Ballet class .
Ho an'ny vehivavy maro, ny baolina dia mahafaly be. Mahafinaritra azy ireo ny endriny, ny fihazakazahany ary ny mamaivay. Saingy ankehitriny dia ho saro-piaro aminao ny rehetra, raha manoratra ho an'ny iray amin'ireo fandaharanasa vaovao ho an'ny vehivavy antsoina hoe body-ballet ianao. Io fandaharanasa io dia misy karazana tarika manokana voafaritra manokana, manomboka ny fampiharana sy ny fanatanjahan-tena.
Ny fandaharan'asan'ny hetsika: ny ankabeazan'ny fampiofanana dia handalo amin'ny fitaovam-pitaterana choreografika - ho toy ny bala tena izy. Amin'ny ambaratonga voalohany amin'ny fampiofanana, dia misy ampahany manan-danja amin'ny asany atao hoe choreographique klasika. Vokatr'izany dia ho afaka hametra ny demi-pli, ny pontily lehibe ary ireo fiasa maro hafa sarobidy matihanina.
Vokatra: toy ny fitaratra toy ny bala amin'ny vatanao dia azo antoka fa hanampy anao hahita endrika mahafinaritra, hampitombo ny akanjonao, ny vavoninao ary ny sisa amin'ny rehetra mba hamehy ny andilany sy ny zanak'omby. Tadidio fa ny kilasin'ny baolina dia ny haingam-pandeha indrindra mba hahatonga ny vatanao plastika sy flexibilité.
Fikarakarana: Voalohany, manomàna teboka. Ity no iray amin'ireo fitaovana tsara tarehy indrindra ho an'ny fitantanana, izay tena ilaina tokoa amin'ity programa ity. Aza hadinoina koa ny kitapo - akanjo japoney, jersey ary leggasy. Ary ianao izao dia tena ballerina!
Fotoana izao hialana amin'ny ady !
Manandrama fandaharanasa vaovao ho an'ny martial arts, izay mifangaro amin'ny dihy. Amin'ny teny hafa, miady amin'ny kibo aerobic. Ny fototry ny fandaharam-pianarana ho an'ny vehivavy dia ahitana ny ady amin'ny ady totohondry, karate, taekwondo, kickboxing, ary funk, latina ary eny an-dalambe mihitsy. Ny kibo dia anarana, ity programa ity dia noho ny fampidirana ireo singa rehetra ao aminy.
Ny fandaharan'asa: ny fampiharana toy izany dia midika sy mampifandray ireo fanenjehana tànam-pihetsika mahery sy ny tongotra, izay mifandray amin'ny hetsika dihy mankany amin'ny mozika rhythmic. Anisan'izany ny rafitra iray manontolo amin'ny fialana vatana. Amin'ny teny iray, ny fofona sy ny fialan-tsasatra rehetra hataonao amin'ny fotoana rehetra ho an'ny fampiharana rehetra. Tena ilaina amin'ny fampiofanana ny rafi-panafody.
Vokatra: amin'ny fandaharan'asa fanatanjahantena dia tena mahavaky be loatra. Izany dia noho ny fisian'ny ora iray amin'ny fampiofanana kibo dia afaka manimba betsaka ny kalôria 800. Ankoatr'izay, afaka manapaka ny fahaiza-manaon'ny fiarovan-tena koa ianao, manatsara ny fahaizanao, ny fandrindrana ary ny filaminana sy ny fanamafisana ny vondrona misy anao, satria ity programa ity dia manambatra ny fiarabe aerôbika sy herinaratra. Etsy ankilany, zava-dehibe ny manamarika fa ny fandinihana toy izany dia mandinika tsara ny toe-panahy ara-panahy. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fampiharana toy izany dia manampy amin'ny fanesorana ny fihenjanana sy ny fitakiana am-pihetseham-po.
Ekipa: ny mainty eto dia ny tennis. Tandremo ireo izay miorina tsara rehefa mitsambikina sy mitaingina tongotra.
Mitelina ny hozatra isika .
Raha toa ianao ka mpanohana ny fampiofanana amin'ny fanampiana ny simulators sy ny enta-mavesatra, dia ny fitaovana vaovao mety ho an'ny fahatomombanana fahatelo dia ho anao. Avy amin'ny alahelony teo aloha, tsy mitovy amin'ny loko sy ny loko izy ireo, fa indrindra amin'ny fahaiza-manaony. Amin'ny mpanazatra vaovao "Kinesis" dia afaka manao ny fampiharana ianao ary miainga amin'ny 360 degrees ary manao hetsika fiaramanidina telo-dimana.
