Miaraka amin'ny fihenjanana mivaingana, ohatra, rehefa miezaka manamboatra fiara fitateram-bahoaka, dia afaka manome haingana haingana ny angovo ho an'ny hozatra ny vatana. Azo atao izany noho ny fisian'ny tahirin'ny oksizenina, ary amin'ny alalan'ny fanehoan-kevitra anaerobika (famokarana herinaratra amin'ny tsy fisian'ny oksizenina). Mitombo ny fiantraikan'ny herinaratra amin'ny fiasa ara-batana maharitra. Ny hopitaly dia mitaky oksizenina fanampiny mba hanomezana fanehoan-kevitra momba ny aerôbika (famokarana angovo misy oksizenina). Fitsipi-pifehezana isan'andro momba ny fikarakarana ara-batana
Asa atao hentitra
Ny fon'ny olona iray miala sasatra dia mihena amin'ny alahelon'ny 70 ka hatramin'ny 80 segondra isa-minitra. Miaraka amin'ny fihetsiketsehana ara-batana, mitombo ny isa (hatramin'ny 160 beatsina isa-minitra) sy ny herin'ny fo. Mandritra izany fotoana izany dia mety hitombo avo efatra heny ny karazana fanesorana ao anaty olo-pahasalamana ary ho an'ny atleta voaofana - efa in-enina enina.
Vascular activity
Amin'ny fialan-tsasatra, ny ra dia atosiky ny fo amin'ny latsaky ny 5 litatra isa-minitra. Amin'ny fikarakarana ara-batana dia mitombo isaky ny 25-30 litatra isa-minitra. Ny fitomboan'ny rà mandriatra dia matetika no hita amin'ny fihinànana miasa, izay tena ilaina ao amin'izany. Izany dia tratrarina amin'ny fampihenana ny fampidiran-dra ireo faritra izay tsy dia mavitrika amin'izany fotoana izany, ary amin'ny fanitarana ny fantsom-pitsaboana, izay manome ra be dia be ho an'ny hozatra izay miasa.
Fanatanjahan-tena
Ny ra mifindrazona dia tokony ampy oxygenated (oxygenated), ka mitombo koa ny tahan'ny reraka. Amin'io tranga io dia feno oksizenina feno ny havokavoka, izay miditra ao amin'ny ra. Miaraka amin'ny ezaka ara-batana dia mitombo ho 100 litatra isa-minitra ny tahan'ny haavo ao amin'ny havokavoka. Izany dia mihoatra noho ny amin'ny fitsaharana (6 litatra isa-minitra).
• Ny habetsaky ny hodi-katsaka amin'ny mpilalao marathon dia mety ho 40% mihoatra noho ny an'ny olona tsy manana traikefa. Ny fampiofanana tsy tapaka dia mampitombo ny haben'ny fo sy ny habeny. Mandritra ny fizotran'ny fikarakarana, ny taham-pon'ny fo (ny isan'ny maratra isa-minitra) sy ny vokatra kardia (ny habetsahan'ny rantsain'ny fo ao anatin'ny 1 minitra) dia mitombo. Izany dia vokatry ny fanentanana amin'ny alahelo, izay mahatonga ny fo hiasa mafy.
Mihamaro ny fiverenana vina
Ny volan'ny ra miverina ao am-po dia ampitomboina amin'ny:
• fampihenana ny fanoherana amin'ny vascular amin'ny dihin'ny muscle noho ny vasodilation;
• Maro ny fanadihadiana natao mba hianarana ny fiovan'ny rafi-pandehanana mandritra ny fanatanjahan-tena. Voamarina fa mivandravandra mivandravandra amin'ny fiantraikany ara-batana izy ireo.
- asa ho an'ny hozatra (ny fihenany sy ny fialan-tsasatra);
• fihetsika ao amin'ny tratra miaraka amin'ny fofonaina haingana, izay miteraka vokatra "fitempon'ny fo";
• fampidirana ny lalan-kely, izay manatsara ny fivoaran'ny ra amin'ny fo. Rehefa feno rà ny valan-drivotry ny fo dia mihamitombo ny rindrina ary mihatra amin'ny hery lehibe. Noho izany, ny fo dia manala ny habetsahan'ny ra.
Mandritra ny fampiofanana dia mitombo ny fiparitahan'ny rà mankany amin'ny hozatra. Izany dia miantoka ny fahaterahana amin'ny oksizenina ara-potoana sy ny sakafo hafa ilainy aminy. Na dia efa manomboka ny fifanekena aza ny hozany, dia mihamitombo ny fampidiran-dra avy ao amin'ny atidoha.
