Noho izany, inona no mahasoa ny mahafantatra rehefa miala voly ianao? Andeha hojerentsika ny làlana, na lazao hoe, ny dia fandehan-javatra. Eto, voalohany indrindra, dia ilaina ny manamarika fa io no lalana iray izay anisan'ny faritra tena manan-danja indrindra amin'ny vakansinao. Raha mandeha amin'ny fialantsasatra amin'ny orinasa mpanao dia lavitra ianao - tsy mihoatra loatra ny manontany momba ny fitsaboana ara-pahasalamana sy ny mijery ny làlam-pifaneraserana ho an'ny dia lavitra. Manontany ihany koa raha mila manao famindrana ianao ary aiza, ary rahoviana, inona no karazana fitaterana tsara indrindra tokony haleha.
Tsarovy fa matetika, rehefa mandeha lavitra ianao, dia mahatsapa adin-tsaina sy tsy fahampiana ny vatantsika. Noho izany, tokony ho tsaroanao foana ny zavatra mahasosotra toy ny fahatoranana tafahoatra, tampoka ny soritr'aretin'ny ranomasina na ny aretina amin'ny rivotra, ny aretina mafy dia mafy (izany rehetra izany dia miankina amin'ny fomba fitaterana). Mitranga izany rehetra izany amin'ny voalohany, noho ny fampihenana ny fitaovan'ny vestibular. Ao anatin'izany toe-javatra izany, ny akupresure na ny fitsaboana lalina dia hahomby. Etsy ankilany, alohan'ny fitsangatsanganana, ny dokotera dia manoro ny "hardenana" kely, amin'ny alàlan'ny fiaramanidina sy ny fihodinana. Izany dia hanampy anao hanomana sy hampiofana ny fitaovanao vestibular kely.
Raha vao voalohany ianao eo amin'ny fiainanao dia mandeha an-tsambo na sambo iray, mila mahafantatra ianao fa mila mifidy ireo kabine izay eny am-pito ambany. Izany dia hanampy amin'ny fametrahana ny haingam-pandeha sy ny morontsiraka ho mora kokoa. Raha any anaty fiaramanidina ianao, dia tadidio fa tokony homana alohan'ny sidina mandritra ny 4 ora. Tokony ho fanazavana mora sy mora (muesli, legioma, voankazo). Mandritra ny sidina an-dalamby dia tsara kokoa ny manary siramamy mamy, dite sy kafe. Ampiasao izany miaraka amin'ny rano voaomana mialoha amin'ny asidra asidra. Any amin'ny lalana, mba hialana amin'ny fahatsapana hafahafa amin'ny "sofina henoko", mandritra ny fisintonana sy ny fitsangatsanganana, dia manaova tsiranoka mahazatra. Ary teny roa momba ny sidina. Noho ny zava-misy fa ny fiaramanidina, amin'ny ankapobeny, ny rivotra maina - dia tena ilaina ny mampihatra krèma maina eo amin'ny tarehinao.
Saingy raha nanapa-kevitra ny handeha fiara amin'ny fiara ianao, andramo ny hampitsahatra ny adiny roa isan'andro mba hanapahana ny vatanao sy ny tongotra miaraka amin'ny gymnastique mora. Rehefa mandeha fiara fitateram-bahoaka, amin'ity tranga ity, dia manampy amin'ny famafana ny tanana sy ny tongotra.
Avy amin'ny lalana mankany amin'ny toetrandro. Heverinay fa tsy milaza na inona na inona ny teny tokana momba ny fiovan'ny tampoka eo amin'ny toetr'andro. Noho izany, rehefa tonga any amin'ny toerana tokony hisy anao, izay toerana ahafahanao mifoha sy mialoka amin'ny fialan-tsasatra, mila mahafantatra ianao fa tsy voatery hivoaka avy ao amin'ilay efitrano hipetaka amin'ny masoandro. Miezaha hanome ny vatanao ny fahafahana mampifanaraka sy ampiasaina amin'ny toetr'andro vaovao. Ambonin'izany, ny fiovan'ny toetrandro dia tsapain'ny ankizy. Ho an'ny vatan'ny ankizy tanteraka amin'ny toe-piainana vaovao, dia mila tapa-bolana ny fotoana. Mandehana àry miaraka amin'ny zanakao amin'ny fialan-tsasatra, tsara indrindra mandritra ny iray volana. Ny zaza latsaky ny telo taona amin'ny fiovaovan'ny toetr'andro dia mifanohitra amin'ny ankapobeny.
