Inona no sakafo mety sy tsy azo sakafina mandritra ny sakafo?

Lehilahy, ary vehivavy iray, te hijery tsara tarehy foana. Zava-dehibe ho azy ny hahatsapa ny fijeriny miavaka, mihaino fiderana, mahafantatra fa tsy azo resena izy. Noho izany dia mandeha amin'ny tricks izy ireo mba hijery tsara kokoa.

Noho ny fampiasana ara-batana ara-batana, ny vokatra kosmetika lafo vidy sy tsy mahomby, ireo sakafo fanampiny, ireo fehikibo mirakitra fahagagana amin'ny fanaovana plastika radika. Ary karazam-pitotoana ataon'ny vehivavy tsy mitandrina. Ity mono-fialan-tsasatra ity, mametra ny sakafo ho an'ny vokatra roa, ary ny proteinina, ary ny fiterahana, ary ny sakafo ho an'ny vatana. Ny vehivavy dia mahafantatra ny votoatin'ny kalôria ny ankamaroan'ny sakafo ao amin'ny vata fampangatsiahana, ankoatra ny lanjan'ny kalôn'io alika izay efa nihinan'io sakafo io. Momba ny tombontsoany sy ny fahasimbany amintsika ary matetika dia milaza ireo mpitsabo biby, gastroenterologists amin'ny fampahalalam-baovao. Saingy ny zavatra iray dia mamotika amin'ny zavatra iray: mba hahazoana mavesatra, mila sakafo sy fikarakarana ara-batana ianao.

Amin'ny fampiharana ara-batana dia mazava tsara, ilaina izy ireo, mitazona ny vatana amin'ny feo. Noho izany, rehefa tsy lany ny hoditra dia tsy mihodidina ny vala ny hoditra, fa lasa elastika sy tsara tarehy. Ny fanabeazana aotobika dia manampy amin'ny fampihenana ny volo matavy, ary ny fampiasana lanja dia manome silhouette mahafinaritra amin'ny vehivavy. Ahoana ny amin'ny sakafo?

Voalohany aloha dia mila mamantatra ny dikan'io teny io ianao. Araka ny rakibolana SI. Ozhegova, fihinanana sakafo manokana. Power Mode! Ary tsy fitokonana tsy hihinan-kanina na famelomana mofo iray mandritra ny telo andro. Mila mihinana ianao fa tsy ny sakafo rehetra dia mety ho levona. Andeha hojerentsika ny vokatra azonao ihinanana mandritra ny sakafo, ary na inona na inona tsy azonao atao.

Tsy azo ekena ny fihinanana siramamy sy sira mandritra ny sakafo. Ny sira dia tsy antony tsy fantatra hoe fahafatesana fotsy. Ampiasainy mihoatra noho ny fitsipika izy io, ka mihabetsaka ao anaty kitapo sy poizina. Ny siramamy sy ny vokatra rehetra misy azy, toy ny jams, siramamy sy ny vokatra famokarana mofo, mofomamy, gilasy, sns. Voaforona amin'ny proteinina na ny tsiranoka ny siramamy dia miteraka fanafody, ary miaraka amin'ny voankazo dia miteraka ra.

Mialà amin'ny sakafo izay ilainao vokatra vita amin'ny semi-finished ary sakafo misy biriky. Ny fikajiana, ny loko ary ny fanampiana hafa ao anatin'io fiasa io izay manompo mba hanitatra ny fiainan'ny entana vokarin'ny vokatra dia mamafy sy mamono ny vatana.

Ny sakafo voasesika dia manimba ny rafi-pandaminana. Amin'ny famokarana sosisina sy vokatra dia mampiasa tavy anaty, tavy, hoditra, soja, manamboatra izany rehetra izany miaraka amin'ny tsirony sy ny tsiratsiraka tsiro. Ny siramamy voarakitra ao anatin'ireny sakafo ireny dia ahitana cholesterol, izay manakona sambo, mampitombo ny mety hisian'ny aretim-bary.

Mayonnaise. Voaomana ao an-trano izy io, ahitana fasiana goavambe be dia be, ary amin'ny famokarana, ireo ihany koa ireo stabilisers, tsiranoka ary tsiranoka. Ny marary, ny biby sy ny voankazo masira dia hanana fiantraikany ratsy amin'ny sambo.

Ireo izay tsy miraharaha ny maha-izy azy, fa koa ny amin'ny fihazonana ny fahasalamany, dia mila mianatra mamaky ny labels of products. Raha ny marina, mitovy ny lanjan'ny entana ho an'ny olona iray ny pasipaorony. Ny fanampiana izay mamorona ny vokatra dia tsy vitan'ny hoe manimba, fa mety hampidi-doza ho an'ny vatana ary mety hiteraka fanehoan-kevitra tsy ampoizina.

