Ny beryla dia karazana berry tsy mahazatra. Mba hampitomboana ireo manam-pahaizana manokana momba ny tsimok'aretina, dia manapaha hevitra ny hihinana sahabo betsaka araka izay azo atao.
Io tsaho io dia mitombo ao anatin'ilay amboadia, ary noho ny zava-misy noho ny fananana toeram-ponenana mahagaga sy manasitrana, dia nantsoin'ny olona ho mpitsabo mpanambaka an-dranomasina izy. Ary tsy misy ilana azy.
Tao amin'ny Orinasa Politique Worcester, dia nanao fikarohana ny mpahay siansa, ary nahita fa misy proteinina antsoina hoe proanthocyanidins. Miaro ny vatantsika izy ireo amin'ny fametahana bakteria eo amin'ny rindrin'ny uretera sy ny fampivoarana ny tsindrona ny trakta.
Ny Cranberry dia tena zava-boajanahary voajanahary. Manankarena vitaminina C, B, PP, singa marindrano - vy, iodine, magnesium, potassium, manganese ary calcium. Na izany aza, ny tombontsoa lehibe dia ny hoe ao anatin'io tohotra io dia ahitana ireo singa izay manampy antsika hiatrika kilao mihoatra ny. Tafiditra ao anatin'izany ireo zavatra azo tsapain-tanana izay hanamafisana ny metabolisma, ary ny fibre, izay manafoana ny vatana amin'ny toaka sy ny poizina.
Mipetraka amin'ny dibera dibera - tsy misy dikany mihitsy fa mila mihinana dibera iray ianao. Ny tena manan-danja dia ny hoe tokony hanao izany ianao:
- Ny sakafo isan-karazany dia manomboka amin'ny fisotroana dibera na antsasakadiny misy biriky.
- Isaky ny maraina aorian'ny fifohazana alohan'ny hisakafo dia misotro dibera misy siramamy misy menaka ianao, izay mamasivanao amin'ny rano.
Ahoana no hanomanana ny fisotroana bwè?
Mila iray glasy kely ianao. Ny berries dia tokony ho tapaka, ampio tantely ny tsiro na ny tsiro siramamy, na ny siropia. Io fitotoana io dia mihena amin'ny ranomainty rano telo ary mihetsika. Ireto ny zava-pisotro. Feno vitamina sy tombontsoa izy io.
Sakafo tsy fahita firy
Malemy raha tsy mitombo ny lanjany amin'ny sakafo misy dibera raha tsy misy afa-misakafo afa-baraka sy tantely betsaka. Tena mavitrika izy ireo ka afaka mampihetsika mora foana ny endriky ny alikaola.
Ankoatra izany, ny iray dia tsy tokony hifikitra amin'ny rafi-pandam-barotra toy izany amin'ny olona izay mijaly noho ny asidra goavam-be azo avy amin'ny sira, ary koa ny olona efa antitra (ho 60 taona). Tadidio fa mety hiharan'ny tsindry ny voay, alohan'ny handraisana azy hipetraka amin'ity sakafo ity, dia jereo amin'ny dokotera.
Tsy tokony hipetraka mandritra ny fotoana lava be ianao, satria mety hanimba ny fandevenana, mety hipoitra ny ratra sy ny fiterahana. Ankoatra izany, dia miezaha hahay handanjalanja, ary tadidio fa ny fihinanana sakafo manatsara ny fahasalamana aloha dia mila mahafantatra ny fepetra.
Tsy azo atao ny misotro dibera miaraka amin'ny sakafo voamadinika mandritra ny sakafo. Io dia ovy, entana vita amin'ny baka, imacarons. Raha manao zavatra hafa ianao dia afaka mahazo olana amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal.
Tombontsoa momba ny fihinanan-kena
Ankoatra ny hoe manankarena vitaminina ny dibera, dia ny antioxidant voajanahary ihany koa. Vehivavy maro matetika no manamaivana ity voay ity, mieritreritra fa tsy azo heverina ho toy ny kosmetika ihany izy io.
Aorian'ny famitanao ny fandaharam-potoana amin'ny fandrika fanosehana amin'ny dibera, dia afoy ny kilao amboniny ary afaho amin'ny toaka ny toaka.
Tadidio fa mila mampihena ny voka-dratsin'ny kalitao ianao, miezaha hihinana sakafo tsy misy sakafo. Raha tsy mihinana sakafo matsiro sy matsiro ianao mandritra ny herinandro manontolo, dia hahagaga anao ny vokatr'izany. Organizmochishitsya, ary afaka mamoy roa na telo kilao isan-kerinandro ianao.
Mazava ho azy fa misy vahaolana amin'ny sakafo manakaiky ny andro, nefa tsy ilaina izany, azonao atao ny mieritreritra amin'ny alalan'ny menio ho anao na manolo ny sasany amin'ny lovanao amin'ny anao manokana.
Tokony ho iray andro
Ny sakafo maraina voalohany no safidy voalohany:
- jiro tsy misy aina na kafe (hifidy avy);
- Kaopy misy menaka voamadinika izay nomaninao tamin'ny rano miaraka amina ombivavy marin-tantana, almonds na tantanana, iray taobe ny tantely hafakely sy ny menaka misy menaka.
Ny sakafo maraina voalohany no safidy faharoa:
- jiro tsy misy aina na kafe (hifidy avy);
- mofo kely misy mofo;
- 150 grama farafaharatsiny tsy misy fatana miaraka amin'ny voankazo madinika misy kiwi, banana ary poma.
Ny sakafo maraina faharoa no safidy voalohany:
- aaplaopy maitso;
- 250 grama yoghurt na kefir.
Ny sakafo maraina faharoa dia safidy faharoa:
- mofo kely siramamy kely, tsaramaso mena fofona ary tsaramaso kely.
Sakafo no sakafo voalohany:
- zato isan-jatony vary boribory;
- Grama roatom-bato roapolo na rojo tsy misy hoditra;
- ampahany kely amin'ny salady fahavokarana legioma maitso miaraka amin'ny sotro araraka soja soja, sotro-divay sy menaka oliva.
Sakafo faharoa no safidy faharoa:
- legioma na akoho (nofidinao);
- Grama roanjato roanjato amin'ny vilany roapolo na trondro tsy misy trondro.
Ny takarivan'ny tolakandro dia safidy voalohany:
- ravina kely;
- 250 grama yoghurt voa maina;
- pèl maitso maitso.
Ny takarivan'ny tolakandro dia safidy faharoa:
- voankazo akoho;
- grapefruit or orange;
- jiro iray maingoka.
Ny fiaraha-misakafo no safidy voalohany:
- salady avy amin'ny voankazo masaka, siramamy misy menaka oliva;
- Grika roambin-jato roanjato na kodia.
Dinner no safidy faharoa:
- salady legioma miaraka amin'ny fofom-bozaka "feta", menaka oliva sy jiro misy menaka;
- 140 grama fetsy tranombakoka.
Rehefa manapa-kevitra ny hipetraka amin'ny rafi-pisiana fihinana ianao, dia manantenà tena fa tsy hihinana sakafo ianao - tena zava-dehibe izany. Isan'andro dia tokony manana sakafo lehibe telo sy sakafo maivana roa ianao. Avy eo dia amin'ny herinandro ianao dia ho hitanao amin'ny mizana ny zavatra nirinao.
Mirary soa ho anao aho!