Olona iray no manomboka ny fahakelezan'ny lohataona ary mitsahatra ny hampifaly ny masoandro ny lohataona. Nefa mijanòna. Ny zava-dehibe dia ny tsy hisavorovoro. Andeha hojerentsika ity olana ity amin'ny sain-tsaina sy ny fomba hitenenana fahatsiarovan-tena. Ny vahaolana tsara indrindra ho an'ity asa ity dia ny fampiasana ny toeram-pitsaboana manontolo, raha tsy izany dia azonao atao ny hahita vokatra hita maso. Andeha isika hanomboka amin'ny lamina rehetra.
Voalohany indrindra, midira ho an'ny kilasy ao amin'ny efitra fisakafoanana. Raha misy fotoana ahafahana mampiofana mpampianatra manokana, dia hanome anao ny fandaharam-pianarana manokana izy, matetika ny mitsidika ny efitrano fialan-tsasatra, inona no fampiharana, ary inona no tokony hatao, izany no holazainy aminao. Raha sarotra ho an'ny mpampiofana manokana, dia afaka mandeha miasa amin'ny tarika iray ianao, mba ho marin-toetra, mahafinaritra kokoa sy mahaliana kokoa. Tsy vitan'ny hoe mitondra ny bika aman'endrikao fotsiny ianao, fa mamolavola namana vaovao sy manan-danja indrindra amin'ny hevitra iray ihany.
Saingy ny lesona iray dia ho vitsy. Aza adino ny fitsipiky ny sakafo rehefa manao fitafy. Ny fampiasana ara-batana sy ny sakafo ara-pahasalamana ihany no hanome vokatra hita maso, ary tena manan-danja, vokatra avy hatrany. Ary toy izany koa ary inona no fomba fampiasana ireo fitsipika momba ny sakafo amin'ny fampiasana ny hatsaran-tarehy. Ny zavatra tena manan-danja tokony hotsaroana dia ny tsy ahafahanao mandà na inona na inona amin'ny sakafo. Rehefa tonga ny lohataona dia efa reraka ny vatantsika, ary ny tahirin-tsakafon'ireo singa ilaina dia eo amin'ny fetra farany, ary raha manomboka mandany ny fikarakarana sakafo ianao, mandà ny vokatra rehetra, dia tsy mahazo vitamina ho azy ny vatany. Ny sakafo amin'ny kilasy ara-pahasalamana dia tokony ho tanteraka sy miovaova.
Miezaha mihinana sakafo kely, fa matetika no tsara kokoa. Aza simba ny vavanao. Mihinana legioma mena, voankazo, varimbazaha samihafa. Rehefa mampihetsi-po, dia zava-dehibe tokoa ny misotro rano be, sira samy hafa. Misy fitsipika hafa, aza mihinana aloha alohan'ny handehanana ao amin'ny gym. Tokony farafahakeliny farafahakeliny farafahakeliny eo anelanelan'ny sakafo farany sy ny lesona. Toy izany koa, tsy afaka manomboka mihinana avy hatrany ianao aorian'ny nahavitanao ny fampiofanana ao amin'ny efitra fisakafoanana, koa, tsy maintsy elaela. Raha tena te-hihinana amin'ireo fotoana ireo ianao dia misotro rano, tsara kokoa raha tsy misy gazy. Andraikitra hafa, aza mandeha amin'ny sakafo. Rehefa mandray andraikitra ianao, ny vatanao dia mitondra entana lehibe ao, ny sakafo dia manosika anao ara-moraly, ao anatin'ny toe-tsaina tsy fantatrao dia ho foana ny eritreritra fa tsy afaka manao zavatra ianao, ary raha misy azo atao, dia amin'ny isa voafetra ihany. Tena mafy izany. Miala sasatra. Henoy ny vatanao, dia holazainy aminao hoe inona no hohaninao sy ny habetsahanao.
Ny lohataona dia fotoana tsara mahafinaritra, manjombona ny natiora, misokatra, fofom-piravahana manintona ny karazam-borona rehetra manomboka midina amin'ny rivotra. Tiako ny maniry vehivavy tsara anao, ka amin'ny fiavian'ny lohataona dia hahatsapa izany firindranao izany koa ianao. Harmony ny natiora, ny firindran'izao tontolo izao ary ny firindran'ny zava-dehibe indrindra ao anatiny. Azoko antoka fa ny vehivavy tsirairay dia tsara tarehy amin'ny fombany. Ary amin'ny lohataona dia tsara avokoa ny vehivavy rehetra. Tsara vintana aminao amin'ny fiasanao amin'ny tenanao, eo amin'ny vatanao. Ary ny tena zava-dehibe dia fantatrao fa hahomby ianao, satria ianao no tsara indrindra!