Indraindray ny takolaka manodinkodina, indraindray dia fisehoan-javatra mahatsiravina, ary indraindray ny fisehon'ny lanjany tafahoatra. Na ahoana na ahoana, ny toro-hevitra sy ny fampiharana dia hanampy hanala ny takolaka sy ny mina faharoa. Ny fanoloran-kevitra tsotra dia mamaha ny olan'ny lamosin'ny karaoty ao anatin'ny iray volana monja. Ilainao fotsiny ny manaraka ny fitsipika.
Fitsipika 4, fomba hanadiovana ny takolanao ao an-trano
Lalàna efatra tsy voambara momba ny fahavoan'ny lanjany dia mitovy amin'ny fitsipiky ny sakafo mahavelona. Raha tsy misy ireo zavatra ireo, dia tsy hahatratra ny vokatra iriana velively ianao.
Ny rano no fanalahidin'ny firindrana
Misotro, misotro ary misotro rano betsaka be. Ny safidy tsara indrindra dia jiro 6-8 isan'andro. Azo atao ny manondraka sotro-trondro maromaro vitsivitsy na mamoaka ranon-tantely. Ny rano kely dia miditra ao amin'ny vatana amin'ny fomba "fanangonana", manangona ny milliliter tsirairay avy izy ary mametraka izany. Vokatr'izany, kitapo eo ambanin'ny masony, miforitra ny tarehy sy ny takolaka marevaka.
Maro no mino fa mitombo be ny rano. Fahadisoana lalina io. Etsy andaniny, ny fifindrana bebe kokoa azonao, ny haingana ny poizina rehetra dia voasasa amin'ny vatana ary manomboka ny metabolisma. Raha tsy misy fepetra ara-dalàna, dia tsy azo atao ny manaisotra ny tavy avy amin'ny takolaka sy mina.
Fiantohana vitaminina amin'ny fanesorana ny takolaka sy ny mina faharoa
Ny fomba hanesorana ny mina sy ny takolaka faharoa - mihinana voankazo sy legioma. Mampidira salady kôkôma, voatabiha, kara ary salohim-bary ary mampitaha ny fahasalamanao, ary ny endrikao amin'ny herinandro.
Lazao sira hoe "TSY!"
Hanam-potoana sarotra ny mpankafy ny sira. Ny sira no mitana ranon-javatra mivaingana ao amin'ny vatana, mitoetra ao amin'ny voa ary miteraka aretina an-jatony. Ary ny fampiasana isan'andro ny sakafo masira dia miteraka lamosina ny tarehy sy ny fery amin'ny tongotra.
Noho izany antony izany ihany, tsy afaka manararaotra ny sakafo voatoto, voatetika, mofo, soja soja ary akanjo hafa. Ankoatr'izay, tsy vitan'ny hoe sira izy ireo mba hiarovana tsaratsara kokoa, fa misy ihany koa ny "E-Shek" am-polony, ka ny glutamate no tena mampidi-doza indrindra.
Ny fampiharana ny asa dia hanampy hanala ny takolaka lehibe sy ny mina faharoa
Nahoana ny TV sy ny mpilalao no manana tarehy tsara tarehy? Botox, plastika? Ary eto. Isan'andro, ny mpiasa ao amin'ny fakantsary dia manao fanazaran-tena amin'ny tarehy, noho izany, ny fanontaniana hoe "ny fomba hanadiovana ny takolaka" dia tsy manelingelina azy ireo mihitsy. Ny fampiofanana mazàna dia mitazona ny hozatry ny mozika amin'ny feo, vokatr'izany, ny endriky ny endriky ny tarehy.
Eto ambany eto ianao dia hahafantatra ny fampiasana ny fihetseham-po sy ny endrik'ireo mpilalao sarimihetsika mirehitra eo amin'ny takolany.
Ny lanjany eo amin'ny takolaka sy mina dia tsy azo atao eo an-toerana. Tsy misy izany fanaintainana izany izay hanesorana fatim-be loatra amin'ny orona, ny handrina na eo ambany lohalika. Raha manaraka ny fitsipiky ny efatra, dia azo antoka fa very ny lanjany sy ny habeny manerana ny vatana.
Fomba fanao amin'ny gymnastika: esory ny takolaka kibohy sy ny mina faharoa
Raha manan-janaka kely ilay trano dia izao no fotoana hiarahana miaraka aminy! Ny ankizy dia manaja endrika olon-dehibe ary mampihetsi-po ny fampiharana. Ary ny lesona "Letters Vowel" dia hanampy anao hianatra ny abidia Rosiana. Noho izany, vitsy kokoa ny teny, asa bebe kokoa. Na dia eo aza ny tranga misy antsika dia mampitombo ny fihodinan'ny lamosina sy ny mina ny fako mandositra. Noho izany, ry tovovavy, mifampiankinay bebe kokoa izahay.
Asio laharana 1. 5 fialana
Atsipazo ny valanorano, atsangano ny nifinao ary andramo ny lipaka ambany toy ny gidro. Mandritra izany fotoana izany dia misintona ny hozatry ny tendany isika. Mijanona 10 segondra isika ary miala sasatra.
Fampiasana laharana 2. 10 repetitions
Andao isika hijery Pekingese sy Bulldog kely kely, miezaka ny manaikitra ny lipaka ambony miaraka amin'ny valanorano. Noho izany antony izany no ahafahantsika manokatra ny valanoranony sy amin'ny ezaka rehetra ataontsika mba hisambotra ny molotra ambony. Mijanòna ao anatin'ny toe-javatra mihenjana mandritra ny 5 segondra ary miala sasatra.
Fizarana faha-3. 15 fialana
Ny tsikitsiky dia entana, ny tsiky dia duck. Ity no fomba fampiharana mahomby indrindra, ny fomba hanadiovana ny takolakao. Atsipio ny molotra miaraka amin'ny tsipìka tsipika ary tsofy, raha toa kosa ka toa miondrika eo am-bava ny takolaka. Ampiasao mafy ny tsikitsiky, ary ario ny hozatra. Alao in-15 imbetsaka ny tsikitsiky, mitsidika ny toerana tsirairay mandritra ny 1-2 segondra.
Manaova fanatanjahantena 4. 5 fialana
Manao endrika malahelo isika. Fenoy ny valanoranonao ary asio tsikitsiky mampalahelo, ary atsipazo ny kibonao. Aza adino ny mangeja ny hozatrao ary araho amin'ny fitaratra ny fitaratra.
Fizarana faha-5. abidy
Mamerina ny zanapeo rehetra amin'ny fiteny Rosiana amin'ny endriny rehetra isika, raha toa ka miaina tanteraka ny endriny ary manasongadina ny feo tsirairay. A-Y-E-O-E-N-E-U-I-E
Ny mpitsikilo manintona ny takolaka an-jazakely dia fiteny vahiny. Ampidiro ao amin'ny Youtube ireo horonantsary ary ampiharo ny fomba fiteny amin'ny fiteny tsy misy dikany. Ny tongony mimenomenona dia tsy misy afa-tsy ireo fiteny izay renay nandritra ny fahazazany. Noho izany, ireo mpianatra amin'ny fiteny vahiny dia omena lanja mavesatra, ny molotra sy ny takolaka dia vizana very vetivety. Na dia minitra 15 minitra amin'ny teny Anglisy aza dia hanome fiofanana tsara ho an'ny hozatry ny endriky ny tarehy, raha tsy hoe, mazava ho azy, ianao no mitondra azy.
Ny sambatsarainay kely mahafinaritra dia hanala ny takolaka feno akorandriaka ao an-trano ary hamorona endrika tsara tarehy.