Amin'ny alalan'ny fihetseham-po tsara amin'ny fahasalamana tsara

Angamba tsy tokony handeha any amin'ny gym ianao androany? Ny fikarohana fikarohana momba ny mpahay siansa avy amin'ny Oniversiten'i Caroline Avaratra any Etazonia sy ny Max-Planck Institute in Germany dia nanambara fa ny fomba fijery tsara momba ny fiainana sy ny hatsaram-panahy dia afaka mitondra anjara andraikitra ho anao, toy ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena. Ao anatin'ireo fanandramana, dia nodinihina ny fiantraikan'ny hevitra toy ny tsy mifankatia tahaka ny fihetseham-po, ny fifandraisana ara-tsosialy, ny fahasalaman'ny fahasalamana, ary ny "spirale ambony" izay itondran'io fiantraikany io. Tamin'ny taonjato faha-21 dia niditra tamim-pitokisana izahay fa ny alain'ny aretina ao amin'ny vatantsika dia avy amin'ny fihetseham-po ratsy. Ny dokotera-psychosomatics dia nanaporofo tamin'ny fomba siantifika fa misy fiantraikany mivantana amin'ny vatan'ny olona na fihetseham-po ratsy hafa, manamafy ny fitsaran'ireo filozofa fahiny ny fanafody, izay manimba ny fontsika, ny alahelo sy ny alahelo dia miteraka tsina ao an-kibo, ny fahatezerana dia handoro ny aty.

Ary satria "ny aretina rehetra dia avy amin'ny aretin-koditra!", Ny fomba maro nanasitranana ny vatana dia nanjary nanamboatra fomba hiarovan-tena amin'ny fihetseham-po ratsy. Ny fahafahana mamorona fihetseham-po tsara dia tsy noresahina mihitsy, satria misy finoana fa ny olona iray mifehy ny fihetseham-po dia toa manambony toy ny hoe, ny fitantanana ny toetrandro.Ny fikarohana natao dia nampiseho fa ny fihetseham-pon'ny olombelona dia tsy voafehy, fa koa, araka ny fanamafisan'ny mpandrindra ny tetikasa, Profesora Barbara Fredrickson, Manatsara ny fahasalamana ara-batana, izany hoe ny fahasalaman'ny vatana. Amin'ny maha-loharanom-baovao azy, dia nodinihina ny "tononkiran'ny vagus nerve" amin'ny vondrona mpirotsaka an-tsitrapo roa.

Ho an'ny soratra: ny vagus nerv (latinina Nervus vagus) no singan-tsiran-tsiran-tsiran-tsindrona X izay manome fitsipika ny taova anatiny ho an'ny hozatry ny fo. Izany hoe, nandritra ny fanandramana, dia tsy maintsy nofaritana tsara ny fari-pitsipika fototra, fa tsy ny sokajy samihafa. Ny marimaritra iraisana amin'ny fandaharam-pianarana natao, dia nalaina izy ireo, izany hoe, ny fifantenana ny marary dia tsy nisy afa-tsy ny safidy, ary ny mpilatsaka an-tsitrapo dia tsy nahalala ny vokatry ny vondrona talohan'ny faran'ny asa. Mpilatsaka an-tsarintaniny roa no nanohitra tamin'ny fomba mifanohitra tamin'ny fisarahan-dry zareo tamin'ny fisarihana ny tenany tamin'ny mpikaroka. Raha misy vondron'olona iray tsy maintsy miaina fiainana ara-dalàna mandritra ny enina herinandro ary miandry zavatra, dia misy hafa indray mihaino ny fitsaboana LKM (fitsaboana feno hatsaram-panahy), izany hoe ny fisaintsainana ny hatsaram-panahy feno fitiavana, izay nampiofanana azy ireo hampitombo ny fahatsapana fitiavana, fiantrana, fangorahana ho an'ireo manodidina azy ireo. Ny fandoavam-bola feno dia notontosaina tany an-trano kanefa tsy nahafeno ny isan'ireo fivoriana.

Tsara homarihina fa nitombo ny isan'ireo fifandraisana ara-tsosialy ny fivoaran'ity asa soa ity, ary izany dia nampitombo ny "tononkiran'ny vagus nerve" na ny feo vagao. Ity ny fihenan-tsofina mihamitombo: mihamitombo ny isan'ny fihetseham-po, mihamitombo ny tonus ao amin'ny vagus nervosa, lasa mpiara-miasa akaiky kokoa ny mpanjifa, miha-matanjaka ny fifandraisana ara-tsosialy, miha-matanjaka ny fahasalamana (tsy misy fotoana hampijaliana!), Mihamitatra ny tambajotram-pifandraisana, mihamitombo ny ratra amam-bozaka, mbola vonona ny hifampiresaka sy ny sisa. Tsy nisy fiovana ny vondrona mpitantana.

Famintinana: Jereo tsara kokoa ny fiainana. Mazava ho azy fa tsy hihombo ny hozatra, toy ny an'i Schwarzenegger, saingy tsy voatery ho marary izany. Indray mandeha, tsy ilaina ny mandeha sy mihodina: "Hari-Krishna!". Mifohaza maraina amin'ny dimy heny. Ireo izay mifoha aloha dia nomena an'Andriamanitra. Amin'ny lafiny iray, ny maraina 4 ka hatramin'ny 8 ora dia ny herin'ny fahatsarana, ary ny 8 hatramin'ny 16 - ny herin'ny faniriana. Mitsangàna, miaraka amin'ny utrechka miarahaba anao, ny Tany, Masoandro, maniry ny fahasambarana rehetra. Fantaro fa ny olona rehetra dia hihaona amin'ny olona tsara ihany. Izany dia hanampy anao kokoa noho ny fanafody rehetra.