Ny fitrandrahana maoderina dia ekena fa mandaitra kokoa, raha ampitahaina amin'ny sisa, ny simulator izay mamela anao handoro ny isan'ny kalandrie farafaharatsiny miaraka amin'ny fotoana fohy farafahakeliny. Ny mpandika-teny dia nanjary nalaza be tao amin'ny foibe fitorevahana tsara tarehy sy tao an-trano. Ny fahasalamana sy ny lanjany tsy tapaka aorian'ny fampiofanana dia noho ny fisian'ny maro ny fahadisoana amin'ny hoe mieritreritra izy ireo hoe ahoana no fomba handraisana azy amin'ny sehatr'asa.
Mandritra ny fotoam-pianarana dia aza mihazakazaka mankany amin'ny lamasinina.
Afaka mandeha amin'ny fahasalamana ianao, ary tsy mihazakazaka fotsiny. Raha ampiasaina amin'ny fampiasana ny simulator kokoa, ny ankamaroan'ny dia mipetraka amin'ny fampandehanana an-tanana izay ampiasaina amin'ny simulator, satria mahatsapa ho azo antoka kokoa izy ireo, fa ity no fahadisoana iraisan'ny rehetra tafiditra. Ny vatan'ny fihazakazahana na ny mandeha an-tongotra mandroso, mihevitra ny toerana mipetrapetraka, izay tsy dia mahasoa loatra amin'ny vatany, satria mihelina ny tadimamy. Ny antony faharoa dia ny fampihenana ny enta-mavesatra eo amin'ny tongotrao amin'ny alàlan'ny fitazonana ny tanana, izay mampihena ny fahombiazan'ny jogging amin'ny simulator.
Miezaha mankany amin'ilay lalana, alao sary an-tsaina fa tsy manofana ao an-trano ianao amin'ny simulator, fa ao anaty zaridaina na zaridaina eny an-kalamanjana, izay ahafahanao miankina amin'ny herin'ny tongotrao sy ny herinao. Rehefa afaka kelikely dia toa tsy mahazatra anao ny mihazakazaka tsy misy fanohanana eo amin'ny arabe ary tsy mila azy intsony ianao. Raha mampiasa palma ianao handrefesana ny puls, dia tsara kokoa ny mividy fitaovam-pandrosoana ho an'ireny tanjona ireny, ary tsy mampiasa fonosana.
Mampidi-doza ny mitsambikina avy eo amin'ny fitifirana.
Noho ny fanatanjahan-tena lalina dia manjary mahatsapa fangirifiriana, maro amin'ireo atleta no mitsambikina ilay làlana, ary tsy mampihena ny haavon'ny hetsika ao amin'ny lantihy. Vokatr'izany, mety ho ratra ny ratra. Mba hisorohana an'izany, dia asaina ny hampiato ny simulator, esory ary hamono ny hetahetao.
Ny kilasy dia tokony ho ela, fa tsy fotoana fohy.
Ny fanatsarana ny hatsembohana dia endriky ny fampiharana mahomby. Izany dia manavaka amin'ny fanatanjahantena rehetra: amin'ny alàlan'ny fampiharana ampy ny vatany dia manala ny rano maloto. Saika ny olona rehetra no mieritreritra fa mahafantatra tsara ny fomba tokony handaminana azy ireo izy, ary noho ny antony maro dia resy lahatra izy ireo fa amin'ny voalohany fahatsapana fatim-panafana dia azo atao ny mampiato ny fampiofanana. Ny fikolokoloana, toy ny fantson-tena, dia natao hanesorana ny vatan'ny calories tafahoatra. Ity fitaovana ity dia tsy fitaovana herinaratra, fa ny fitaovana fampiofanana ho an'ny cardio, ary noho izany ny fofomamy dia hodorana amin'ny asa maharitra. Raha mibontsina ny hatsembohan'ny akanjonao, dia azonao atao ny mihevitra ny fampiofanana azonao, fa ny sasantsasany amin'ny hatsembohana eo amin'ny handrinao dia manondro ny tsy fahampian'ny fampiofanana, ary amin'ny fampiasana izany dia tsy hahomby amin'ny fanatanjahantena ianao.
