Ny zazavavy rehetra dia te-hitoetra ho tanora sy mahafinaritra foana. Saingy manana ny natiora izany, fa ny vatantsika dia manolo-tena amin'ny fiovan'ny vanim-potoana. Ary iray amin'ireo fiovana ireo dia ketrona. Ankehitriny, manana fomba fiasa marobe manohitra azy ireo ny mpanao hatsikana. Saingy fantatsika rehetra fa mora kokoa ny misakana ny fisian'ny ketrona, fa tsy manala azy ireo avy eo.
Ny onja voalohany dia manomboka miseho amin'ny toerana telo: eo amin'ny faritra manodidina (ny soavina antsoina hoe crow), eo amin'ny tendany ary ao amin'ny décolletage, manodidina ny vava (indrindra ny fahafinaretan'ny olona mitsiky). Mipoitra ny hatezerana eo am-pelatanan'ny valo taona. Na izany aza, samy manana ny génétique ny tsirairay, ka misy olona afaka manahy sy mikorontana amin'ny 35 taona, ary misy olona efa manomboka mipetrapetraka amin'ny creams.
Nahoana no miseho ny kôdeksa?
Mba hisorohana ny fisian'ny ketrona, mila mahafantatra ny anton'ny fisehoany ianao. Ary antony vitsivitsy.
Zava-bita voajanahary
- fanovana taona, izay tsy misy afaka mandositra;
- ny masoandro. Ny masoandro kokoa any amin'ny toerana misy anao, dia mety ho mora tezitra aloha ianao, noho izany dia zava-dehibe ny fampiasana masoandro amin'ny masoandro;
- karazana génétique sy hoditra. Voamarina fa ny olona marefo dia miharihary kokoa matetika noho ireo olona feno.
Zava-mahadomelina
- Ny fiainanao dia mivantana mivantana amin'ny fahasalamanao sy ny bika aman'endrinao;
- Sakafo - sira, menaka ary mamy no mahatonga ny hatsiaka;
- Ny fiatrehana matetika dia miantraika amin'ny endritsika ary mitondra amin'ny fampinonoana;
- Manonofy ratsy antsika nandritra ny taona maromaro ny nofinofy ratsy, noho izany dia zava-dehibe ny matory adiny valo farafahakeliny;
- ratsy ny tontolo iainana.
Fomba "voajanahary" voajanahary
Mazava ho azy fa ny fomba tsotra indrindra dia ny mandeha any amin'ny fivarotana ary mividy fanosotra anti-age. Saingy izy ihany no manasitrana ny olana, ary tsy esorina tanteraka izany. Mba hisorohana ny fisehoan-javatra eo anatrehan'ny tarehy sy ny vatana dia tsy ilaina ny mampiasa fitaovana fandefasana lafo vidy. Azonao atao ny manaraka ireo fitsipika tsotra izay mety ho ampahany manan-danja eo amin'ny fiainanao.
Sakafo ara-pahasalamana manoloana ny fihoaram-pefy
Ao anatin'ireo 90% amin'ireo olona voan'ny tara-pahazavana aloha no miseho noho ny tsy fisian'ny sakafo ara-dalàna. Ny rhythm maoderina eo amin'ny fiainana, sns sns sns ary ny tsy fisian'ny fotoana dia mitarika ho amin'ny fihinana sakafo mahantra. Tianay ny trano fisakafoanana sakafo hanina haingana, fa tsy any an-trano sakafo ara-pahasalamana. Manana siramamy, matavy, salohy, mamy isika. Saingy tsy misy zavatra ilaina amin'ny sakafo toy izany. Ao anatin'izany dia tsy misy vitaminina sy singa ilaina ho an'ny hoditra izany, ary noho izy ireo dia mameno ny vatana ny tahiry ilaina amin'ny hatsaran-tarehintsika.
Ny ankizivavy iray mihinana araka ny tokony ho izy dia tsy hoe mibanjina fotsiny, ny tanora kokoa dia salama kokoa, tsy manana olana tsy ilaina amin'ny hoditra izy. Ny tena mahasoa indrindra amin'ny hoditra dia legioma sy voankazo vaovao, toy ny savoka, salady maitso, trondro ary vokatra hafa. Ahitana antioxidants, vy, omega-3 asidra, ary zavatra hafa tena ilaina.
Fanatanjahan-tena
Ny fiainana sedra dia miteraka aretina maro. Misy fiantraikany amin'ny bika aman'endrintsika izany, fa tsy amin'ny lanja fanampiny, fa koa amin'ny fisehoan'ny toetrandro. Mba hisorohana an'izany, mila miditra amin'ny fahazarana manao ny adiady ianao amin'ny maraina, miditra amin'ny dihy na ny loboka, ao anaty dobo na yoga. Arakaraky ny handehananao, ny tsara kokoa.
Fahasambarana tsara
Ny olona iray dia afaka mahatsapa tsara raha tsy salama izy, mahandro sakafo ary mitarika lamaody. Izany rehetra izany dia mifamatotra akaiky. Ankoatra izany, dia manamaivana ny adin-tsaina amin'ny vatantsika izany. Ary araka ny fantatsika dia miteraka olana ara-pahasalamana sy ketrona ny adin-tsaina. Ireo olona izay miaina ela, mihalehibe, dia matetika mijaly noho ny aretim-panafem-pandrenesana sy ny aretina oncolojika.
