Ny fomba hijanonana ho tsara tarehy aorian'ny 50: ny tsiambaratelon'ny modely May Mayka 70 taona

Izy - modely fanta-daza tamin'ireo taona 80, mpitaiza sakafo miaraka amin'ny traikefa efa 40 taona, renim-pianakaviana Ilona Mask, ary manan-janaka 10 isam-bolana. May Mask dia mahafinaritra sy mahery, ary ny toroheviny ho an'ny vehivavy dia tsotra sy mahay mandanjalanja.

Aza hadino ny legioma sy serealy

Tsy dia maro amin'izy ireo mihitsy. Raha tsy afaka miala amin'ny lanjany amin'ny fomba rehetra ianao, matetika dia reraka, mahatsapa fialana - mandinika ny sakafo. Saiky matetika ny antony dia tsy ampy ny singa trace ilaina - Aza manao tsinontsino ny legioma sy ny menaka an-tsaha. Mihinàna karazany maromaro, paoma, broccoli ary siramamy, aza hadino ny avocados sy voatabiha, hanampiana azy ireo miaraka amin'ny menaka manitra, aviavola, vary mena, voamadinika voajanahary - ity vokatra ity dia hanana fiantraikany tsara amin'ny tarehimarika, hoditra ary volom-borona.

Aza mandeha any amin'ny avo indrindra

Amin'ny olon-dehibe dia mety ho loza ho an'ny fahasalamana ny sakafo - na izany aza, toy ny tsy fisian'ny famerana. Raha afaka manangona ny zava-drehetra ianao - tsy midika izany fa tokony hanao izany ianao. Mahaiza mandanjalanja ary mitadiava fomba hafa: manolo-tsakafo miaraka amin'ny voankazo sy tantely, mofomamy sy ronono iray manontolo - buttermilk sy yogourt, latabatra espresso mahery miaraka amin'ny vovo-kafe ambany. Saingy aza mijaly: Ny fizarana sakafo dia vahaolana tsara indrindra ho an'ireo te-hijanona ho salama.

Aoka ho mavitrika

Ny enta-moto dia hanome anao ny maha-flexibilité, ny fahaleovantena, ny fahavelomana, ny fanatsarana ny hoditra, ary ny maso - mamirapiratra. Mifidiana fomba ara-batana hanandrana: manao dia lavitra miaraka amin'ny alika, manao fampihetseham-batana amin'ny fahitalavitra mahavariana, manaova fampirimana mafana, anisan'izany ireo làlanao tena tianao.

Sary: instagram.com/mayemusk