Mandany fotoana betsaka ao amin'ny birao mipetraka eo amin'ny latabatra eo anoloan'ny PC ianao? Avy eo ity lahatsoratra ity dia ho anao.
Amin'izao vanim-potoana iainantsika izao, inona no zava-tsarobidy indrindra? Marina - fampahalalana. Miaraha miasa aminy, araka ny fantatrao, dia mitaky ny olona hanetsika ny atiny, fa tsy ny vatana mihitsy. Mampalahelo.
Araka ny nolazain'ny mpikaroka Britanika, dia olona 10 000 eo ho eo noho ny ankizy mavitrika no miara-miasa. Raha nanamarina ireo mpikaroka Amerikana fa ny fipetrahana (rehefa miasa amin'ny ordinatera, miresaka amin'ny telefaona, mijery televiziona, mamaky) dia tsy mitondra fotsiny amin'ny lanjany mihoatra ny lanjany, fa amin'ny metabolika sy fiovana hafa koa ao amin'ny vatana. Voalohany, mijaly ny sambo, ny maso ary ny hazavana.
Noho izany dia ho hitantsika hoe iza avy ny taova sy ny rafi-maso dia matetika hita amin'ny fitsaboana, ny "zanakavavy" amin'ny fomba fiaina sedraina. Ary ahoana ny fomba hamahana ireo olana ireo.
1. Ny rafi-panafody
Mba hahazoana antoka fa ny fandraisana mpiasa ao amin'ny ordinatera dia mampidi-doza anao amin'ny olana amin'ny fo, ampy ho an'ny fitsapana kely. Mandania fotoana kely avy amin'ny mpanara-maso ary jereo ny fomba iatrehanao ny latabatra. Lava kely ny lamosina? Ny vozon-tranonjaza sy ny tongo-nify ve sa tsia? Moa ve ny lohany no mihozongozona na manidina?
Izany dia mitarika, indrindra raha ela loatra ianao ao anatin'izany, dia mitarika ho amin'ny fijangajangana eo amin'ny rafitry ny areti-maso sy ny fihenan'ny ra ao amin'ny atidoha. Izany dia miteraka aretina, mitombo ny fahatsiarovan-tena, mihena ny heriny ary mitombo ny tsindry. Ary koa ny cardialgia (fanaintainana ao am-po) sy ny arrhythmia (fikorontanana kodiakan'ny kodiarana) dia mety hivoatra - noho ny fahateren'ny fihenanam-pitenenan'ny intercostal.
Inona no tokony ataoko?
Voalohany, matetika dia manova matetika ny fihenjanana sy fanaraha-maso ny tebiteby, izay tsy tokony hiteraka. Mametraka fampahatsiahivana ao amin'ny ordinateranao ary, ambarao, isaky ny 10-15 minitra, jereo ny fomba iatrehanao azy: na ny lamosina resahina, na ny hatsembohana na ny hatsiaka, sns.
Raha mahatsapa ianao fa henjana, mandehana eo amin'ny seza, mihozongozona ny tananao, mamorà-manafintohina ny rantsantananao, faingo fotsiny ny soroka. Etsy an-danin'izany, io fanazarana io dia manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana avy amin'ny fehikibo, hampiditra ny rà mandriaka ao amin'ny efam-pandrefesana, mandrisika ny akorandriaka nerveuse ao amin'ny tendron'ny vozony.
2. Sight. Syndrome maso mivantana
Ny fiantsoana mpitsabo dia miantso ity sendika ity - "birao". Ny soritr'aretiny dia mena, fahadiovana, fahatsapana fasika eo amin'ny masony. Noho ny fijanonana lava lava ao amin'ny efitrano, izay misy ordinatera sy mpanadio rivotra. Raha manomboka ny aretina ka tsy mandeha amin'ny dokotera amin'ny fotoana, dia afaka mandeha any amin'ny latabatra fiasana.
Inona no tokony ataoko?
Tadidio fa sary ratsy tarehy eo amin'ny monitor iray dia sary ratsy. Ny masony dia heverina ho toy ny tsy fahombiazany, izay ezahan'izy ireo hanitsy ary noho izany dia miteraka foana izy ireo. Mba hamonoana azy ireo, aorian'ny 45 minitra niasana dia ilaina ny miala sasatra 10 minitra.
