Ny kisoa efa voatsabo araka ny kilasy dia ny kisoa mivembena dia tena matsiro be toy ny sakafo mahazatra (snacks) ary ny salady, proteinina manankarena, fa ny hena kalorie, dia ahitana mikrôba sy vitamina maro. Mba hahazoana antoka ny kalitaon'ity lovia ity, na manao ahoana na manao ahoana ny herisetra mety hitranga dia tokony ho velona ny sakafo matsiro alohan'ny sakafo. Tandremo ny fisehon'ireo kobaka - ohatrinona no atahorana azy ireo, alohan'ny hanangonanao rano anaty rano miaraka amin'ny borosy, azonao atao ny manadio ny toerana misy ny "tongony mitombo", satria ny kibo dia afaka manangona sira. Aza mitahiry kofehy amin'ny rano - alohan'ny hanangonana azy, dia mila mijanona ao amin'ny vata fampangatsiahana. Rehefa mahandro kofrafana ny fennel sy ny mainty dipoavatra dia nampiana tamin'ny fomba nentim-paharazana, izany no manome azy ireo menaka miavaka.
sakafo:- Kansera 1500g
- Rano 5 l
- Dill 1 bunch
- Sakafo maina miaraka amin'ny gazoaka 3 g
- Salt 3 tbsp. L.
- Dingana 1 Mba hiomanana kalsioma voatsabo dia mila: dill, dipoavatra, sira, rano ary koveta miaina.
- Dingana 2 eo amin'ny fonosy lehibe iray, andao ny rano, ampio sira, dill ary 1 teaspoon puce puce. Fenoy ny rindrina ary manadio ny hafanana midadasika.
- Dingana 3 Aorian'ny 3 minitra mando, ampio ny kofehy, manakombona ny elatrao, mampihena ny hafanana ary diniho tsara fa tsy ritra ny rano. Rehefa avy nopotserina niverimberina, araka ny habeny, dia tokony ho vita 25-30 minitra ny kisoa.
- Dingana 4 Mitepoka harafesina mba hialana amin'ny rano amin'ny haino aman-jery ary manompo mafana.