Ahoana no nanombohan'izany rehetra izany?
Na dia kely aza dia manana tantara lava sy mahaliana ny fitaterana aerôbika. Nandritra ny taonjato faha-60 tamin'ny taonjato faha-19, ny mpikaroka atao hoe Cooper Amerikanina, Cooper, dia namorona fampihetseham-po izay nantsoina hoe aerôbika, izay midika hoe "mameno oksizenina ny sela ao amin'ny vatana." Voalohany, mba hampiofanana ny rafi-panafody sy ny foza, dia nanolo-kevitra ny hampiasa fanatanjahan-tena sikika izy: skiing, mandeha, milomano. Taty aoriana dia nahatsiaro saina ireo manam-pahaizana ary niaraka tamin'izany dia tsotra, toy ny kodiarana, ilay hevitra - mba hamoronana fifangaroana dihy sy hetsika gymnastika. Nanangana fandaharanasa manokana izy ireo, nanandrana izany teo amin'ny zava-misy ary nahafinaritra azy ireo: amin'ny lafiny mahomby, ny gymnastics rhythmique dia tsy misy latsaky ny fihazakazahana na, ohatra, milomano. Ankehitriny dia ilaina ny mitantara izao tontolo izao momba ny "invention", ary amin'ny maha "mpitondratena" azy dia nofantenana ilay mpilalao sarimihetsika malaza Jane Fonda.
Ny safidy tsara
Ary ireo vehivavy ireo dia nahita ilay Jane mahafinaritra tamin'ny fahitalavitra. Ilay mpilalao sarimihetsika tamin'ny fitaomam-panahy toy izany dia niresaka momba ny aerôbika, ka mora sy mahafinaritra tokoa ny nifindra tany amin'ny mozika rhythmic, mihodinkodina, saika ny mpijery TV dia naniry ny hanandrana. Faly ny rehetra. Ankehitriny ireo izay te ho very maina na tsy mijanona amin'ny endriny ara-batana tsara dia tsy mila manetsika ny sandriny sy ny tongony, manosika ny milina mba ho sweaty ary hikolokolo mialoha ny fanosehana ao amin'ny zanak'omby. Ny antsasaky ny ora fampiharana aerôbika dia nitondra fifaliana sy fahafinaretana. Ary tsy mahagaga raha vetivety dia niparitaka nanerana an'izao tontolo izao ny horonan-tsary misy kilasy nataon'i Jane Fonda. Na izany aza, dia nanomboka nanamboatra fanatanjahan-tena ilay mpilalao sarimihetsika tatỳ aoriana. Ny hafanam-pony sy ny fanoloran-tenany dia nifindra. Ny Fondation mihitsy aza dia namoaka ilay boky hoe "My Aerobics", izay nanazavàny tamim-pahatsorana fa ny faniriana ny handratra na dia efa saika maty mihitsy aza.
Kely hatramin'ny lehibe
Tsy azo ekena mihitsy ny filazana fa tamin'ny taompolo 80 no nanombohan'ny voninkazo ny lobolobo. Nanomboka nanokatra toeram-piantsoana ny toerana rehetra, toerana nahitana olon-dehibe sy ankizy. Olona, maniry amin'ny aerôbika, tafaray amin'ny kli-tany tany am-boalohany. Taorian'ny fampiofanana, tsy nanandrana ny hody haingana araka izay tratra izy ireo, fa nivory tao anaty café iray mba hisotro dite iray ary nifampitantara ny fahombiazan'izy ireo tamin'ny iray volana, herinandro na isan'andro. Lasa lamaody sy mendri-piderana izy io.
Ankoatra izany dia nanomboka namokatra akanjo manokana ho an'ny lobolobo izy ireo: fehiloha eo amin'ny loha, leggings ary mamirapiratra, marevaka vatana sy kiraro. Ankehitriny, amin'ny fampiofanana, te-handray ny entana tsy lany ihany izy ireo, fa koa ny fahafinaretana etyety. Noho izany, lasa malaza maneran-tany ny aerôbika. Ankehitriny dia misy karazany 200 izy io, misy ireo kilasy izay mikendry ny hampivelatra ny rafi-pihariana ho an'ny fo, fa ny flexibility, ny fiaretana, ny tanjaka, ny fandrindrana.
Fanatanjahantena ara-panatanjahantena no tamin'ny taon-jato faha-90, fony ny Amerikana San Diego no nitàna ny lalao tsy ofisialy voalohany tsy ofisialy. Ary nisy karazany roa: fitaterana fiaramanidina sy fiaramanidina ara-panatanjahan-tena.
Accessibility and character
Ary na dia ny ankamaroan'izy ireo, ary noho izany, ny malala rehetra, dia azo antsoina hoe aerobic fitness. Fa nahoana no toa malaza ny fomba fampiharana mahazatra? Misy antony maromaro.
