Ny omega-6 sy ny omega-3 dia ny karazany indrindra amin'ny asidra. Tsy maintsy miditra ao amin'ny vatantsika miaraka amin'ny sakafo izy ireo, satria tsy vita ao amin'ny vatana. Ireo asidra ireo dia antsoina hoe linoliana sy linoleika. Ny tsiron'io asidra io dia vitamin F.
Loharan'arivony karazana asidra polyunsaturated.
Ny loharanon'ny alika polyunsaturated omega-6 dia legioma amam-borona, lelavola, seafood (makadamia, makadela, salmona) ary trondro avy amin'ny renirano, vary, sns. Ankoatra izany, ny voamaina, ny voninkazo, ny solika soja, d. omega-3.
Ny iray amin'ireo loharanon'ny vitamin F dia diloilo tsy refy. Maro amin'ireo vehivavy mpikarakara tokantrano no mahafantatra fa tsy afaka manamaivana azy ianao. Natao ampiana ireo salady izy io. Mandritra ny fandroana, ny PUFA dia afenina amin'ny karazana kansera. Noho izany dia fantatra fa tsara kokoa ny manomana sakafo amin'ny menaka voadio. Ankoatra izany, tsy ho tsapa ny tsiron-tsakafo sy ny fofona menaka.
Ny vitamina F dia voatahiry ary tonga amin'ny sela ao amin'ny vatana amin'ny endrika takiana, tokony hihinana sakafo ianao fa tsy amin'ny endrika vita. Ny ankamaroan'ny menaka polyunsaturated amin'ny menaka, ny atiny ary ny trondro. Ny farany dia tsy ny zava-drehetra, noho izany dia tsara kokoa ny manontany amin'ny manam-pahaizana. Ny mpahay siansa dia miady hevitra momba ny mahasoa sy ny fanimbana ny menaka trondro. Ny olona manana diabeta dia tokony handao azy bebe kokoa. Manombo ny siramamy ao amin'ny ra ny alika trondro. Ankoatr'izany dia mety hitarika ho amin'ny lipoproteine, izany hoe mihombo ny kolesterol. Mandritra ny fandraisana ny menaka trondro dia mihena ny tsindry, ka noho izany dia mifanohitra amin'ireo izay manahirana ny hypotension.
Ny maha-zava-dehibe ny asidra manerantany polyunsaturated.
Ny mpahay siansa manerana izao tontolo izao dia miady hevitra momba ny maha-ilaina ny asidra. Misy milaza fa ilaina amin'ny fivelaran'ny vatana izy ireo. Ny hafa dia mahazo antoka fa manimba azy ireo, satria manampy azy ireo amin'ny famoahana poizina. Ny fahombiazan'ny asidra dia voaporofo tamin'ny taona 70, rehefa nahita ny mpahay siansa fa ireo olona mihinana trondro dia tsy dia misy fiantraikany amin'ny aretim-pianakaviana. Ny fikarohana dia notanterahin'ny Eskimos, izay misakafo ara-dranomasina matetika. Vokatr'izany dia hita fa noho ny votoatin'ny asidra polyunsaturated amin'ny trondro, ny Eskimos dia manana ambany sy ambany ny trombôsisma.
Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fatran'ny asidra asidra polyunsaturated ao amin'ny vatana.
Noho ny tsy fisian'ny vitamin F, mety misy olana amin'ny fivoarana, ny tsy fahampian'ny hery, ny aretim-pivalanana, ny fiovan'ny kapillary. Ny aretina amin'ny tavy sy ny atiny koa dia mety hiteraka noho ny tsy fisian'ny vitamina. Misy mpahay siansa milaza fa mety hivoatra ny kolesterola. Tsy ny zokiolona ihany anefa no mahatonga ny olana amin'ny ra.
Ny isan-taona isan-taona amin'ny asidra asidra polyunsaturated.