Ny vatany dia ampiasaina amin'ny adin-tsaina miaraka amin'ny fitomboana tsikelikely amin'ny faharetan'ny fampiharana. Ilaina ny manohy ny fiofanana na dia mandà tsy hankatò aza ny tongotra. Aleo fotsiny handresy ny reraka imbetsaka ary ho tsapanao fa ho rivotra faharoa ianao, ary hiseho ny hery vaovao. Amin'ny hoavy, ny vatany dia handresy ny reraka ary tsy hanana faniriana tsy mety resy ianao hampitsahatra ny fampiharana.
Azonao atao ny manoro fahombiazana sy fahaverezan'ny fiovana mba hifindra any amin'ny paika mora kokoa. Raha mahatsapa fihetseham-po mirehitra amin'ny tongotry ny tongotrao ianao, sy ny reniranon'i sweety, mandehana haingam-pandeha na mihena ny dingana mihazakazaka. Raha mahatsapa ianao fa manomboka mihena, dia ampitomboy tsikelikely ilay hetsika. Ny fampiasana mandritra ny lesona ny fiovan'ny entana eo amin'ny vatany sy ny hamafiny, dia manamafy ny rafi-pandrefesana kardia.
Miankina amin'ny fihetseham-ponao sy ny fahasalamanao, azonao atao ny miala sasatra na mafana mafana rehefa avy mihazakazaka.
Tahotra ny hianjera amin'ny vala.
Raha vao sambany ianao no mikarokaroka amin'ny hazakazaka, aza matahotra. Ny tahotra ny manalavitra ilay làlana dia manana ny maro. Miaraka amin'io fahatsapana io, dia mitebiteby ny olona ary mihenjana ny hozatry ny tongotra, izay mitaky hery be dia be, izay azo ampiasaina amin'ny fampiasana amim-boninahitra ny kilasy. Mandeha any amin'ny kilasy, miala sasatra, satria tsy misy mahita na manohina anao. Azonao atao ny mamadika ny mozika na ny sarimihetsika tianao, ary mameno ny tenanao amin'ny fihenjanana amin'ny hozatra. Fotoana handalovan'ny rivotra tsy ho voamarikao, ary ny vatanao dia handray amin'ny fampiofanana toy izany ny tombontsoa faran'izay tsara ho an'ny vatana.
Ilaina ny manao kiraro fanatanjahan-tena.
Ny ankamaroan'ny olona, izay miofana ao an-trano, dia tsy mametraka zavatra eo amin'ny tongony. Tsy vahaolana tsara izany, satria tsara kokoa ny kiraro amin'ny lalamby, ary ankoatra izany, dia hamonjy anao amin'ny loza mety hitranga.
Ny fampakarana mialoha ny fampandrenesana dia tsy maintsy.
Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena hafa rehetra, rehefa miala ao amin'ilay làlana, mila manalefaka ny hozatra ianao rehefa avy mampihetsi-po. Tsy afaka manomboka avy hatrany ny jogging amin'ny haavo haingana - fahadisoana maro ny mpirotsaka miditra amin'ny làlana. Alohan'ny hanohizanao ny làlana, tokony handray ny toerana mety ianao: mitsangàna eo amin'ny làlam-pandehanana ary ampielezo ny tongotrao eo amin'ny sakan'ny soroka. Manomboka ny hetsika, mampitombo tsikelikely ny entana. Mba tsy hahafahana mandanjalanja mandritra ny fampiofanana ary tsy tokony hianjera ny làlana, aza jerentsika ny lamban-drakitra misesisesy ary aza manamaivana ny lohanao - mila mijery mivantana ianao. Raha vao manomboka ny fianarana ianao dia mifantoha amin'ny sainao sy ny fihetseham-ponao amin'ny tongotrao. Rehefa mahazo traikefa ianao dia afaka mandehandeha sy miresaka amin'ny hafa.
Faharetan'ny fampiofanana.
Miankina amin'ny fikarakaran'ny vatanao sy ny fiaretanao ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ireo kilasy dia mety ho toy ny isan'andro, ary roa na intelo isan-kerinandro. Raha ankoatra ny jogging amin'ny simulator ianao dia mandray anjara ao amin'ny gym, dia diniho ny mpampiofanao momba ny fomba tsara indrindra hampiarahana ny fianaranao. Mety ho any an-trano ianao no handinika bebe kokoa ny enta-mavesatry ny cardio, ary ao amin'ny toeram-pivoahana amin'ny fampiasana herinaratra. Ireo fampiharana toy izany dia hampiroborobo ny fandoroana haingana.