Manampy be dia be ny manamaivana ny fihenjanana amin'ny fihenjanana ho an'ny hozatry ny maso (isaky ny mamerina in-5 isan-kerinandro, 1-2 sessions isan'andro)
1. Avelao hijery lavitra ny masonao, avy eo amin'ny tenanao amin'ny orona.
2. Jereo ary midina, havia havia.
3. Avelao ny masonao ary tsindrio tsara amin'ny eyeballs. Natao - alefaso (manatsara ny fiterahana).
4. Sokafy ny masonao ary sokafy ny masonao.
5. Manaova fihodinan'ny fihodinana amin'ny fihodinana am-piadanana ary manohitra ny famantaranandro.
3. Ny lakandrano am-bava. Syndrome amin'ny totozy amin'ny ordinatera
Io aretina io dia antsoina koa hoe "tunnel" syndrome. Mipoitra noho ny adin-tsaina tsy tapaka eo amin'ny medioka mediana, amin'ny olona miasa ora marobe amin'ny PC. Ny soritr'aretiny dia ny iray amin'ny rantsantanana, ny rivotra. Tany aloha dia 80% -n'ireo marary no nanala ny sendikà raha tsy taorian'ny fiverimberenana hanala ny fivalanan-tsela amin'ny tanany.
Inona no tokony ataoko?
Nanoro hevitra i Irina Bartosh, manam-pahaizana momba ny rafi-pandrefesana, hiady amin'ny aretin'ny totozy amin'ny ordinatera amin'ny fomba tsy lojika. Izany hoe - massage. Any akaikin'ny kôlôba, eo amin'ny fametrahana ny hozatra dia mahatsapa sira kely kely (matetika 1.5-2 cm avy amin'ny felana elatra) ary manomboka manaparitaka. Amin'ity tranga ity dia mahatsapa ny fiononana eo amin'ny rantsan-tanana ianao. Raha tsy manampy izany, dia efa ela ny olana ary mila mifandray amin'ny manampahaizana manokana iray izay hamaha ny olana amin'ny alikaola. Miala sasatra ny tsiranoka, toy ny amin'ny spasm.
4. Ny rafi-pandaminana. Gaza sy kanseran'ny vavony
Ny vavonin'ny birao iray dia manana fahavalo telo lehibe - sakafo ho an'ny fahamamoana, kafe tsy misaraka amin'ny milina ary ny adin-tsaina. Etsy an-danin'izany, ny fihenjanana mahatsiravina dia ny antony marary psychosomatic, anisan'izany ny vavonin'ny vavony sy ny lakandrano. Tsy dia matetika loatra noho ireo antony ireo ny aretina ara-pahasalaman'ny taova hafa miaro ny digestive: dyskinesia taratasy mivalona, pancreatic processive processes, colitis intestinal.
Inona no tokony ataoko?
Voalohany indrindra - sakafo ara-tsakafo! Azonao atao ny mifandray amin'ny sakafo ara-tsakafo mba hanaovana sakafo tsara indrindra. Raha toa ny "organième digestive" efa manomboka "miala" - dia mety tsy hitera-pahavoazana intsony ny kibon-doha ao amin'ny kibony raha tsy misy fanasitranana (fandroahana) ny fihanaky ny aretina mitaiza: manafoana ny fery maloto, manasitrana ny karaoty, sns. Miaraka amin'ny fanaintainana mafy, ny mpitsabo gastroenterologists dia nodidiana mba hizaha diagnostika feno sy fitsaboana.
5. Hemorrhoids
Manome toky ny proctologists fa manodidina ny 70% ny olona no miatrika io olana io. Ary ireo izay voatery mipetraka ela be - ankoatra izany. Ny hemorrhoids dia tena loza ny mpiasa.
Inona no tokony ataoko?
Fahadisoam-panantenana fa azonao atao ny manaisotra ny aretina amin'ny fanampian'ny fitsaboana nentim-paharazana: labozia, capsules, fanafody vinaingitra, sns. Raha ny fanazavan'i Sergei Radolitsky, dokotera mpandidy, dia tsy afaka manasitrana hemorrhoids ireny fanafody ireny fa mampihena ny soritr'aretina, mampihena ny fihanaky ny aretina ny faharetany. Ny hany fomba mahomby dia ny manala ny hemorrhoids. Azo atao amin'ny fomba nentim-paharazana izany, izany hoe, miaraka amin'ny skalpel na amin'ny fomba maoderina maivana kokoa: amin'ny alàlan'ny antsoina hoe cryodestruction (mangatsiaka) na amin'ny fampiharana ny kavina latex.