Mihatra amin'ny hoditra avy hatrany ny ratra: ny mangana eo ambanin'ny masony, manjavozavo ny endriky ny masony, ary ny tononkalo dia lasa voatonona. Noho izany, hanoherana ny hatezerana, mianatra manohitra ny adin-tsaina isan'andro.
Fitaovana kely
Aza adino ny mampiasa fomba amam-panaon'ny vahoaka mba hisorohana ny ketrona. Manampy ny harato. Ny famoahana azy io dia tsara ho an'ny saron-tava ary manana fiovana manavotra, afaka mampiasa dite maitso. Manaova loto ho an'ny mofomamy mafana. Etsy ankilany, dia soso-kevitra ny hisotro azy isan'andro, satria antioxidant.
Vokatra tsara amin'ny harona - voankazo, voaloboka ary tantely. Mason-tsivana sy karazan-tsakafo maro samihafa ireny vokatra ireny dia afaka manampy amin'ny fanarenana ivelany. Ny vokatra voajanahary dia madio ara-tontolo iainana sy azo antoka. Manatsara ny endriky ny hoditra izy ireo, manadio ny voninkazo ary manamaivana ny hoditra.
Mampihena ny fifandraisana amin'ny tarehy i Dill ary miady amin'ny soritr'aretin'ny hoditra. Ny fananana mitovy dia manana atody mena. Azonao atao ny manamboatra saron-tava amin'ny vozon'akora sy ny vozony.
Misotroa rano
Raha mandany rano be dia be sy sira vaovao ianao, dia hanampy amin'ny fampihenana ny metabolisma ao amin'ny vatana izany, ary hanafoana ny poizina, izay antony mahatonga ny hatezerana. Amin'ny andro dia tsy maintsy misotro rano farafahakeliny valo madio tsy misy karbonina ianao. Rehefa mahazo rano ampy tsara ny vatanao, ny hoditra dia mafana sy matevina kokoa.
Aza manamaivana masoandro
Ny fipoahan'ny masoandro loatra dia tena manimba ny hoditra. Ny voka-dratsin'ny taratra ultraviolet amin'ny hoditra dia fantatry ny rehetra - miteraka ny fahanteran'ny hoditra sy ny endriky ny orsa. Ataovy azo antoka ny fampiasana solosainana sy solomaso. Amin'ny alalan'ny fihodinan'ny masoandro dia manindrona ny masontsika sy ny hoditra manodidina azy isika fa ny maoderina dia mitarika ho amin'ny karatra.
Health sleep
Ireo olona izay tsy ampy torimaso dia tsy mijery antitra. Ny toerana tsy mampahazo aina mandritra ny torimaso dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny endrika ivelany. Tsara ny matory ao an-damosinao mba tsy hikasika ny kofehy ny tarehinao. Ny fifandanjan-kery eo an-damosiny dia mety hitarika ho amin'ny hatezerana aloha.
Mialà amin'ny fahazaran-dratsy
Ny fifohana sigara sy ny fisotroana dia mampidi-doza ny fahasalamana, ny hoditra ary ny bika aman'endrintsika. Vsigareta sy toaka no manimba ny vatana sy ny elastin. Noho izany, vao haingana ianao dia hesorina amin'ireo fahazaran-dratsiny ireo, fa ny fiovanao dia hihatsara kokoa. Voalohany indrindra, hiseho eo amin'ny hoditra ireo fanovana ireo: hihena ny kôdeksa, hihatsara ny endrik'ilay menarana.
Sasao tsara
Ny sasany dia mihevitra fa matetika izy ireo no manasa ny tarehiny, ny tsara kokoa. Mazava ho azy, isan'andro dia mila manadio ny tarehinao ianao, ny loto, ny hatsaran-tarehy ary ny zavatra hafa. Na izany aza, tokony hatao izany amin'ny fampiasana fitaovana manokana hanasana azy. Aza manasa ny tarehinao miaraka aminy - maina be loatra ny hoditrao. Amin'ny lafiny iray, tsy afaka misasa matetika ianao, satria esorina ny tavy voajanahary avy amin'ny hoditry ny tarehy, izay manome ny fahamendrehana sy ny fiarovana. Rehefa manasa ianao, dia aza manosotra ny hoditra amin'ny tanimanga, mba hampihena ny fizotran'ny ketrona ianao.
Eat chocolate
Ny sôkôla mainty tsara dia misy antioxidants voajanahary sy flavonoidina, izay manatsara ny fifindran'ny rà, miaro ny hoditra amin'ny anton-javatra ivelany ary miaro ny fahamendrehany. Na izany aza, aza adino ny fepetra. Ny sôkôlà maro dia tsy hanampy anao.
Ankoatra izany, te-hanampy aho - aza manao tsinontsinoavina ny fampiasana mpivarotra makiazy. Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny hatsiaka aloha dia ny famafana ny hoditra. Noho izany, aorian'ny 22 taona dia mila mampiasa fotofana maina amin'ny tarehy sy ny hodi-maso.