Voalohany, ny fitsaharana ivelan'ny tanàna dia manome anao fahafahana indray mandeha isan-taona farafahakeliny mandritra ny andro maromaro (na herinandro maromaro) hialana amin'ny hiroboroboan'ny tabataba sy ny tabataba. Efa ela ny mpahay siansa no nanaporofo fa ny fiantraikan'ny tabataba eny an-dalan'ny tanàn-dehibe dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatan'olombelona. Ohatra, ny fahasamihafana eo amin'ny toetry ny fahasalamana toy ny fanelingelenana ny asan'ny rafitra neritreretina dia tena voakitika mafy avy amin'ny tabataba tafahoatra avy amin'ireo lalana mihodina sy eny amin'ny kianja.
Faharoa, mandritra ny fialantsasatry ny lohataona ivelan'ny tanàna, afaka mahafinaritra anao ny miaina ao anaty rivotra madio madio, izay tsy simban'ny famokarana indostrian'ny zavamaniry sy orinasa an-tanandehibe. Tena ilaina tokoa ny miala sasatra amin'ny fialan-tsasatra ny ankizy, satria mora kokoa amin'ny fiantraikany ratsy amin'ny fandotoana ny gazy sy ny rivotra. Ny zava-misy dia amin'ny toe-java-dehibe an-tanan-dehibe dia voamarika fa ny fandotoana goavana indrindra amin'ny rivotry ny rivotra iainana dia voamarika amin'ny faritra ambany indrindra. Ary ny ankizy madinika, noho ny tsy fahampian-tsakany, dia mahatsapa ny voka-dratsin'ny loto rehetra ho an'ny lehibe kokoa noho ny olon-dehibe, izay afaka mitondra rivotra madio kokoa avy amin'ny tontolo iainana noho ny fijeriny noho ny fitombony ambony. Saingy, na ahoana na ahoana, mandritra ny hafanana amin'ny lohataona any amin'ireo tanàn-dehibe, ny loftan'ny arabe an-dalambe dia lasa maloto fa eo ho eo dia lasa mampidi-doza ho an'ny fahasalamana.
Fahatelo, mandritra ny fialantsasatry ny lohataona ivelan'ny tanàna, ianao dia afaka mitsidika ny moron-dranomasina eny amoron'ny renirano na farihy. Amin'ity alim-pandihizana ity dia hanana fotoana tsara hanaovana masoandro sy sasantsasany amin'ny fandroana ianao, ary milomano ao anaty dobo. Ireo fomba fitsaboana ireo dia tena mahasoa ho an'ny fahasalamana, satria misy vokany mahavoa azy ireo. Ankoatra izany, ny fiantraikan'ny tara-masoandro eo amin'ny vatantsika dia misy fiantraikany tsara amin'ny vitamin D D, izay manakana ny fivoaran'ny aretina toy ny rickets. Na izany aza, mandritra ny ambiny dia tadidio fa ny fanehoana ny vatanao amin'ny fitaratry ny taratra amin'ny masoandro amin'ny fahavaratra dia tsy misy afa-tsy amin'ny maraina na amin'ny takariva, satria amin'ny hoditra antoandro, ny hoditra dia mahazo doka mahery vaika amin'ny taratra ultraviolet, izay afaka mampiroborobo ny fivoaran'ny kansera.
Fahefatra, mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana ny vakansy fahavaratra ivelan'ny tanàna, noho ny fahafahana manao asa matanjaka kokoa. Ny asa ara-batana be dia be ataon'ny osa ao amin'ny vatana mandritra ny fandroana na ny jogging amin'ny alan'ny ala, dia mampirisika ny fihinanana sela matavy ary miteraka vokatra ilaina eo amin'ny dingana fanesorana ny lanjan'ny vatana. Ankoatra izany, ny asan'ny vatana amin'ny rivotra madio dia manampy amin'ny fihodirana amin'ny vatana amin'ny oksizenina, izay manatsara ny fizotran'ny metabolika.
Mazava ho azy, mazava ho azy, tsy azonao adino ny mety hisian'ny fivoarana any anaty ala noho ny voankazo sy holatra - avy amin'ireo fanomezana sarobidy indrindra amin'ny natiora, afaka mahandro sakafo isan-karazany mahafinaritra izay afaka manome antsika ny vitamin sy mineraly ilaina rehetra
Noho izany, ny fanaovana safidy ho an'ny vakansy mandritra ny lohataona ivelan'ny tanàna, dia mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fahasalaman'ny vatanao.