Fitomboan'ny vascular
Ny fikolokoloana mikorontana amin'ny rafi-pitabatabana mahavariana dia miteraka fanitarana (fanitarana) ny sambo ao amin'ny hozatra, izay mamela ratra be dia be hikoriana amin'ny sela misitery. Na izany aza, mba hihazonana ny fanaka ao amin'ny fanjakana efa ela, aorian'ny fampivoarana voalohany, ny fanovana eo an-toerana dia ny fihenan'ny oksizenina, ny fihenan'ny gazy karbonika sy ny vokatra hafa azo avy amin'ny metabolika, vokatry ny biochemika ao amin'ny tavy. Ny fampitomboana ny hafanana eo an-toerana vokatry ny famokarana hafanana fanampiny amin'ny fihenan-tsakafo dia manampy koa amin'ny vasodilation.
Vascular narrow
Ankoatra ny fiovana mivantana ao amin'ny hozany, dia mihena ny famenoana ny rà sy ny taova hafa, izay tsy dia ilaina loatra ny fitomboan'ny angovo mandritra ny asa atao. Ao amin'ireny faritra ireny, ohatra, ao amin'ny tsinay, dia mitazana ny fitomboan'ny fantson-dra. Izany dia mitarika ny famerenana ny ra amin'ny faritra izay tena ilana azy indrindra, izay manome fitomboana miverimberina amin'ny hozatra amin'ny fizotran'ny fifindran'ny ra. Amin'ny fikarakarana ara-batana, ny vatana dia mihinana oksizenina betsaka kokoa noho ny amin'ny fitsaharana. Noho izany, ny rafi-pisefoana dia tsy maintsy mamaly amin'ny filàna ny oxygène amin'ny fitomboan'ny rivotra. Mihamitombo haingana ny faharetan'ny fofom-bolo mandritra ny fampiofanana, saingy tsy fantatra ny tena anton'izany fihetsika izany. Ny fitomboan'ny fiterahana oksizenina sy ny famokarana gazy karbonika dia miteraka fanasitranana ireo receptors izay mamantatra ny fiovana ao amin'ny fitambaran'ny gaza, izay mitarika ho amin'ny fanentanana ny fanafody. Na izany aza, ny fihetsik'ilay vatana momba ny fihenjanana ara-batana dia nojerena lavitra kokoa noho ny fiovana ao amin'ny akora simika ao amin'ny ra. Izany dia mampiseho fa misy rafitra fanehoan-kevitra izay mandefa signal amin'ny havokavoka amin'ny fiandohan'ny ezaka ara-batana, ka hampitombo ny tahan'ny reradreraka.
mpandray
Misy manam-pahaizana milaza fa kely kokoa ny mari-pana, izay voamarika, raha vao manomboka miasa ny hozatra, dia miteraka fientanam-po matetika sy lalina. Na izany aza, ny rafitra fanaraha-maso izay manampy antsika hampifanaraka ny toetran'ny atidoha amin'ny habetsaky ny oksizenina ilain'ny haintsika dia omen'ny receptors chimique izay ao amin'ny atidoha sy ny arteria lehibe. Ho an'ny fampifandimbiasana amin'ny fikarakarana ara-batana, ny vatana dia mampiasa fomba fiasa mitovy amin'ny entina amin'ny andro mafana mba hampangatsiahana izany:
• fanitarana ny sambo hoditra - hampitombo ny famindrana hafanana any amin'ny tontolo ivelany;
• Mihamafana ny hatsembohana - ny hatsembohana dia manaloka avy eo amin'ny hoditra, izay mitaky ny fandaniana herinaratra;
• Mampitombo ny fanasitranana ny havokavoka - ny hafanana dia mivoaka amin'ny alàlan'ny fanafana ny rivotra mafana.
Ny fihenan'ny oksizenina amin'ny vatan'ny atleta dia afaka mitombo in-20 heny, ary ny hafanana hafahafa dia saika mifangaro mivantana amin'ny fihinanana oksizenina. Raha ny hafanana amin'ny andro mafana sy malefaka dia tsy ampy mba hanamaivana ny vatana, mety hitera-doza ara-batana ny toe-javatra mety hampidi-doza, izay antsoina hoe famelezana hafanana. Ao anatin'izany toe-javatra izany, ny fanampiana voalohany dia tokony hiverina haingana araka izay tratra ny fampihenana ny fiakaran'ny hafanan'ny vatan'ny olona. Ny vatana dia mampiasa fomba maro samihafa amin'ny fanadiovana ny tenany mandritra ny fiasan'ny vatana. Ny fitomboan'ny hatsembohana sy ny fanamafisana ny taovam-pilahiana dia manampy amin'ny fitomboan'ny vokatra hafanana.