Ho an'ny olona iray, ny fitsipika isan-karazany amin'ny asidra polyunsaturated dia azo avy amin'ny voa samihafa vitsivitsy. Ho an'ny fikarakarana tanteraka ny vatana dia mila 2-3 grama isan'andro ianao. Izany dia azo avy amin'ny menaka tsy refesi-mandidy, ohatra, miaraka amin'ny trondro. Mampalahelo fa vao haingana ny indostria no manamboatra ny vokatra ary ny ampahany amin'ny sida ao anatin'izy ireo dia tsy ampy. Mandritra ny fanodinana, dia rava avokoa ireo singa ilaina.
Ny fampiasana asidra betsaka ho an'ny fahasalamana.
Ny asidra asidra polyunsaturated dia misy fiantraikany mafy amin'ny hormonina mitombo. Ny asan'ny sela sy ny intermellular membranes dia tsy mitsahatra miasa amin'ny tsy fisian'ny asidra arachidonika. Ny vatana mitombo be dia mila PUFA. Ny zaza vao teraka dia mandray azy ireo avy amin'ny rononon-dreniny. Amin'ny toe-javatra misy ny zaza iray "manome endrika", ny fitomboany sy ny fivelarany dia mety hisakanana.
Ny asidra fasiana dia misakana ny fivoaran'ny olana amin'ny kolesterola. Ny sasany dia tsy mahatakatra fa ny olona rehetra dia manana kolesterola, ary raha tsy misy azy dia tsy misy ny fisiana. Ny alikaola voajanahary izay misy ao anaty fonon-tanana. Ilaina ny famokarana hormones. Mandray anjara amin'ny fanorenana rindrin'ny sela. Saingy ny lanjan'ny votoatiny dia mety hitombo noho ny tsy fahampian-tsakafo. Ny fatran'ny kôlesterôla dia miteraka olana amin'ny rafi-kadjasy. Ny fanariana eo amin'ny rindrin'ny sambo dia mitarika tsy fahampian'ny rà mandriaka ho an'ny taova. Ho setrin'izany, raha tonga ao am-po ny rà tsy ampy, na tonga, saingy tsy misy dikany, ny fanafihana am-po sy ny tetika dia azo atao. Tokony hanara-maso ny fiterahana ny kolesterola. Amin'izao vanim-potoana izao dia manomboka manangona. Mora kokoa ny mijanona amin'ny sehatra mahazatra eo amin'ny sehatra mahazatra, fa tsy mandany fotoana be loatra amin'ny pilina sy ny dokotera.
Ny vitamin F dia mahasoa ho an'ireo izay maniry ho amin'ny fahazaran-tory. Mamotika ny sira mihinana izy. Ankoatra izany, dia ilaina amin'ny ankizy aty am-boalohany, satria manampy amin'ny fitomboan'ny vatana. Ny tombony dia ny fiantraikany amin'ny fahatsiarovana, ny fahitana. Ho an'ny fitsaboana tsara indrindra ny vitamin F dia entina miaraka amin'ny vitamin E. Ity farany dia hita ao amin'ny ronono, atody, voly mivembena ary mikraoba. Vitamina E miaro ny menaka, manampy amin'ny fanesorana poizina avy amin'ny vatana. Ny 70% amin'ny dose isan'andro dia nesorina tao amin'ny vatana, ka tsy maintsy alaina isan'andro izany.
Amin'ny tsy fahampian'ny vitamina, mihaosa ny hery fanefitra, ary marary kokoa ny olona iray. Mivezivezy ny volony, ary voakolokolo ny fantsika. Ankoatra izany, ny vitamin F dia manan-danja amin'ny fisorohana ny radiculitis, aretina mifandray amin'ny rafitry ny musculoskeletal.
Ny asidra polyunsaturated dia manampy amin'ny fanasitranana haingana ny ratra, ny fanavaozana ny selan'ny aty, mampihena ny fihetsika tsy mahazatra.
Ho an'ireo izay mora vidy amin'ny akne, vitamin F koa dia ilaina. Rehefa mipoitra ny akne dia manify ny hoditra, ary mihintsana ny trondro vavony. Io vitamina io dia manakana ny fivoaran'ny bakteria asidra, izay antony mahatonga ny akne.