6. Fanamaivanana ny taovam-pananahana
Ny fiasana miasa, miaraka amin'ny fiara iray fiara sy ny tsy firaharahiana ara-piraisana maharitra dia miteraka fanafody ra ao anaty valizy kely. Matetika no miteraka aretina mandoto ny taovam-pananahana sy ny taovam-pananahana sy ny taova hafa ao anaty valizy.
Inona no tokony ataoko?
Mitadiava fotoana hanaovana ny gym, ny dobo filomanosana, ny jogging maraina sy ny gymnastique. Isaky ny enim-bolana ianao dia manana fandinihana amin'ny andrologista (ginecologista). Anisan'izany ny kolontsaina bakteria, fandinihana ny fisian'ny mikroflora mikraoba, indrindra ny virosin'ny PCR (fihetsiketsehan'ny polymerase), fandalinana cytomorphologique amin'ny fandroahana amin'ny uretra. Fanandramana amin'ny metaly ultrasound sy endoscopic. Ankoatra izany, raha mitebiteby ny fanaintainana ao amin'ny faritra misy ranomandry dia mandehana any amin'ny mpandinika ny neuropathologista sy proctologista.
7. Ny aretina miteraka reraka
Hatramin'ny vao haingana, ny CSU dia tsy noraisina tamim-pitandremana. Saingy amin'izao fotoana izao dia mitombo ny fihanaky ny valanaretina. Ary ny palm-n'ny hatsarana eo amin'ny morbidity eto dia mihazona ireo mpiasan'ny birao. Ary ny roa ampahatelon'izy ireo dia vehivavy mitaraina noho ny fikorontanana taorian'ny ezaka kely, ny fanaintainana tsy an-kijanona amin'ny fiantohana sy ny hozatra, ny fahalemena matanjaka. Ny mpahay siansa dia tsy nahita ny anton'ny CFS. Heverina fa aretina amin'ny rafi-pandehan'ny hery sy ny alahelo izany.
Inona no tokony ataoko?
Manomboka amin'ny, mety tsy manana iodine ao amin'ny vatanao ve ianao? Alohan'ny handehanana any am-pandriana ao am-bavanao na any amin'ny toerana hafa, manaova arina jiro mavomavo, raha alaina amin'ny maraina dia tsy ampy ny iodine. Midika, ilaina ny mijery ny hazan-dranomasina, ny ronono, ny yogourt, ny atody ary ny tsaramaso.
Ny fomba tsara hiadiana amin'ny reraka dia fomba fitsaboana hafa, toy ny akupuncture, hirudotherapy (leeches), phytopreparations. Soso-kevitra tsara - Aromatherapy. Ampio hanatsara ny zava-bitan'ny aromasina citrus: voankazo, mandarin, grapefruit. Ny fandroana miaraka amin'ny menaka basilao na menaka lava - miala sasatra sy miala sasatra.
8. Fahasamihafana amin'ny sehatra electromagnetika
Monitors, telefaona ary fitaovana an-tariby hafa - loharano mahery vaika amin'ny taratra electromagnetika. Ny olona mahatsapa ny heriny dia matetika mitaraina noho ny fahasosorana, ny reraka ary ny aretina migraine. Mandritra izany fotoana izany dia matetika izy ireo no tsy maminavina ny anton'ny fahasalaman'izy ireo.
Inona no tokony ataoko?
Jereo ny elanelana. Tsara kokoa, raha ny "tady" an'ny filaharam-be, mini-ATS, mpanonta printy, sns., Ireo fitaovana elektrônika dia tsy ho latsaky ny 1-1,5 m. Ary ny fitaovana rehetra, anisan'izany ny PC, dia tokony hiorina. Tsara kokoa ny fampiasana telefona tsotra amin'ny alalan'ny tariby - radiotelephones dia mety hiteraka saha mahery vaika sy indrindra indrindra ny faritra mampidi-doza.