Ankoatra izany, ny fiovaovan'ny toetrandro dia mety miteraka aretina mitaiza be dia be: hypertension, cholecystitis, gastritis. Koa mitandrema tsara. Plus, ilaina ny mitadidy fa ny akaiky kokoa ny toeram-ponenanao dia mankany amin'ny ekoatera, ny tena taratra ultraviolet kokoa. Noho izany antony izany, miezaha haka masoandro matevina.
Ilaina ny mahafantatra fa ny fifindrana avy any amin'ny faritra avaratra amin'ny sisintany atsimo dia tsapan'ny vatantsika tsara lavitra noho ny avy any andrefana ka hatrany atsinanana. Izany dia noho ny tsy fisian-java-kendrenao, ilay antsoina hoe zone time. Aoka ho fantatrao fa ny lehibe kokoa ny fahasamihafana eo amin'ny ora eo anelanelan'ny tanàna misy anao sy ny fialan-tsasatra fialantsasatra, ny sarotra kokoa sy ela kokoa dia tsy maintsy ampifanarahana. Indrindra indrindra raha mihatra izany rehefa mandeha mandritra ny fahavaratra ianao any amin'ny firenena izay mahafinaritra na mifamaly.
Mety ho noho ireo antony ireo no sambany vao miala sasatra ianao, dia maniry foana ny hatory, ho faty amin'ny aretin'andoha, fanakorontanana ny tsinay ary mety hiova mihitsy aza ny vanin-taolana.
Ny fampiofanana dia haingana kokoa, ary nisy fiovana tsy mahafinaritra teo amin'ny fiainam-pirahalahiana ankapobeny dia nandeha teo amin'ny fototra, andramo haingana araka izay azo atao ny manitsy ny fitondrana eo an-toerana (andro alina). Sambany ianao, aza manadino ny vatanao, aza avela hikorontana ara-batana. Avelao ny lalana tsy hivoatra amin'ny maraina, alohan'ny sakafo maraina sy ny hariva, alohan'ny hatory.
Etsy ankilany, tsy tafahoatra ny mahatsiaro sakafo mahazatra. Tsy ilaina izany, rehefa mandeha fialan-tsasatra ianao dia "mipetraka" avy hatrany amin'ny famokarana sangan'asam-bokatra avy any an-toerana. Tsarovy fa ny sakafo toy izany dia tsy fahita firy amin'ny vavoninao ary, mba handraraka azy amin'ny sakafo tsy voavina teo aloha, dia tsy hahasoa azy izany. Manentana ny hanombohan-tsakafo ny sakafo mahasalama miaraka amin'ny ampahany kely. Ary ankehitriny, misotroa. Raha manomboka mihinana sakafo vaovao miaraka amin'ny ampahany kely ianao, dia misotro (mazava ho azy, fa tsy toaka), dia atolotra amin'ny habetsahana be dia be, mba tsy handoto ny vatanao. Ny safidy tsara indrindra ho anao dia ho rano madio rano madio, raha tsy misy gazy.
Eto izahay dia vetivety ary nizara aminareo ireo singa manan-danja sy manan-danja izay tokony ho fantatrao amin'ny fialantsasatra, raha manapa-kevitra ny handany azy any amin'ireo torapasika feno masoandro malaza sy malaza eto amin'izao tontolo izao ianao. Miankohofa eo amin'izy ireo - ary ny fialantsasatrao no ho tsy hay hadinoina indrindra. Tsara vintana!