Ny fitaovana fototra amin'ny fitazonana ilay endrika amin'ny toe-javatra tsara dia karazana kintana antsoina hoe Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron ary Ilze Liepa - izany dia lavitra ny lisitry ny mpankafy kintana amin'ity fomba manokana ity. Ny fampifangaroana tsy manam-paharoa ao amin'ny teknikam-pitaovan'ny singa yoga, ny martial arts ary ny fampiasana hery, dia mamela anao hanatratra endrika tsara kokoa noho ny karazana fialana hafa.
Inona no tsy manam-paharoa amin'ny teknikan'i Pilates? - manontany ianao. Saingy talohan'ny nanombohanao ny tantara momba an'i Pilates, dia tsara ny mamantatra ireo vokatra rehetra azo tratrarina miaraka amin'ny fanampian'ny fampiasana an'io teknika io.
Angamba ny tena zava-dehibe, ianao dia hianatra handray fihetsika tsara eo amin'ny fiainana. Ho feno fahatokiana ianareo ary hahatsapa ny firindran'ny vatana sy ny fanahy. Ny hetsika dia ho lasa fahazavana sy mazava, malefaka ary laitra. Marina tokoa ve izany? Amin'izao fahasalamana izao. Pilates dia manampy amin'ny fanamafisana sy fampihenana ny hazondamosin'ny lobolobo, ary raha misy aretina na fahasimbana, dia afaka manamaivana ny fanaintainana i Pilates.
Ireo izay manana asa mifandraika amin'ny sezany lava eo amin'ny birao na solosaina, dia hanampy amin'ny fanamorana ny enta-mavesatra amin'ny hozatry ny tendany, ny lamosin'ny vozona sy ny soroka. Fa maro no ho liana amin'ny voalohany indrindra fa ny manampy ny Pilates indray ary ny rehetra hamaha ny olana amin'ny lanjany. Raha milaza izy ireo, raha misy firindrana, dia mifanaraka amin'ny zava-drehetra.
Toa tsy ela dia niresaka momba an'i Pilates izy ireo. Na izany aza, dia efa naharitra ela ny teknika nataon'i Joseph Hubert Pilates, izay, noho ny ezaka nataony sy ny fiofanana tsy misy fiafarany, dia nitodika tamin'ny tenany avy amin'ny zaza malemy sy mahatsiravina ho toy ny zatovo natsangana atletika. Tany am-piandohan'ny taonjato farany tany Angletera, i Pilates dia niasa mihitsy aza tany amin'ny lakandranon'i Scotland manan-tantara: izy dia mpanamory fiarovan-tena ho an'ny mpitsikera. Ny rafitra novolavolainy dia fitaovana mahomby amin'ny yoga, ny martial arts ary ny fototry ny fisaintsainana. Pilates dia nampiasa ny rafitra mba hamerenana ny miaramila naratra nandritra ny Ady Lehibe Voalohany. Ary ny lazan'ny tetik'adiny dia nitondra, nahagaga, ny gripa tamin'ny 1918, rehefa an'arivony ny olona maty noho ny valan'aretina, saingy tsy nisy tamin'ireo izay nanofana araka ny fomba fanaon'i Pilates.
Ny votoatin'ny Pilates dia mihena amin'ny fanarahana ny fitsipika fototra na ny fitsipika manan-danja amin'ny fomba metodôka:
- fitsipika mifantoka . Mba hampifandraisana ny vatana sy ny fanahy miaraka, dia ilaina ny mamantatra izany fahatanterahana izany miaraka amin'ny fampiharana, izany hoe, hamoronana sary iray momba ny fanatanterahana ny fampiharana. Araka ny voalazan'ny mpanoratra ny teknika, miaraka amin'ny fanampian'ireto fitongilana roa tonta (avy any ivelany sy avy ety ivelany), dia mihetsika tsy an-kijanona ny hozatra.
- fitsipika mifehy . Ao Pilates dia tsy afaka mamela ny tsy fanekena na ny tsy fahatokisana ianao. Ny hozatra rehetra voakasik'izany dia tokony ho tafiditra tsara. Ankoatra izany, ny fahatsapana ny fisainana bebe kokoa amin'ny fahombiazana, toa toa ny fandaharana ny vatanao amin'ny asa tsara indrindra mandritra ny fotoana lava ho avy.
pitsarana marina . Ny fanazaran-tena dia tokony hatao araka ny tokony ho izy: kalitao sy am-pahamendrehana. Amin'ny fampitomboana ny fiheverana ny fampiharana, dia mampihetsi-po hatrany ny fihetsika manintona loatra amin'ny kalitao sy ny fiainana andavanandro.
- Ny fitsipiky ny fofona . Mba hampiorenana ny foibem-body ao amin'ny vatana dia mila mampiasa fiterahana ianao. Ankoatr'izay, noho io toe-tsaina miaina io, rehefa miparitaka amin'ny sisiny sy ny aoriana ny fizarazaran'ny tsilo, dia mamelatra sy manify ny hozatry ny intercostal, ary ny ampahany amin'ny vatany dia mahazo fahazoana bebe kokoa.
governemanta afovoan-tanàna . Ny mpanorina ny teknika, Joseph Pilates, dia niantso ny afovoan'ny vatany teo anelanelan'ny tratra sy ny valizy "powerhouse." Izy dia nieritreritra ny hozatry ny hozatra efatra - ny hozatry ny tsiranoka amin'ny lohataona, ny hozatry ny hatsiaka, ny lalan-doha lalina, ny fihazakazaky ny hazondamosina ary ny hozatry ny vala eo ambany. Ny vozon'izy rehetra dia mamorona kofehy voajanahary izay manohana ny hazavana ary mampitombo ny vavony.
- ny fitsipiky ny fahamoram-po, ny faharetana ary ny fihenan'ny fihetsiketsehana . Ny fampiharana rehetra an'ny Pilates dia malefaka sy malefaka, mikendry ny hitady sy hitazona ny fivalanana tsara indrindra amin'ny tanjaka mahery indrindra sy ny tebiteby kely indrindra.
Eto, amin'ny ankapobeny, izany rehetra izany. Ny hany sisa dia ho tonga any amin'ny fizarana Pilates ary manomboka manorina ny tenany vaovao. Ny fampiharana an'ity rafitra ity dia tsotra, fa mba hahatratrarana ny vokatra tadiavina dia mila manomboka azy ireo eo ambany fitarihan'ny mpanazatra ianao. Ary ny tena zava-dehibe - matetika, farafaharatsiny in-telo isan-kerinandro. Milaza ny manam-pahaizana fa aorian'ny fivoriana voalohany dia tsy hanaiky ny tenanao ianao.
lestyle.ru