9. Scoliose sy osteochondrosis
Ireo izay voatery mipetraka mandritra ny fotoana lava ao amin'ny toeram-piasana dia mahazatra ny fanaintainan'ny alahelo, ny hatairana eo amin'ny tendany ary ny soritr'aretina hafa. Noho izany, ny fipoahan'ny ririnina dia mety hiseho (na mivoatra bebe kokoa), napetraka ireo sira, manomboka ny alahelo. Araka ny voalazan'ny dokotera, ny ankamaroan'ny olona 30 taona mahery dia manana hadisoana ao amin'ny disk intervertebral.
Inona no tokony ataoko?
Raha tsy misy fotoana hanaovana ny gym, dia afaka manao fahaleovantena isometrika ianao. Miorina mafy amin'ny hozatra tsy fahita firy izy io raha tsy manantona azy ireo.
Fanatanjahan-tena ho an'ny osteochondrosis:
- Mitsangana manohitra ny rindrina, atsangano mandritra ny 3-5 segondra eo amin'ny loha ny lohany ary atsangano ny hozatra;
- Mipetraha eo ambony latabatra, miondro ny bokinao eo amin'ny sandry mifamatotra amin'ny elany, manindry azy ireo, miezaka amin'ny fotoana iray hanodo ny lohanao na hamadika azy amin'ny lafiny iray.
Aza manao fitarainana maherin'ny 4-5 ao anatin'ny iray volana.
Ao amin'ny osteochondrosis tratra:
- mipetrapetraka eo amin'ny seza iray, manindry ny lamosina ary milentika any aoriana;
- Mijanòna eo amin'ny seza, miezaha hizotra amin'ny seza iray;
- Mipetraha ary apetraho eo ambony latabatra ny elatry ny elany ary asio izy;
- mitsangana, mifatotra amin'ny rindrin'ny rindrina, manindry ny taolam-paty, tendan-tenda, lamàtra.
Miaraka amin'ny osteochondrosis amin'ny lokony:
- mipetraka eo amin'ny sehatra ambony miaraka amin'ny lohalika mandohalika eo amin'ny lohalika, manindry ny valahany;
- ny dikan-teny mavitrika kokoa amin'ity fampiharana ity: rehefa maneritery ny tendan'antoka, "manindrona" ny hozatry ny rambony sy ny perineum.
Raha sendra manjavozavo dia tsy tokony hihoatra ny 2-3 segondra ny faharetan'ny adin-tsaina. Azonao ampitomboina izany ho 5-7 segondra.
10. Varicosity, Thrombosis
Mihoatra lavitra noho ny mpiasan'ny birao, mety hampihetsi-po azy ireo ny fitsaboana varikose tsy misy mpitsabo, izay omena ny tongony. Saingy rehefa mipetraka izy, dia tsy voatery hivezivezy ny vina, fa avy eo amin'ny clamp. Mampitandrina ireo mpitsabo fa ny fipetraka "tongotra an-tongotra" dia fomba mivantana mankany amin'ny lalan-drà varikose sy trombôs. Ny farany, araka ny fantatra, dia mampidi-doza satria ny rivotra miditra amin'ny lalina lalina dia afaka mifindra any amin'ny taova rehetra ao amin'ny vatana - ny fo, ny havokavoka, ny atidoha. Inona no atao hoe aretim-po, famelezana na tampoka ny fahafatesana?
Inona no tokony ataoko?
Raha misy vina varikose, raha misy tambatotra mareva-doko mipoitra eo amin'ny tongotra, ny sclerotherapy dia manampy amin'ny fampiatoana ilay aretina ary hamerenana ny endrika ivelany amin'ny tongotra. Mandritra io dingana io dia alefa any anaty sambo kely ny fitsaboana ary mamaritra azy ireny. Vokatr'izany dia mihazona ny rà mandriaka, ary amin'ny farany dia "hamaha" azy ireo.
Rehefa trombôsis, ny dokotera any an-toerana dia mahomby amin'ny fampiasana ny sivana KV - ny famolavolana sy ny vokatra ao amin'ny foibem-pitsaboana ao Kiev "Endomed" - tsy misy afa-tsy fandrika ho an'ny tosidra. Raha toa ka mitombo ny loza ateraky ny lozam-pifamoivoizana, dia omena maharitra na tsy maharitra ny marary (mandritra ny fandidiana) KV-filter. Ampidirina ao anaty sambo lehibe izy, ary atolony tahaka ny elo. Raha toa ka misaraka tampoka ny lozam-pifamoivoizana tampoka, dia mitazona azy io ny sivana, fa tsy mamela azy handroso mankany amin'ny lalan-drà.