Ny fahatsiarovana ny taona vaovao dia fahombiazana? Tsara loatra, ary ankehitriny dia izao no fotoana hiverenana amin'ny ara-dalàna ary hiverina amin'ny endrika tsotsotra. Manomboka rahampitso, manomboka ...
... misotro rano be. Ny fahavokarana ririnina toy izany dia tsy mamonjy anao fotsiny amin'ny lanja maivana, fa koa mamorona ny hoditra. Raha sarotra aminao ny mitazona ny fisotroan-dronono, andramo ny sira, sira, grapefruit juice ao anaty rano, manindry ny ravin-tsavoka na melissa, mifangaro miaraka amin'ny penisilin-kanelina na volon'ondry: ny cocktail vitaminina dia hikorontana ny vatana amin'ny microelements ilaina aorian'ny fety.
... mandamina andro fandefasana. Afaka misafidy ny sakafo ho an'ny tsironao ianao: Ny sakafo mono isan'andro dia hamela anao hanaisotra roa kilao amin'ny fotoana iray. Ireo soka-kevitra momba ny nutritionist dia manoro ny fisafidianana serealina tsy misy menaka, legioma mena amin'ny giro na gilasy, vokatra avy amin'ny ranom-boankazo na ny famonoana menaka. Indray andro isan-kerinandro dia ampy ny hankafizanao ny fisaintsainanao amin'ny fitaratra amin'ny iray volana.
... mijanona amin'ny sakafo salady. Tsotra sy mora azo ilay ration, na dia ny ankizivavy be atao aza: salady tianao. Fanamarihana: Tsy tokony hohanina ny sakafo, ary tsy misy ranom-boankazo na menaka misy menaka. Alefaso amin'ny legioma mihinam-boankazo, vonomoka malefaka, henan'alika sy ny hazan-dranomasina, mena na volomparasy. Toy ny fiakanjo, ampiasao menaka oliva, sira sikla, yogora ambany, vinaingitra mena, sira voatabia.
... tia ny cardio-load. Izy ireo dia hamaly soa anao amin'ny fatorana mitambolimbolina, hanome fifaliana sy fahasalamana, hanatsara ny rivotra amin'ny hoditra ary hanamafy ny mozika. Raha tsy manana fahafahana hampiofana ny orbitrekke ao amin'ny gym, dia tsy maninona: mandihy, mandeha an-tongotra, milalao baolina, milomano, mitsambikina - karazana foza.