Ny zavatra voalohany tonga ao an-tsaina dia sandwich na inona na inona. Fa amin'ny sakafo isika! Ary manomboka atsy ho atsy ny manodina ity vokatra ity ho sakafo mahasoa. Mamelatra mofo isika miaraka amin'ny margarine fa tsy dibera, manamboara sombin-tsakafo sarobidy ao ambony (tena ilaina tokoa izany) Ary afangaroy amin'ny boribory matevina. Inona no mitranga amin'ny farany? Ho gaga ianao, fa ao anatin'izany ny sandwicho dia tsy latsaky ny 500 calories! Ahoana no nahatonga izany? Na izany aza, ireo vokatra ilaina ihany no noraisina!
Noho ny fanoloana.
Ny zavatra voalohany tokony hodinihinao dia mofo. Ho anao izay mihinana sakafo, tsara kokoa ny mofo pita. Afaka mampiasa mofo voa ianareo, fa tsy varimbazaha, fa tsy misakafo! Aza hadino ny salady. Afaka mameno tsara ny sandwich rehetra izy ireo. Fanomezana tsara ihany koa ny akora, saingy tadidio fa: tsy voajanahary fotsiny! Ary mitandrema matavy, satria misy varimbazaha goavam-be. Ny voankazo, mazava ho azy, tsy voatery, fa zavatra tokony ho hena?! Tsara ny mandray sombim-boankazo - efa voajanahary kokoa izany. Amin'ny ankapobeny, sandwiches dia tsy ny sakafo tsara indrindra ho an'ny fidiovana. Tsy maintsy manandrana manao izany isika raha tsy misy azy ireo.
Sakafo sy voankazo maina.
Natolotra anay foana ny fihinana voankazo sy voankazo maina rehefa mijery ny lanjanay izahay, saingy mora ny manakana izany. Na dia voanjo tsara na sôkôla aza ny voanjo sy ny voankazo maina dia mbola misy "buts" vitsivitsy. Tadidio - voankazo ny kaloria. Kalorio 500 eo ho eo ary 50 grama matavy isan-karazany 100 grama! Ary amin'ny voankazo maina, siramamy maro, 64 g eo ho eo. siramamy ary 240 kilaometatra isaky ny 100 g .. Eny, tsy siramamy tsotra, fa ny fructose, fa ny vatanao dia hamerina avy hatrany azy io ho tavy raha tsy mandoro azy amin'ny ezaka ara-batana avy hatrany.
Noho ny fanoloana.
Tsy isalasalana fa ny proteinina dia loharano azo avy amin'ny proteinina, ary misy "fofona" mahasoa ihany koa. Saingy mila andro vitsy kely izy ireo. Ny mahasoa indrindra amin'izy ireo dia almonds, brazil nut, nostalgia ary macadamia nut. Raha ny marina dia mitovy amin'ny voankazo maina izany. Mihinàna kely, aza oviana na oviana, mijery kaloria.
Candy sy sôkôla.
Izany no nofinofin'ny vehivavy iray - sôkôla tsy misy siramamy! Ary efa misy izany! Fantatrao anefa fa feno sifotra kafe ny siramamy sy siramamy maimaim-poana na siramamy ambany. Ny fikarohana vaovao dia mampiseho fa rehefa miditra ao amin'ny vatanao izy ireo, dia misy marika ao amin'ny taratasy mivalona mahasalama mba hitazonana ny tavy ao anaty! Aza avela hiredareda izy! Noho izany, na dia mihinana zava-mamy tsy misy siramamy aza ianao dia ho lasa tahirin-tsakafo tsara ho an'ny matavy.
Noho ny fanoloana.