Ny fandaharan'asan'ny hetsika: eo amin'ny simulateur toy izany no ahafahanao mampiasa ireo hozatra izay tsy tafiditra amin'ny fanaovana fampiharana amin'ny olon-drehetra. Raha eny, ny fandaharam-pianarana toy izany dia arahin'ny programa ordinatera tsirairay nofidina.
Ny vokatra: hahazo fanamaivanana ara-tsaina ianao, ary ny endriny dia ho tsara foana. Ankoatra izany, esorinao ny santimetatra fanampiny, ary ampitomboy ny fahombiazan'ny rafi-pandrefesana sy ny rafitra musculoskeletal.
Fikarakarana: Ny akanjonao dia tokony ho azo atao amin'ny fomba samihafa sy azo antoka.
Sexy fitness .
Amin'ny teny hafa, stratégie - aerôbika, izay ahafahanao mampiofana ny hozatry ny lahy sy vavy, ny rambony, ny gazety ary ny sisa. Etsy ankilany, mianatra mandihy mandihy ry zareo ankoatra ny zava-drehetra. Ny fandaharan'asa fanatanjahantena toy izany dia tsy vitan'ny hoe manampy anao hijery tsara, fa koa mahatonga anao hifantoka kokoa sy sexy.
Ny fandaharan'asam-pihetsiketsehana: stringtease - ny aerôbika dia mandray ny teknolojia ara-batana malaza, fiaramanidina aerobe ary dihy sedra. Amin'ny alalan'ity fandaharan'asa ity no hitondranao hozatra ao amin'ny tono ny hozanao ary hianatra hanatsara ny firaisana ara-nofo.
Vokatra: hahazo fahasoavana ianao, fananganana hafanam-po ary vatana.
Fikarakarana: ao amin'ny kilasy voalohany izay miandry fikarakarana ara-batana sy fampiharana aerôbika, noho izany dia tokony hahazo milina fanatanjahan-tena ianao. Fa amin'ny fotoana dia afaka mahazo akanjo maotina kokoa.
Hery lehibe .
Ankehitriny dia tena tia lamaody tai chi, izay midika hoe "hery lehibe" amin'ny teny Sinoa. Ity fandaharan'asa ity dia manampy amin'ny fitadiavana ny herin'ny fahamendrehana sy ny fahatsapana ny hery sy ny tanjaky ny azy manokana.
Fandaharan'asa: ity dingana ity dia toy ny dihy, saingy raha ny marina, io gymnastika Shinoa io dia ahitana ny toerana misy endrika maro, fihetsika malefaka sy mahasolotena ary fomba fitsaboana. Miaraka amin'ny fanampiany dia tsy vitan'ny hoe ara-batana, fa ara-tsaina ihany koa.
Ny vokatra: tai chi dia hanampy anao hanatsara ny vatana, ny fandrindrana ny hetsika ary hampatanjaka ny hery fanefitrao. Ary ny fampiharana ny fahafaha-manatsara sy ny fitsinjarana dia mandoro haingana be loatra.
Ekipa: Tokony ho mendrika ianao ary tsy hikorontana ny akanjonao.
«The saucer flying» .
Izany dia karazana fitondra vaovao ho an'ny vehivavy antsoina hoe Bosch. Tahaka ny fampiasana azy amin'ny saka iray manidina. Ary ny zava-drehetra dia noho ny zavatra vita amin'ny sehatra boribory misy kôpity mandaitra, izay ampiasaina amin'ny andaniny roa.
Fandaharan'asam-pampiharana: Ireo fanazaran-tena ireo dia tanterahana eo amin'ny sehatra tsy azo antoka. Izany dia manampy handany hery fanampiny ary hampiasa ny hozatra rehetra mba hitazonana ny fifandanjana. Ao anatin'io fampiasana tanana io, ny tongotra dia vita, izay tsy maintsy esorina amin'ny fomba samihafa rehefa mitifitra na mandihy.
Vokatr'izany: ity fampiofanana maro samihafa ity dia manamafy orina ny fitaovam-pandrefesana, manatsara ny fahaiza-manao, ny fihazonana. Ankoatra izany, dia miteraka ireo hozatra ireo izay tsy dia mahazatra loatra.
Fikarakarana: eto dia mila kiraro tena tsara ianao izay tsy hivezivezy eo amin'ny sehatra.
Toy izao ny fomba fijery moderina sy vaovao ho an'ny vehivavy, noho izany dia azonao atao ny mahita izany afovoany volamena izany izay hanampy anao hamerina ny fahasalamanao ara-batana. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mifidy izay tena tianao indrindra!