Tavoahangy mofomamy
Ho an'ny fandaharana 4:
4 siramamy ny akoho, 2 tongolo lay, 1 fingotra nify mitefoka, 2 atody, 1 teaspoonful. tavoahangina voatabia voatabia, menamena 70 litatra, 1 latabatra, sotro-mofo, 50 g sigara, 2 setroka menaka oliva, sira.
fanomanana:
1. Mamindrona tongolo lay amin'ny alalan'ny gazety. Mangetaho ny masira tongolo lay, ary asio sira sy moka ary avelao hijanona antsasak'adiny. 2. Nokapohina tamin'ny tsimokaretina voatabia. Miomàna miaraka amin'ny almonds, biscits ary fofona manitra. 3. Voletsa dia mihodina amin'ny mofo, avy eo mamony amin'ny atody miaraka amin'ny voatabia voatabia ary manindrona indray ny mofo. Afo amin'ny menaka oliva mandritra ny 15-20 minitra. Fiomanana: 90 min, amin'ny ampahany iray 780 kcal Proteinina - 47 g, fats - 63 g, voambola - 7 g.
Mihinàna amin'ny voatabia
Ho an'ny fandaharana 4:
1 kg voatabia, tongolo lay 1, latabatra 5, menaka oliva, kobam-basy 3, tsaramaso 100 grama, 1 tongolo, 1 teaspoonful. tavoahangy oregano maina, latabatra 3. sotro kafe, 1/2 parsley sy dill.
fanomanana:
1. Hetezo ny kofehy manerana ny vovobony, ny taom-bary sy ny menaka amin'ny antsasaky ny menaka oliva.
2. Manapaka ny voatabiha amin'ny rano mangotraka, manaisotra ny kisendrasendra, manapaka ny nofo ho toy ny feta. Mofomamy manitra ary mifangaro amin'ny voatabia. Apetraho ny masomboly amin'ny endrika, ampio sira, dipoavatra ary manipy ny menaka oliva sisa tavela. Apetaho mandritra ny 10 minitra eo ambanin'ny gilasy. 3. Mamafaza ny ranom-boasary amin'ny lavaka lehibe, aforeto ny tongolo sy ny zavamaniry. Sakafo sy lozika mifangaro amin'ny oregano sy tsiro. 4. Fanosotra ketsan-davenona napetraka amin'ny voatabia, eo amin'ny planina fisaka mba hizarana ny masomboly, ny endriny dia tokony hapetraka mandritra ny 8-10 minitra eo ambanin'ny gilasy. Mipetraha amin'ny herisetra. Fotoana fiomanana: 20 minitra amin'ny ampahany iray 580 kcal Proteinina - 41 g, fats -17 g, kômchydrate-8 g.
Hepatic Julien
Ao amin'ny trano fisakafoanana, ity lovia ity dia azo antsoina hoe gratin.
Ho an'ny 2 tapitrisa:
Olon-koditra 250 grama, menaka 2 mena, 2 dipoavatra diloilo, 100 g of mayonnaise, 2 lany amin'ny voankazo salady, sira, dipoavatra.
fanomanana:
1. Hetezo ao anaty kobao ny tongolobe, aforeto amin'ny takelaka kely ny atiny. Mialà eo amin'ny menaka iray, alaivo ny dibera, ary alaivo aloha izy io, mandra-pahazon'ny tongolobe, dia atero ny atiny ary atsipazo azy mandra-pahamamy. Miafina ary apetraho amin'ny biriky madinika. Mipetraha amin'ny tsiaka mangotraka, atsangano ny mayonnaise ary atsofoka amin'ny 200 ° oven. Mofonay mandra-pambolena kalsa volamena eo amin'ny faritra (10 minitra eo ho eo). 2. Esory avy ao amin'ny lafaoro ilay sakafo voaomana ary avy eo dia atao toy ny lomotra mafana na diplaoma faharoa, aorian'ny ovy. Fotoana fiomanana: 20 minitra amin'ny ampahany iray 738 kcal Proteinina-35 g, fats-62 g, kômisia 11 g.
Hazo mofomamy anaty ranom-boankazo
Ho an'ny fandaharana 4:
Tombom-bary mirefy 600 g, sotro 2 mena mena, maitso mavo sady mavo, 2 lanjan'ny tantely, ketsaka sy soja soja, 2 tongolo lay, 2 tongolo, 3 latabatra, menaka oliva, sira, mainty mainty.
fanomanana:
1. Manaova tongolo lay amin'ny alalan'ny gazety, mifangaro amin'ny tantely, ketchup ary soy soja. Ny trin-kiran'ny menaka vokatra marinade. 2. Hetezo amin'ny tavy ireo dipoavatra, esory miaraka amin'ny voany ny fotony ary atsipazo ny hodiny. Zana-pandrika boribory lava maina. 3. Mofomamy ny kofehy amin'ny menaka oliva (3 minitra eo amin'ny ilany tsirairay). Fandefasana plastika ary atsipazo amin'ny tady. Ao anatin'io dipoavatra mena io miaraka amin'ny dipoavatra (6 minitra). Ampiasao ny kofehy sy ny marinadina sisa sy ny vanim-potoana hanandrana. Fotoana fiomanana: 20 minina amin'ny anjara iray 568 kcal Proteinina-47 g, fats-32 g, kômchydrate-23 g.
Sakafo miaraka amin'ny famenoana
Ao anaty rakotra vita amin'ny ravina voaloboka izy io.
Ho an'ny fandevenana 8:
1 akoho, 300 g ny voaloboka tsy misy lavaka, 300 g ny oliva, aviavy 100 g, ravin-boanjo 200 g, 100 g ny voankazo voajanahary, 1 sira, sira, 3 dipoapolon'ny tsiro, 100 g ny tongolo lay, 2 salady dibera.
fanomanana:
1. Manetona sira miaraka amin'ny sira. Aforeto ny aviavy. Nolokoloin'ny nendasina, nifangaro tamin'ny aviavy, voaloboka ary oliva. Ampio kitapo eo amin'ilay volo mipoitra ilay izy, aforeto amin'ny ravin-kazo maromaro maromaro ary esory ny kofehy rongony. Avy eo dia manosotra dipoavatra mofomamy, entina ao anaty lafaoro ary manodia mandritra ny 30-40 minitra amin'ny 200 °. 2. Miantsoa ny tongolobe amin'ny rano mangatsiaka ary diovy amin'ny rano mangatsiaka. Mamboly kobam-bofona ary manitra amin'ny dibera (10 min). 3. Esory ny ravina voaloboka avy amin'ny akoho ary manompoa azy miaraka amin'ny tongolobe mofomamy. Fiomanana: 40 minitra amin'ny ampahany iray isa 435 kcal Proteinina-25 g, fats-12 g, kômchydrate-21 g.