- Voalohany, tsy misy amin'ny toerana anaovana fitaterana aerôbika ny fampiasana zava-mahadomelina, ka saika ny zava-drehetra azo atao - hatramin'ny kely ka hatramin'ny lehibe. Fa, mazava ho azy, mba hanombohana ny fiofanana amin'ny fiaramanidina aerôbika, mila fampiofanana ara-batana farafaharatsiny ianao.
- Faharoa, mbola maoderina kokoa ity fanatanjahantena ity. Ao amin'ny iray amin'ireo toerana mahafinaritra indrindra ho an'ny tanora - dihy aerôbika dihy, ampiasaina ny hip-hop sy ny fihetsiketsehana funk. Mianatra azy ireo amin'ny fampiofanana, ireo ankizy dia mampiseho ny tena kilasy amin'ny dian-dihy ao amin'ny klioba na eo amin'ny disco.
- Fahatelo, aerobic fitness dia ekipa ekipa, izay midika izany fa manampy ny olona hiaraka sy hampiray. Amin'ny ankapobeny, mandritra ny fifaninanana dia ny mpitsara ihany no manombatombana ny fahaiza-manao ara-teknika, fa ny fisian'ny ekipa ihany koa. Noho izany, iray amin'ireo ekipa manerantany dia ekipa "pampushkas" avy any Alemana. Rehefa tonga teo amin'ny sehatra ireo tovovavy dia sahala amin'ny endrika mampihomehy izy ireo. Saingy tampotampoka ho an'ny atleta maro dia tonga tamin'ny faran'ny fandaharana ary nahavita ny fandaharam-potoana tamim-pirahalahiana, ary nihetsi-po sy hafanam-po toy izany ho an'ny olona rehetra.
- Fahadimy, ny aerôbika fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fampisehoana ny fahaiza-mamorona: ny fisafidianana ny mozika, ny fananganana ny akanjo, ny haingon-trano ary ny fampakaram-bady - dia tokony hampifandray izany rehetra izany.
Nohamafisiko indray mandeha indray fa io fiaramanidina io dia iray amin'ireo fanatanjahan-tena mahaliana indrindra. Azo ampiasaina amin'ny lafiny rehetra sy amin'ny vanim-potoana rehetra mba hifaninana amin'ny fifaninanana. Ny tena manan-danja dia ny faniriana, ny faniriana matihanina sy ny fihetseham-po ara-pihetseham-po.
Fampisehoana marevaka
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny fiaramanidina fitaterana? Ity fanatanjahantena ity dia tsy mitaky fitaovana lafo. Ny rehetra mila fampiofanana dia ny efitrano, ary raha manao dingam-pandeha ianao, sehatra dingana. Saingy tsy midika izany fa manelingelina sy manjavozavo ny fanofanana atleta. Mozika, fihetseham-po tsara, fihetsika rhythmika - izany rehetra izany dia manangana atmosfera manokana. Na inona na inona fihetseham-po tsy zakanao, ao anatin'ny minitra vitsy dia mahatsapa ianao fa mahafaly anao sy ny fifalianareo. Tsy izany ve? Ny ekipa dia tonga ho an'ny atleta tahaka ny fianakaviana faharoa, ka ny tsirairay dia olona iray ary ny rehetra.
Raha ny marina, ny aerôbika ara-pahasalamana, na inona na inona ny fitarihana, dia mitovy amin'ny famerenan'ny mpanakanto mpilalao teatra. Ary tsy mahagaga izany, satria na dia tsy maintsy miasa isan'andro aza ny atleta ho an'ny singafototra tonga lafatra sy tonga lafatra (ary izy rehetra dia tsy maintsy manatanteraka synchronité) dia afaka manatsara ny fampiofanana. Ny fomba fiasa mamolavola dia noraisina, satria ny hetsika rehetra dia tsy mila manatanteraka araka ny tokony ho izy ihany, fa mba hampiasa ny fanahy ihany koa. Araka izany, izay rehetra tafiditra amin'io fanatanjahan-tena io, dia miray hevitra amin'ny fiarahamonina aerôbika fa tsy fanatanjahan-tena fotsiny. Ary raha misy olona manana fahafahana hanambara ny fahaizany mamorona, dia niova izy.
Raha fitaomam-panahy avy amin'ity tantara ity ianao, raha liana amin'ny fanatanjahan-tena vaovao ianao, raha tsy te-hijery afa-tsy ianao, fa koa mandray anjara amin'ny fifaninanana an-jatony fanatanjahantena izay mitovy amin'ny fampisehoana mamy, dia aza manemotra ny ampitso, manomboka mampihatra. Azoko antoka fa tsy hanenenanao izany!