Ohatra:

• E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - fampijaliana, asthmatika, fanehoan-kevitra tsy mahazatra sy ny asphyxiation
• E200, E216-219, E321 - ny fanodinkodiniana hoditra, miteraka fahakiviana, hoditra amin'ny hoditra, aretina hoditra
• Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - Ny aretin'ny gastrointestinal, ny fahasosorana amin'ny rafi-pamokarana digestive
• E621 - aretin'andoha
• E173 - aretin'ny voa.

Inona àry no mijanona ho an'ny sakafo ho an'ireo te hanala baraka na hanandrana hanina fotsiny? Sakafo, voankazo, voankazo, menaka oliva, mofo vita amin'ny vary. Ary toy ny vokatra avy amin'ny ronono, seafood, henan'omby sy trondro.

Ny voankazo sy ny voankazo misy kalôria ambany dia manankarena vitamina, mineraly ary singa marindrano, ilaina ho an'ny vatana. Ny fibre, izay misy ao amin'izy ireo, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana, ka ataony toy ny karazam-pandrika ho azy. Ny menaka dia mahasoa ho an'ny rehetra, fa ny mahasoa indrindra dia ny buckwheat, ny vary, ny menaka sy ny voankazo varimbazaha.

Ny menaka oliva amin'ny tsindrin-tsakafo dia manana vombony mahasoa. Ny ankamaroany dia vitaminina sy singa marindrano ilaina ho an'ny olona, ​​voaaro amin'ny vatan'ny olombelona, ​​manakana ny fivoaran'ny aretim-po, ny ra, ny atherosclerose, manampy amin'ny fikarakarana ny taova diabeta, manatanjaka ny taolana sy mampirisika ny fanafoanana ny kolesterola.

Fanomezana alikaola no iray amin'ireo vokatra mahasoa indrindra azo avy amin'ny ronono. Ny akora minerina ao anatin'io firafitra io dia manampy amin'ny fanabeazana sy fanamafisana ny taolana. Ny asidra amine dia misakana ny aretina, ny vitaminina B dia manatanjaka ny rafi-pitabatabana ary miaro amin'ny atherosclerose.

Andeha hojerentsika hoe inona no karazana rano tokony hosotroina amin'ny sakafo. Ny rano madio dia manala ny poizina sy ny poizina avy amin'ny vatana. Ny fantsom-pamoretana manjavona tanteraka dia mangetaheta hetaheta, manana vitaminina sy sakafo mahavelona maro, manampy amin'ny fanamafisana ny tsy fahampian'ny hery, dia manatsara ny fifangaroana sy ny feon'ny vatany manontolo. Nefa ny sira avy amin'ny fonosana, lemonades sy soda isan-karazany, ary ny teôlôjika sy ny laxative dia tokony esorina. Tsy voarara koa ny toaka. Ny toaka dia tsy avo loatra amin'ny kaloria, afa-tsy ny liquors sy cocktails sasany, mampitombo ny fiankinan-doha, ary ny rehetra dia mahafantatra ny voka-dratsy ateraky ny vatana.

Ankoatra ny vokatra samihafa, ny fomba fanomanana dia mahatonga azy ireo ho tsy mety amin'ny sakafo. Ohatra, ny voly dia manana kalozia ambany kalôria, saingy matavy be matavy, avo lenta. Alefaso amin'ny lovia vita amin'ny vilanina, boaty ary atody, fa tsy manitra sy mifoka.

Mba hahazoana antoka fa tsy manjary fahasarotana ho an'ny vatana ny fihinanana sakafo, dia mila manindry tsikelikely amin'ny sakafo tsy misy kaloria sy mahasoa kokoa ianao. Mitadiava fanoloana ireo vokatra izay manimba, fa tena mahazatra. Mofomamy na mofomamy vita amin'ny siramamy miaraka amin'ny akoho na trondro voankazo, gilasy miaraka amin'ny yogourt mangatsiaka, Coca-Cola ho an'ny jono voajanahary na rano mineraly, zava-mamy ho an'ny voankazo voajanahary, mayonnaise amin'ny salady ho an'ny yogourt na dibera voajanahary. Izany dia hanana fiantraikany tsara eo amin'ny tarehimarika, fa amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Ary ny tena zava-dehibe indrindra, raha manaraka sakafo ianao na tsia, dia mihaino foana ny vatanao. Tsara kokoa noho ny sakafo ara-tsakafo sy ny manam-pahaizana manokana momba ny sakafo no hilaza aminao izay sakafo azonao ary tsy afaka mihinana mandritra ny sakafo, rehefa mila mihinana ianao sy ny fomba fiasan'io orinasa io eo amin'ny vatana.