Ny gymnastique ao amin'ny rafitra Pilates, indrindra mahasoa ny olona manana olana amin'ny ravina sy ny rafi-pitabatabatra (osteochondrosis, trauma, aretina hormonina, hernias ny fifandimbiasana sns ...). Ny fanaintainana miverimberina dia ny marika voalohany amin'ny fihintsanan'ny ratra. Raha tsy mandray na inona na inona ianao, dia mety hiteraka fahasosorana lehibe. Ny gymnastics ho an'ny hazondamosin'ny rafitra Pilates dia fanofanana ny "corset muscular".
Ny vokatry ny fampiharana eo amin'ny rafitra Pilates eo amin'ny hazondamosina
Ny fomba tsy mavitrika eo amin'ny fiainantsika dia mety hitarika aretina toy ny havokavoka ho toy ny hernia misy discs, skoliose, osteochondrosis, olana amin'ny fihazonana, sns. Ny gymnastique ao amin'ny rafitra Pilates dia manatanjaka ny hozatry ny ambim-bava, manapotipotika matanjaka, manatanjaka ny hozatry ny gazety, izay ilaina mba hanohanana ny hazavana, manampy amin'ny famerenana taorian'ny ratra teo amin'ny tsangambato vertebra. Ary koa ny hozatra voaofana dia manampy amin'ny fahasalaman'ny ravina. Miaraka amin'io gymnastics io dia mihena ny loza ateraky ny ratra. Ny fanazaran-tena dia azo atao ao amin'ny klioba manokana sy any an-trano. Azon'izy ireo atao ny olona manana fahasamihafana ara-batana. Ho an'ny olona tsirairay dia ilaina ny dinihina manokana. Miankina amin'ny tanjona tianao hotratrarina, noho ny rafitra gymnastika an'ny Pilates, ny olona tsirairay dia asaina karazana fampiharana. Etsy ankilan'izany dia mitodika amin'ireo izay tafarina amin'ny ratra ara-tsimokaretina.
Amin'ny fampiharana ny lesona amin'ity rafitra ity, dia afaka manatanteraka famerenana amin'ny laoniny sy fanamafisana ny fihodinam-bolo ianao, hampitombo ny fifankatiavana sy ny fahalefahana ny hazavana.
Ahoana no fomba nanatanterahan'io gymnastika io?
Ho an'ny fitantanana marina amin'ny gymnastics pilates, tokony hisy ny fanaraha-maso ny famonoana ny fomba fiasa sy ny fihetsiketsehana, ary ny fofonaina. Ny fanatanjahan-tena dia atao tsimoramora sy mahitsy, manaraka ny fihetsika sy ny fofonaina. Ny fanazaran-tena toy izany dia manampy amin'ny fihazonana ny toe-tsaina mety tsy hoe ao am-pianarana, fa eo amin'ny fiainana ihany koa.
Ny fototry ny gymnastics amin'ity rafitra ity dia ny fanamafisana ireo hozatra izay manome tanjaka sy fahalefahana ho an'ny vatana. Ny "rafitry ny tanjaka" dia manondro ny hozatry ny kibo sy ny lamosina, amin'ny teny hafa, ny mozika fanohanana. Miaraka amin'ny fanatanterahana ny fampiharana marina (miadana sy miadana) dia mihena be ny fitaovana amin'ny hozatra sy ny ligamentous, ny alahelo any aoriana.
Tokony hihamatanjaka ny kofehy mozika mba hanohanana ny hozatry ny tratra ao amin'ny corset mba hampitombo ny tsindry anatiny. Izany dia hampihena ny enta-mavesatra eo amin'ny hazondamosin'ny lomano. Ny fihenan-damba mitam-basy no mahatonga azy ho mafy, izay mahatonga ny fanaintainana. Ilaina ny mitondra azy io amin'ny toetry ny fahazoana fitomboana miaraka amin'ny fanampiana ny fihinan'ny hoditra sy ny tsiranoka amin'ny tsinay.
Amin'ny fampiharana ara-teknika amin'ny rafitra Pilates, dia mihoatra ny 500 ny fampiharana izay mikendry ny mitongilana, miteraka ny hozatra. Ny mpandao voalohany dia tsy maintsy mianatra mianatra ny fomba fampiharana tsy ampiasana fitaovana hanamafisana ny teknika. Rehefa manao gymnastics ianao dia mila mianatra ny fomba hifehy ny fialana voly ilaina. Ny fampiharana rehetra dia tokony atao tsy misy fanelingelenana, miovaova avy hatrany, mba tsy hijanona ny enta-mavesatra na ny hozatra. Ny tanjona dia ny mianatra ny tsy hampiasa ny hozatry ny fiasa izay tsy mandray anjara amin'ny fihetsiketsehana ary hahatonga ny fialana aina tsara.
Mba hahazoana vokatra tsara avy amin'ny rafitra Pilates, dia ilaina ny mampihatra tsy tapaka, in-telo na in-efatra isan-kerinandro. Ny fanombohana fampiofanana dia tokony ho eo ambany fanaraha-mason'ny mpanazatra efa za-draharaha, mba hizarana tsara ny entana eo amin'ny hozatry ny hazavana. Rehefa avy nianatra ny fomba fampiasana ity rafitra ity dia azo atao ny manatanteraka kilasy ao an-tokantrano. Misy karazana gymnastics telo ao amin'ny rafitra Pilates: fampiofanana amin'ny gorodona, amin'ny simulateur manokana ary fampiofanana amin'ny fampiasana fitaovana manokana. Mba hahatratrarana ny vokatra tadiavinao amin'ny fanamafisana ny hazavana, ataovy azo antoka fa handray lesona fampidirana eo ambany fitarihan'ny mpampianatra.