Ny fihenam-bidy raha tsy mandrara ny sakafo: sakafo minus 60

Indray maka i Ekaterina Mirimanova dia nahatsiaro tena tao amin'ny dietetics. Ny zava-misy dia nahavita nihena 60 kilao ny lanjany raha tsy nifantoka tamin'ny sakafo ara-tsakafo, saingy tamin'ny fampivelarana ny foto-pisakafony manokana, izay antsoina ankehitriny hoe sakafo maharitra 60 minitra. Sarotra ny miantso azy ho sakafo. Ny vatany dia tsy tohina amin'ny fihenan'ny fihenan'ny sakafo sy ny karazany. Araka ny fiharian-karon'i Mirimanova, azonao atao avokoa ny zava-drehetra, ny tena zava-dehibe dia amin'ny fotoana mety sy amin'ny fifandanjana marina.

Fitsipika momba ny rafitra fanararaotana minus 60

Ny mpanoratra ny sakafo dia namolavola famintinana ny fitsipika, izay hiezahantsika hamakafaka sy hizara ho anao amin'ny zavatra. Ho mora kokoa àry ny hifindrana amin'ny rafitra vaovao, hihinana ny zava-drehetra tianao sy ny fahaverezanao amin'ny fotoana mitovy.

1. Ny sakafo voalohany. Ny sakafo maraina dia ilaina. Noho izany dia hifoha ny vatanao ary hanomboka hikarakara ireo kalôro amin'ny zotom-po manokana. Amin'ny maraina dia afaka mihinana zavatra ianao. Eny na ny ovy, ny saka, ny mofo fotsy ary ny fisotroana dite na kafe misy siramamy.

   Afaka manala ny tenanao miaraka amin'ny sôkôlà ianao, saingy tsara kokoa ny manary varimbariana ronono. Raha tsy vitanao izany dia avy hatrany dia mividy sôkôla tsikelikely miaraka amin'ny voka-bary kakao. Toy izany koa ny siramamy. Ampidino tsikelikely ny doka ary tsy ho ela dia hampiasa zava-pisotro misy alikaola ianao.

2. Ny sakafo dia tsy midika hoe fandavana tanteraka ny toaka. Eny, tsy maintsy misintaka ny toaka mahery, fa raha tsy izany, misafidy divay mena.
3. Andramo ny fotoana fisakafoanana. Misakafo hatramin'ny 18.00 - fitsipika tsy voafetra. Raha tara loatra ianao, dia tokony ho tara ny sakafo hariva, fa mbola ora vitsy alohan'ny hatory.
4. Ny legioma sy ny pasta dia tsy azo atao afa-tsy amin'ny antoandro ary miaraka amin'ny legioma na ny alika ihany. Fa amin'ny sakafo maraina, afaka manomana pasta ao amin'ny Navy ianao na mihinana ovy potika miaraka amin'ny saosisy.
5. Raha ny fampiasana rano, dia tsy misy filazana manokana. Mila misotro be be ianao, fa tsy amin'ny hery. Ny vatanao no hilaza aminao ny habetsaky ny entana ilainy isan'andro.
6. Toy ny lovia any an-dakozia dia mampiasa vary na sakam-bary (tsara kokoa noho ny mahazatra).
7. Ny sakafo hariva dia tokony ho mora. Saingy raha tianao ny hena na ny hazan-dranomasina, dia tsy azo ampiana amin'ny zavatra hafa izy ireo.

Ireto ambany ireto ny latabatra izay azonao alaina maimaimpoana sy manonta ka afaka mampifandray tsara ny vokatra.

Raha toa ka sarotra aminao ny mampifandray ny vokatra isan'andro, dia ampiasao ireto latabatra ireto mba hamorona menio indray mandeha isam-bolana.

Hevitra momba ny sakafo 60 minitra

Mety ho toa tsy mahomby tanteraka izany fomba fiasa izany. Saingy ny valim-panontaniana nataon'ireo vehivavy an'arivony izay efa nanandrana ny nihinana araka ity rafitra ity dia mifanohitra amin'izany.

Nina:

"Tamin'ny voalohany dia natahotra aho noho ny fahasarotan'ny sakafo. Nieritreritra mihitsy aza aho hoe tsy vonona amin'ny fisainana mahery vaika momba ny fihinanako. Saingy raha ny marina dia tsotra ny zava-drehetra. Nandritra ny fotoana lava dia tsy afaka nidina intsony aho. Mihinana izay tiako aho izao, mihena tsikelikely ny lanjany ary faly amin'ny isa amin'ny mizana sy ny ao anaty vata fampangatsiahana. "

Andrew:

"Fantatro fa ny olona dia tsy mahatsiaro mipetraka amin'ny sakafo, fa tsy maintsy. Mahafa-po ny zava-drehetra, indrindra fa ny fisian'ny hena sy mamy. Ny hany fotoana dia ny alikaola. Noho ny antony marim-pototra ny divay mena, dia mety hampiasa azy io aho amin'ny farany. "

Lily:

"Tamin'ny voalohany aho dia tsy nilaozako. Amin'ny ankapobeny. Tena tezitra mafy aho. Saingy nanapa-kevitra ny hanohy aho, satria tsy nahatsikaritra fiovana teo amin'ny sakafo. Ary rehefa nandeha ny fotoana, dia nahazo valiny aho, anaka, dia manam-paharetana. "