Ny fanadiovana dia asaina atao amin'ny dingana. Voalohany, tokony hanadio ny rafi-pananahana izy ireo. Ny fitsaboana amin'ny olona dia misy fomba mahazatra sy tsotra ho an'ny fanadiovana amin'ny lemaka sy tongolo lay, izay malaza amin'ny toetra manohitra ny atidoha sy ny bakterizidal. Manana vitaminina koa izy ireo, izay mahasoa ny tanora sy ny tanora.
Ny rafi-pandaminana.
Ny dingana voalohany - fanadiovana ny tsinay, dia atao mandritra ny efatra ambinifolo andro. Fotoana fohy alohan'ny sakafo, tsy maintsy manaraka ny baiko ianao, dia misotroa ranom-boaloboka kely aloha be dia be ary mihinana lemo iray.
Ny fanaparitahana sy ny fanomezana vokatra haingana sy mahomby dia hanampy amin'ny fanitsiana ny sakafo, izany hoe, ilaina ny manaisotra ny sakafo, farafaharatsiny mandritra ny fomba fanadiovana, ny tavy, ny fried, ny sira, ary ny fampihenana ny fihinan'ny siramamy, ary raha azo atao dia manolo izany amin'ny tantely. Amin'ity vanim-potoana ity dia tsara kokoa ny mihinana legioma mena, voatabiha, cucumbers, dipoavatra bulgaria ary mazava ho azy. Mahasoa koa ny legioma (legume, broccoli, kilaometatra, ary karaoty fotsy, karaoty) ao anaty vaovao na amin'ny bobongolo. Araho ireo toro-hevitra momba ny fihinana sakafo ara-pananan-tsakafo, satria izany dia hitondra anjara andraikitra lehibe ho an'ny famadihana haingana sy mety.
Ny rafi-panafody.
Ny anjara asa manan-danja eo amin'ny asan'ny vatana dia taratry ny rafi-panafody. Raha vantany vao tafiditra ny sambon-tsakay na ny toeram-pitrandrahana madinidinika, dia simbatra ny asan'ny rafitra rehetra ao amin'ny foza, misy ny lethargy, ny fahantrana ary ny fahatsapana hafahafa manerana ny vatana.
Ny fitsaboana nentim-paharazana dia nanolotra fomba tsotra hisorohana ny fahasimban'ny fahasalamana bebe kokoa - hanadio amin'ny voankazo sy ny tongolo lay. Misy kitay efatra sy tongolo efatra vita amin'ny tongolo lay, alaina manadio ny tongolo lay, azo atao ny mikarakara mofomamy hena na voapoizina ao anaty processeur iray, avy eo mifangaro ny ranom-panafody miaraka amin'ny telo litatra misy rano mafana ary manindry mandritra ny telo andro. Rehefa afaka telo andro, dia tokony hosivanina ny tincture ary, toy ny tinctures rehetra, voatahiry ao anaty toerana maizina. Ny misotro dia ilaina mandritra ny andro fara-fahakeliny ny antsasaky ny kaopy (tsy dia kely izany, raha tsy izany dia tsy hisy vokatra tsara). Ary amin'ny faran'ny herinandro fahaefatra dia hahatsapa ny fiovan'ny toe-pahasalamanao sy ny toe-tsainao.
Amin'izao androntsika izao, atherosclerosis (aretin'ny taolam-paty) dia mahazatra, eny fa na dia eo amin'ny tanora aza. Amin'ny fitsaboana amin'ny ankamaroan'ny olona dia maro ireo fomba fitsaboana amin'ny fisorohana sy fisorohana ny fivoaran'ny areti-maso.
Ohatra, fanoratana tongolo lay - fitaovana tsara ho an'ny fanadiovana ny fanaka. Makà grama telovolana grama, tokony hodiovina sy hikodiadia amin'ny vongana kely indrindra. Ary rehefa manome ny fako ny fako, dia tsy maintsy averina ao anaty vera iray izy ary mifangaro miaraka amin'ny alikaola mitovy, alefa ao anaty lovia vita tombo-kase ary apetraka ao anaty toerana maizina mandritra ny folo andro, ary avy eo dia ilaina ny manery sy manohana mpivady andro maromaro. Midika izany fa tokony hoentina amin'ny sakafo toy izao manaraka izao: ny andro voalohany amin'ny sakafo maraina iray, ny sakafo antoandro - roa, amin'ny sakafo hariva - telo ary ny sisa hatramin'ny faran'ny herinandro voalohany. Raha mihoatra ny sakafo hariva amin'ny andro fahafito, dia tokony hahazo dimy amby roapolo milatsaka ianao - amin'ny isa maromaro, ary mbola mitohy hatramin'ny faran'ny volana. Aorian'ny fiafarana dia mila miala sasatra ianao ary azo averina indray ny fanadiovana amin'ny tongolo lay. Ankoatr'izany, ity fampianarana ity dia manampy amin'ny fanadiovana sy fanarenana ny vatana iray manontolo - manatsara ny elasticité ny fantson-dra, mamerina ny metabolism. Ny tsimokaretina tsindrona tongolo lay koa dia tsy azo ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fitevika, ny bronchitis, ny pnemonia ary ny hatsiaka hafa.
Ary farany.
Azonao atao ny manatratra vokatra tsara raha manadio ny vatana miaraka amin'ny voankazo na tongolo lay miaraka amin'ny ronin'ny osy, izay tena mahasoa, mahasalama ary ilaina amin'ny famafazana ny vata-mangatsiaka.
Ho an'ny fikarakarana tanteraka ny aty, aza adino fa rehefa manadio ny vatana dia ilaina ny mifehy ny habetsaky ny entona isan-tsokany isan'andro.