Ny vitaminina dia zavatra mifandraika amin'ny sakafo amin'ny vola madinika. Ny vitaminina vitaminina ilaina ho an'ny olona dia milina minitra kely na mikrograma isan'andro. Na dia kely aza ny habetsahan'izy ireo, dia manome voka-tsoan'ny fomba fiasa ara-pahasalamana maro ao amin'ny vatana ireo fitaovana ireo. Ohatra, ny Vitamin A dia manome ny dingan'ny fampiroboroboana ny fahitana ny tontolo iainana sy ny fitomboan'ny vatana, vitamin E - ny fikarakarana ara-dalàna ny fanasitranana firaisana ara-nofo sy ny fahatsapana ny selan'ny germs, ny vitamin D dia miaro ny fifanakalozana calcium ao amin'ny vatana ary manakana ny fivoaran'ny aretina antsoina hoe rikets. Ny mahasoa ny vitamina dia ny mahatonga azy ireo mifamatotra amin'ny molekiola misy enzymes sasany, mandidy azy ireo ho toy ny fanjakana mavitrika. Raha mahazo vinaingitra amin'ny vitaminina ny vatan'ny olona iray na tsy mahazo sakafo, dia tsy maintsy mipoitra ny aretina isan-karazany amin'ny fatran'ny metabolika ny vatany, ary mahavariana ny fivoaran'ny toe-pahasalamana. Ohatra, tamin'ny vanim-potoana teo amin'ny seamen dia niparitaka be ny aretina, ary nitombo ny fihenan-tsakafo sy ny fihenam-bidy ary ny fahaverezan'ny nify. Araka ny hita tamin'ny fandalinana taorinan'io, dia niady tsy misy fihinanana vitamin C, na ascorbic, ny scurvy. Ny zava-misy dia tamin'ny alàlan'ny fitsangantsanganana an-dranomasina lavitra, ny famatsian-tsakafo vaovao - loharano lehibe amin'ny vitamin C. - vetivety amin'ny sambo.
Amin'izao fotoana izao, ny tsy fisian'ny vitaminina amin'ny sakafo ara-dalàna dia mety ho mihoatra noho ny vola takian'ny multivitamine complexes amin'ny endriky ny takelaka amidy ao amin'ny famokarana tsirairay. Ny tombontsoa azo avy amin'ny famokarana vitaminina amin'ny tablette dia tsy azo iadian-kevitra - raha misy fihenan-tsakafo ao amin'ireto sakafo ara-tsakafo ireto (izay tena miavaka amin'ny vanim-potoana lohataona rehefa tsy ampy ny voankazo, legioma ary zavamaniry ao amin'ny toeram-pivarotana fivarotana zava-maniry) . Mazava ho azy, rehefa misafidy ireo na ny vitaminina hafa ao amin'ny takelaka, dia tsara ny mikarakara dokotera iray ary manaisotra ny zava-mahadomelina araka ny dôsa voalaza eo amin'ny fonosana.
Na izany aza, ny fihinanana vitaminina tsy voafehy amin'ny tablette dia tsy afaka mitondra tsara, fa manimba ny vatanao. Ny zava-misy dia miaraka amin'ny tsy fahampian-tsakafo na tsy fisian'ny vitaminina eo amin'ny sakafo, ny fitsaboana tafahoatra ao amin'ny vatana koa dia mitarika ho amin'ny fivoaran'ny toe-pahasalamana antsoina hoe hypervitaminosis. Ny tombotsoa azo avy amin'ny vitaminina amin'ny alalan'ny fampiasana sakafo mahazatra fotsiny dia ny hoe amin'io tranga io dia tsy misy loatra ny mety ho voan'ny overdose. Rehefa mampiasa ny vitaminina ao anaty takelaka ianao, dia misy hatrany ny loza mety hitranga amin'ny fiterahan'ny sakafo amin'ny vatana. Tokony hokarakaraina manokana ny fikarakarana ireny takelaka ireny, satria tena tsy tiana ny mahita azy ireo any amin'ny toerana mora azon'ny ankizy. Ny fitadiavana vitaminina amin'ny tablette, ny ankizy dia afaka mitondra azy ireo amin'ny zava-pisotro na voankazo (indrindra fa satria maro ireo complexes multivitamines dia novokarina manokana miaraka amin'ny fanampiana ireo siklaoma na tsiro). Vetivety dia marobe ny fanafody toy izany, ka mety hanimba ny fahasalamany ny ankizy.
Ankoatra izany, ny fampiasana vitamina ao amin'ny tablette dia mety hanimba ny fahasalamanao amin'ny fampiasana zava-mahadomelina miaraka amin'ny fe-potoana farany. Noho izany, alohan'ny hividianana ny zava-mahadomelina, tokony hianatra tsara foana ny fampidirana takelaka, izay tokony hanondroana ny datin'ny famokarana vitamina sy ny daty fandaniana.
Noho izany, ny vitaminina amin'ny tablette dia afaka mitondra fahasalamana ho an'ny fahasalamanao na ny soa na ratsy. Ny fisafidianana sy ny fialamboly dia tokony hatao amin'ny fikarakarana manokana.
Na izany aza, ny fomba tsara indrindra hanomezana ny vatana amin'ny vitamina rehetra ilaina dia mbola fihinana izay ahitana ny isan-karazany ny vokatra, na ny legioma na ny biby. Mazava ho azy, izany dia lafo kokoa noho ny mividy vitaminina amin'ny tablette ao amin'ny pharmacy. Na izany aza, aza maika ny hamonjy, satria noho ny karazan-tsakafo dia afaka manome ny vatanao amin'ny solosaina voajanahary fotsiny ianao, ankoatra ny fananganana vitaminina synthetic ao anaty takelaka. Ankoatr'izany, mety tsy hisy fiantraikany amin'ny vitaminina tsy dia mahazatra loatra, satria amin'ny sakafo dia tsy azo atao mihitsy ny mandray ny habetsan'ny vitamina izay mety hitera-pahasalamana noho ny voka-dratsin'ireny zavatra ireny amin'ny sakafo.