Raha miala malalaka amin'ny ora fiasana amin'ny rivotra iainana isika, dia manome antoka fa ilaina ny oksizenina ilaina amin'ny vatantsika. Ny molekiolan'io votoaty io dia tena ilaina tokoa amin'ny fizotran'ny fizotran'ny biochemika, mandritra ny herinandro izay amoahana ny angovo ao amin'ny vatan'olombelona. Mahalana isika eny an-kalamanjana no homena antsika amin'ny hanoanana oksizenina. Inona no mety hitranga?
Voalohany, ny fahazoana ny hery ilaina hanatanterahana ny karazan-javatra samihafa amin'ny vatantsika (na fampiharana ara-batana sy ara-tsaina) dia tsy maintsy mihinana sakafo isan-karazany isan'andro. Anisan'ny singa manan-danja indrindra amin'ny sakafo ny proteinina, ny matavy ary ny voambola. Rehefa ampisarahana izy ireo, dia ampiasaina ny molekiolan'ny oksizenina. Matetika any amin'ny rivotra misokatra, mahazo venty ampy amin'ny vovo-drongony isika. Fa raha misy olona mandany ny ankamaroan'ny fotoany amin'ny asany ao anaty birao ary na dia mandritra ny fitsaharana aza dia tsy mamela ny rindrin'ny efitranony, avy eo, miaraka amin'ny fihenan'ny oksizenina tsizarizary ao amin'ny vatana, ny fisarahana ireo sakafo mahavelona amin'ny sakafo dia tsy mitatra be loatra. Mandritra izany fotoana izany dia mihamangatsiaka kokoa ny sakafo, mihena ny lanjan'ny vatana, ary mivoatra ny dingan'ny fiterahana marefo. Raha miala amin'ny rivotra madio isika, dia manome ny vitan'ny oxidation ilaina amin'ny mpamatsy herinaratra lehibe indrindra ho an'ny vatantsika - karbôvratika sy ny matavy.
Faharoa, amin'ny fijanonana tsy tapaka ao amin'ny efitra fisakafoanana, ny hemôglôbinina dia mamehy ny rà mankany oksizenina, izay manimba ny sela isan-karazany amin'ny vatana. Ny tsy fisian'ny rivotra madio dia manampy amin'ny fivelaran'ny hanoanana oksizenina, izay mahavery ny fisehon'ny fikorontanana amin'ny asan'ny taova isan-karazany ary mety hiteraka aretina lehibe.
Fahatelo, amin'ny tsy fahampian-tsakafo lava, miorina amin'ny rivotra madio, dia mihena ny fahafaha-miasa amin'ny olona iray. Ny zava-misy dia ny atidoha (ny sampana faran'izay manan-danja indrindra amin'ny fitantanana ny asan'ny vatana) dia tena mahatsapa ny tsy fisian'ny oksizenina. Noho izany, ny fihenan'ny tsiran-tsak'ity vovo-drongony ity dia mitarika ho amin'ny fampivoarana ny reraka sy ny fisehon'ny aretin'andoha.
Ankoatr'izay, miala amin'ny rivotra madio dia tsy maintsy mivezivezy fotsiny isika ary mandany vola izany, manome fampiasana ara-batana ho an'ny vondrona isan-karazany ao amin'ny vatantsika. Ny asan'ny motera dia manampy amin'ny fihazonana ny tazomoka, manatsara ny famatsian'ny ra amin'ny taova rehetra amin'ny vatany ary manome antoka ny fitaterana oksizenina ho an'ny sela sy ny sela rehetra.
Araka ny hitanao, amin'ny fisian'ny rivotra madio mandritra ny fitsaharana amin'ny faran'ny herinandro na amin'ny hariva aorian'ny andro fiasana, dia hanampy amin'ny famerenana ny tanjaky ny vatana araka izay haingana. Ireo karazana hetsika maotera izay azo atao mandritra ny fialantsasatra toy izany, miankina amin'ny toerana misy azy sy ny vanin-taona, dia mety ho samy hafa - jogging, milalao badminton, milomano, skiing na mandeha fotsiny. Raha tsy manana fahafahana hivoaka ny tanàna ianao, dia afaka mandeha eny amin'ny zaridaina na kianja akaiky indrindra - ny habetsahan'ny zavamaniry any amin'ireny faritra ireny dia manampy amin'ny fihenan'ny oksizenina avo lenta. Saingy mbola tsy tokony hisy ny jogs maraina na hariva amin'ny lalana mihodina (izay matetika hita eny an-dalan'ny tanàna lehibe). Raha ny marina dia tsy azo antsoina hoe vaovao ny rivotra misy alokaloka goavana avy amin'ny fiaramanidina mivoaka ny fiara, ary rehefa mihazakazaka ny havokavokintsika dia tsy maintsy manangona ireo voka-dratsy rehetra ireo. Noho izany, tsara kokoa ny mihazakazaka eny amin'ny kianja manodidina ny kianja na eny amin'ny kianja eny an-tanàn-dehibe misy zavamaniry maitso.