Fanatanjahantena # 1
Ataovy mahitsy ny loha, alao ny ankavanana, ary miankavia miankavanana. Ny fihetsika mihodinkodina amin'ny eyeball dia mametraka ny zony hiankavia, ary avy eo ankavia.
Ataovy mahitsy ny loha, mijerijery havia, midina, ary marina, miakatra. Aorian'izany dia ataovy ny fihodinan'ny boriborintany voalohany amin'ny ilany havia, avy eo ankavia miankavanana. Ireo fampiharana ireo dia tokony atao amin'ny maso tsy miova ary amin'ny maso misokatra.
Asa 2
Jereo ny tendron'ny orona amin'ny maso roa, mandra-pahatongan'ny reraka.
Asa 3
Sokafy ny mason-tsivana ka jereo, mandraisa folo, asandrato ny masonao any amin'ny toerana niaviany. Close your eyes. Apetaho eo an-tampon-doha ny palma havanana, ary rehefa manao ilay fanatanjahantena ianao dia tsy hametaka ny handrinao
Manaova fanatanjahantena 4
Jereo amin'ny maso roa eo amin'ny tetezana ny orona mandritra ny 4-5 segondra.
Manaova fanatanjahantena 5
Fenoy ny masonao, ary sokafanao ny sakany ary jereo ny elanelana (5 segondra). Atero indray ny hodi-tady, mifalia (5 segondra monja).
Fizarana faha-6
Atero ny masonao, mifalia. Miaraka amin'ny ravin-tsoratry ny rantsantanana afovoany, dia milamina tsara amin'ny eyeball.
Fanatanjahantena laharana faha 7
Close your eyes. Apetaho eo amin'ny kibon'ny maso ny rantsantanana misy ny endrikao, ary apetaho amin'ny rantsantanana ny rantsantanana eo amin'ny rantsantanana eo afovoan'ny volom-borona, eo amin'ny kibon'ny maso. Voalohany, atsangano ny masonao, fa aza esorinao ny rantsan-tànanao, ary mitsahara, miezaha handresy ny fanoheran'ny rantsantanana. Avereno isa ny fepetra 3-5 heny.
Fampiasana laharana 8
Fenoy ny hodi-tady, mamakivaky in-efatra, ary mifohaza.
Manao izany isa-maraina aho, ho feno fiantrana ianao isan'andro. Ny hariva dia tokony hatao amin'ny lamosina alim-bolana ny fanatanjahantena, aorian'ny fanadiovana ny hoditra, manao ny fanazaran-tena aloha, ary avy eo dia manao fametahana. Mifehy ny fihetsikao eo anoloan'ny fitaratra, aza kivy.
Ny antony atosiky ny masoko
Amin'ny fisehoan-toetram-pitondran-tena, dia matetika isika no manome tsiny: matetika isika no mamihina, mivezivezy, mihomehy, matory eo amin'ny vavonintsika, milevina ao anaty ondana, ary mipaka hatrany. Ny vovoka, ny rivotra, ny masoandro ary ny rivotra mivaingana dia manimba ny hoditra manify manodidina ny maso, manosotra azy.
Noho ny fasika collagen dia mihamitombo ny hoditra, satria izy ireo no tompon'andraikitra amin'ny elasticité ny hoditra manodidina ny maso. Araka ny fantatrao, eto ny hoditra dia tena saro-pady sy marefo.
Miaraka amin'ny taonany dia lasa miharihary kokoa ny hatezerana manodidina ny maso.
Raha mihetsika amin'ny fikarakarana tsara ny hoditra manodidina ny maso ianao, ny gymnastics amin'ny maso, dia hisoroka ny fisehon'ny karavasy izany. Misy gely isan-karazany, be dia be ny hoditra manodidina ny hoditra, ny serum ary ny fluid. Ankoatra ny fanesorana ny fanafody toy izany dia mamono sy mamelona ny hoditra izy ireo, ary mampihena ny fizotran'ny taonany, mampitombo ny elasticity amin'ny hoditra manodidina ny maso.
Fa ny fanafody ho an'ny hoditra manodidina ny maso dia mamono fotsiny ny masoko manjelanjelatra manodidina ny maso tsy mahagaga. Ny fanafody toy izany dia tsy manamaivana karavasy. Ny masiram-panahy manokana dia hanampy anao hanaisotra ny hatezerana.
Ny fihanaky ny hoditra toy izany dia mahomby amin'ny kôdeksa, mampitombo ny fatran'ny ra, mampitombo ny elasticity ny hoditra.
Eo amin'ny hoditra, mialoha ny fanasitranana, dia ampiasaina ny menaka amin'ny hoditra manodidina ny maso. Mitadiava fihetseham-po, tsy misy fingotra, ampiharo amin'ny hoditra. Raha tsy izany dia hipoitra ny hoditra vaovao amin'ny fiparitahan'ny hoditra.
Massage Instructions
Ny ondana amin'ny rantsantanana perla (ny rantsan-tànana no malemy sy malefaka indrindra) dia manasitrana ny hoditra manodidina ny maso.
Amin'ny rantsan-tànanao, tsindrio eo amin'ny zoro ivelany amin'ny maso, avy eo maivana kely, mandalo ny rantsantanana eo ambany elatry ny hodi-maso, mijanòna eo amin'ny kibon'ny maso. Avereno imbetsaka ny fotoana, ankehitriny dia mila mihodina ny sisin'ny otopolo.
Ny fihetsiketsehan'ny Pokolachivayuschimi mipetaka amin'ny zotra tsy manana anarana dia mandeha amin'ny faritra misy olana.
Mba hifindrana amin'ny hoditra ambany, mila avy any amin'ny zoro ivelany amin'ny maso ny anatiny. Ary ny mifamadika amin'izany, avy any amin'ny zoro anatiny eo amin'ny zoro ivelany - amin'ny tendrony ambony.
Manaova fanamaivanana ary mora vaky ny hoditra manodidina ny maso miaraka amin'ny rantsantanana vitsivitsy, medium, index ary nameless.
Ny hoditry ny maso, mandritra ny fanasitranana, dia tsy tokony hohazavaina sy havaozina, raha tsy izany dia hitarika ho amin'ny fijery vaovao izany.
Ho an'ny fanasitranana manodidina ny maso, afaka mampiasa menaka fambolena ianao, ohatra, menaka oliva. Alohan'ny famafazana dia tokony hihena kely ny menaka. Ny menaka dia manankarena amin'ny vitamin E, izay mahatonga ny elasticity amin'ny hoditra manodidina ny maso.
Azo atao tsy tapaka ny fandidiana, isan'andro na isan'andro. Ny fiampangana toy izany ho an'ny vatana dia mahasoa fotsiny, ny tena zava-dehibe dia ny manatontosa tsara ny masage.
Gymnastics amin'ny maso amin'ny ady amin'ny fanampian'ny tanana
Ny gymnastics manokana ho an'ny maso dia hanampy anao hanaisotra kadroka. Ny gymnastics dia manofana ny hozatry ny maso, izany dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny elasticity sy ny tonon'ny hoditra manodidina ny maso, ary tsy fahitana, amin'ny ankapobeny.