Raha afaka mijanona amin'ny sombina sôkôlà ianao na iray amin'ireo zava-manan'aina iray na roa dia afaka manala ny tenanao indraindray ianao. Fa raha fantatrao fa matetika dia mitondra any amin'ny fonosana siramamy vita amin'ny siramamy tsy misy siramamy izany - tsara kokoa ny miala amin'izany. Raha tsy afaka manohitra ny fanirianao ianao, dia misotro kalokalo mafana tsara kalôria ianao. Afaka mihinana siramamy maizina sy mangidy ihany koa ianao.
Coffee.
Tsy zava-pisotro fotsiny - fomba fiainana izany. Nefa vitsy no mihevitra fa ny kafe dia manankarena kalorie ary na matavy aza. Ohatra, ao anaty kaopy karazana latabatra misy kafe dia misy doka misy 220 calories sy 11g. matavy!
Noho ny fanoloana.
Tsy mahazatra izany, fa ny safidy tsara indrindra amin'ny kafe dia ronono miloko. Azonao atao aza ny dia. Mieritreritra ve ianao fa mampihomehy sy tsy manjary? Ampio siramamy vita amin'ny siramamy, siropia ary sôkôla. Tsy hanisy ratsy an'io tarehimarika io izany rehetra izany, fa hitondra fahafinaretana fotsiny izany.
Sakafo ara-tsakafo.
Tsy hino ianao, fa mampitombo ny fanirianao ny zava-pisotroan-drongony! Eny, manana siramamy kely izy ireo, izay tsara kokoa ho an'ny taolanao sy ny nify, fa ny siranolo solon'ny zava-pisotro dia manosika ny hanoanana. Matetika ianao aorian'ny fisotroana dia maniry ny voanjo na sôkôla.
Noho ny fanoloana.
Toa manahirana tokoa izany, angamba ianao vao nandre izany, fa ny rano no safidy tsara indrindra. Ilaina ho an'ny hoditrao, ary koa ny rano manampy ny vatana handoro ny vatana. Raha tsy afa-po amin'ny tsiron'ny rano ianao, dia azonao ampiana ranom-boankazo hafa.
Toaka.
Heverinao ve fa tsy manimba ny sakafo ny divay iray misy divay? Fantatrao ve fa misy karazana divay iray misy kalôria 80 eo ho eo? Ary firy amintsika no tena afaka mamaritra ny tenantsika amin'ny vera iray ihany?
Noho ny fanoloana.
Manandramana divay na labiera malemy miaraka amin'ny rano soda. Na mandehana amin'ny siramamy.
Yogurts.
Iza no nieritreritra fa feno tavy sy siramamy ny fikarakarana ny yogora amin'ny voankazo sy voany? Ny sasany amin'ireto yogora sedraina ireto dia afaka manana kalozia 240! Ary na dia ny sahoan-tsi-matavy aza dia mety ho ratsy tahaka ny safidy. Na dia tsy matavy aza izy ireo dia afaka manana siramamy roa.
Noho ny fanoloana.
Ny Yogourt dia tsara ho anao, manankarena kalesy izy ary misy vokany mahasalama ho an'ny digestion, indrindra fa amin'ny bio-yoghurts. Mandehana fotsiny amin'ny yogourt ambany kalorie tsy misy fanampiana. Raha ilaina dia ampio ny voankazo sy ny voanao manokana hahafantarana hoe firy ny kaloria anananao.
Sakafo maraina.
Tsy isalasalana fa ny sakafo maraina no sakafo manan-danja indrindra amin'ny andro. Fa ny fisafidianana ny "tsara", ny sakafo maraina maina dia tena manan-danja raha te ho very maina. Misy serealy sasany, na dia salama tsara aza izy ireo, misy tavy sy kaloria maro. Ary, toy ny ao anaty siramamy, sôkôla na sombina mofomamy!
Noho ny fanoloana.
Raha tianao ny voankazo sakafo maraina, dia mifidiana sakafo matavy. Tsara ny maniry fa tsy misy jiro, sôkôla, voanjo. Afaka mampiasa menaka tsotra ianao - tsy dia misy kaloria loatra izy ireo.