Noho izany, andeha aloha hojerentsika ireo safidy azo atao amin'ny fampisehoana ny enta-mavesatra. Tsara homarihina fa ny endriky ny fampiofanana ara-batana sy ara-panatanjahantena dia olona tsotra. Na dia izany aza dia azo atao ny manavaka ireo fomba fiasa mahazatra indrindra izay mamaritra ny tolo-kevitra amin'ny fampitomboana ny fiasa amin'ny fiara ary miaraka amin'ny fifehezana ara-batana amin'ny vatana. Ny tranga mahazatra indrindra amin'ny fampiharana ara-batana ho an'ny vehivavy dia ny fisian'ny lanjany loatra. Rehefa manao fanatanjahan-tena mandritra ny fitsidihana amin'ny fampiofanana, ny vatana dia mandany hery be dia be, ary ampiasaina amin'ny famokarana ny tahony. Mandany foana ny sela matihanina mandritra ny fikarakarana ara-batana, miaraka amin'ny fampiasana isaky ny misaraka amin'ny vatany dia alefa avy amin'ny lanjany be loatra. Ary raha ny fandaharam-potoana fanofanana manokana isam-bolana no hitandremana isan-kerinandro, dia tsy ho ela dia hitombo be ny fahaverezan'ny vidiny fanampiny.
Fanondroana hafa ho an'ny fikarakarana ara-batana dia asa "sedentary" na fomba fiaina sedraina amin'ny ankapobeny. Ny fihenan'ny fiara mivezivezy dia miteraka fanakanana ny rafitra rehetra ataon'ny vatan'olombelona ary miteraka fahasimbana mahasalama. Ny andro tsirairay mipetraka ao amin'ny seza miasa mandritra ny ora maromaro dia manasatra tanteraka ny asan'ny rafi-pandrefesana sy ny dingam-pifamoivoizana, ka miteraka fihenanam-pandehan'ny oksizenina mankany amin'ny sela isan-karazany. Ny enta-mavesatra azonao mandritra ny fampiofanana amin'ny sehatra ara-panatanjahantena sy ny klioban'ny fanatanjahan-tena na amin'ny fivoriana ara-pahasalamana eo amin'ny sehatra tsirairay, dia mamela anao hanaisotra ireo soritr'aretina rehetra voatanisa eo amin'ny fomba fiaina sedraina. Ny fampiharana fampiharana no soso-kevitra tsara indrindra ho an'ny fisorohana ny hypodynamia sy ny hypokinesia.
Ny fampihetseham-batana amin'ny ezaka ara-batana dia azo omena ny olona rehetra izay maniry hanana fomba fiaina mahasalama ary manohy ny faharetan'ny faharetany amin'ny vidin'izany. Na izany aza, tsy tokony hohadinoina fa misy ihany koa ny fanoherana ataon'ny tsirairay amin'ny fitomboan'ny adin-tsaina amin'ny vatana.
Ny faniriana sy ny fahavononana hanatrika ireo klioban'ny fanatanjahantena dia tsy ampy ny hampiofanana anao. Ny zava-misy dia ny aretina sasany dia mety miteraka lozisialy amin'ny fiterahana. Olona tsy salama amin'izao vanim-potoana izao dia tsy dia be loatra. Raha toa ka manana karazana aretina ihany koa ianao, dia tokony hifantoka amin'ny soso-kevitry ny dokotera ianao amin'ny voalohany. Noho ny aretina izay fototry ny fikorontanan'ny fifehezana ara-batana, dia misy ny aretim-po sy ny aretim-panafem-pandrenesan'ny areti-maso, ny fiantohana arterialina, vao haingana, na aretina mifindra amin'ny aretina, anemia. Na dia manoro hevitra anao aza ny dokotera fa tsy manatrika ny fiofanana amin'ny fiasa ara-batana mahery vaika, dia azo antoka fa manome torohevitra izy ireo ny hanome ny fiasan'ny orinasa, farafaharatsiny amin'ny fandaniana manokana. Ny tena zava-dehibe amin'ny fotoana iray dia ny famerenana amin'ny laoniny ny enta-mavesatra sy ny fanaraha-maso mandrakariva ny fahasalamanao, ka ny vokatra ara-batana dia mitondra soa ara-pahasalamana fotsiny.