Sakafo mandritra ny ora
Na dia mieritreritra ny fisian'ny tabilao sasantsasany aza ny sasany, efa nahita ny fomba fijerin'ny ghrelin ny olon-kafa. Mba hizarana an'io hormonina io, mila andian-tsika manokana ianao, ary izy kosa dia manaiky ny tsy miasa afa-tsy raha manana sakafo matavy ianao. Ary raha mbola tsy fantatry ny mpikaroka aloha fa mihamahazo ny ghrelin, raha tsy misy ny mosarena, dia mitsambikina alohan'ny hanombohan'ny sakafo, ankehitriny izy ireo dia mihevitra ny mifanohitra amin'izany. Tsy ny hanoanana no mampifoha ny ghrelin, fa ny sakafo sasany. Ny rafi-pamokarana hormonina dia miorina amin'ny fahatsapana ny tavy. Rehefa azonao izy ireo, dia atahorana ny atidoha fa misy kaloria. Ary manomboka ny dipoavatra. Amin'ny tsy fisian'ny lipids, ny ghrelin "matory", ary ny tavy dia tsy manemotra. Misy antony marim-pototra hanamafisana fa ny tsiranoka dia manampy amin'ny fanangonam-bolo matavy. Ny mise enina izay notsaboina an-tsakafo, nesorina ny hormonina talohan'izay, nampitombo ny lanjany mihoatra noho ny teo aloha. Ny olona izay nanampy azy mihoatra noho ny fitsipika, dia nitombo toy ny tsindry. Ny ghrelin dia manatsara ny fahatsapana na dia ny sakafo tsotra indrindra aza. Izany no mahatonga ireo maro tsy misy menaka "tsy mamy." Ary ianao, raha tsy ho afaka hamelombelona anao amim-pahamendrehana, dia aza manempotra ny vavony miaraka amin'ny sombin-tsigara. Mialà eo amin'ny fandraisana ankapobeny, raha toa ka manana zavatra hiasa ny mpiasanao.
Amin'ny fiantraikan'ny tombanana
Araka ny voalazan'ireo mpahay siansa tarihan'i Jeff Branstrom ao amin'ny Oniversiten'i Bristol, dia miankina amin'ny fahatsapana ny satroka. Raha inoantsika fa efa ampy sakafo isika dia tsy hanana faniriana hipetraka ela intsony. Ny fanandramana nataon'izy ireo dia manamafy tanteraka io teoria io. Ao amin'ny voalohany amin'izy ireo, ireo mpandray anjara dia nampiseho ireo fitaovana izay nomanin'izy ireo hanomana fifanjevoana. Olona iray hafa, olona iray avy amina voankazo kely. Avy eo izy ireo dia nangataka ahy mba handinika hoe ohatrinona ny "fanon-tsakafo" toy izany ho azy ireo. Telo ora taorian'ny sakafo dia nodinihina momba ny fahatsapana ao amin'ny vavony. Ireo izay nihevitra fa ny ampahany dia ahitana paoma fanampiny, amin'ny valinteny ireo fanontaniana roa, dia nijoro ho vavolombelona momba ny fahaterahana. Ny tetika dia hoe navotsotra avy amin'ny singa madinidinika maromaro. Nandritra ny fanandramana hafa, dia "nilalao" niaraka tamin'ny takelaka ny mpikaroka. Izy io dia nahitana pneoma natsangana, izay nanampy azy nandritra ny sakafo, dia nofidina ny lasopy. Ireo mpilatsaka an-tsitrapo dia tsy nampahafantarina an'izany, vokatr'izany, ny fepetra sedra dia nodorana raha tsy nahazo ny isan'ireo voalohany, fa heverina fa. Noho izany, "be" sy "kely" - ny fiheveran'ny havany sy ny fanapahan-kevitry ny olona tsirairay. Io fitsipika io ihany no ampiasaina hanamarihana ny vokatra. "Fito mofomamy" na "fitomboan'ny sakafo" ho an'ny fandraisana tsaratsara kokoa. Ny "Nutrition" dia mamorona ny vokatra mifanohitra amin'izany.
Aza matoky ny mpandray ireny, minoa ny maso
Ny voalohany, mitranga izany, dia diso rehefa manombana ny voka-bary misy ny vokatra. Ary io no fahasamihafana lehibe eo amin'ny olona mamaivay sy moana. Ao anatin'ilay tavin-kena dia mihena ny fahatsapana ny mpitsabo. Mba hanamafisana io zava-misy io dia nandamina ity fanamarihana manaraka ity i Christina Feynl-Bisset avy ao amin'ny Oniversiten'i Adelaide (Aostralia). Ho an'ireo olona manana sokajy maro samihafa, dia nanolotra zava-pisotro izy sy ny ekipany, ary ny rehetra dia nangatahana mba hamaritra raha misy matavy ao na tsia. Izy dia, saingy tsy ny rehetra no nahamarika azy. Ary ireo olona izay be loatra dia tsy nahazo izany. Ny mpahay siansa koa dia nandanjalanja ny haavon'ny hormonina nivoaka avy ao amin'ny tsinam-bovoka amin'ny fotoana izay hihinanantsika sakafo misy lipida. Ilay tompon'andraikitra amin'ny fametahana. Ary ankoatra izany, ny fianteherana amin'ny lanjany dia nohamafisina: amin'ny antsanga dia mamokatra bebe kokoa. Mila sakafo tsy dia ilaina izy ireo. Hitanao fa ny ambim-bary dia mamorona fototra ho an'ny fitomboana bebe kokoa. Mba hamakiana ny fizotry ny dia, mitandrema amin'ny fitsipika: "Tsy maintsy aho - ary ampiana menaka". Aza avela hafenina, na dia tsy miraharaha, aza ny sabotage. Ny fiantraikan'ny lanjany be loatra sy ny fahombiazan'ny fampiofanana. Mba hamerenana antsika amin'ny angovo, dia ravina ao anaty sela ny lipida. Manaraka ny rà mandriaka ireo ny derivisany, ary avy eo dia atolony ho an'ny vatany ny sakafo. Ny zava-misy dia amin'ny tranga misy eo amin'ny mpiara-miombom-pihavanana dia mihamatanjaka kokoa ny vavony. Ireo izay miandrandra an'izany - aorian'ny fofona mangatsiatsiaka. Izany no mamaritra ny fepetra tsara indrindra ho an'ny ezaka ara-batana mahomby.