Ny dingana voalohany, izay mitaky fatratra indrindra - dia ny fahazazana sy ny adolantsento, rehefa mivoatra ny taolam-paty indrindra ary manangona ny masom-borona (ny "tampony" dia latsaka 20-25 taona). Mety hanelingelina an'io aretina io ny rachitis, ny fery, ary ny aretina azo avy amin'ny metaly. Mora manala ny "fandringanana" tsindraindray, satria ny hatsaran'ny taolam-paty amin'izao fotoana izao dia hamaritra ny endriky ny haavon'ny haran-dranony amin'ny hoavy. Ny habetsahan'ny calcioma ao amin'ny ra sy ny osteoporose dia mety hivoatra bebe kokoa raha tsy mandray fepetra maika.
Ny fe-potoana mampidi-doza manaraka dia ny fitondrana vohoka. Amin'izao fotoana izao, ny vatan'ny reny dia miasa amin'ny fitsipiky ny fahafaham-po voalohany amin'ny zavatra ilain'ny zazakely: handray ny ampahefany (30 mg isan'andro) izy na inona na inona - na dia tsy ampy tsara aza ilay vehivavy. Ny renim-pianakaviana iray tsy voatsabo dia tsy maintsy mandoa ny taolam-paty sy "taolana", izay hampahatsiahy anao ny tenanao mandritra ny taona. Amboary ny fiarovana! Voalohany indrindra, manome ny vatana amin'ny fampitomboana kalesy tsy tapaka, ny singa fototra izay misy ny taolana voan'ny taolana.
Ny zava-misy fotsiny
Ny Osteoporose (fihenan'ny taova voan'ny taolana) dia fantatry ny manam-pahaizana momba ny WHO ho ny antony fahatelo mahatonga ny fahafatesana ho an'izao tontolo izao (aorian'ny aretim-panafody sy aretina oncologie).
Matetika, miaraka amin'ny voka-dratsin'ny kalcioma ambany ao amin'ny ra sy ny osteoporose, ny aretina dia mampiavaka azy, ary misy fiantraikany lehibe eo amin'ny kalitaon'ny fiainana: mametra ny fiasan'ny motera izy ary mampitombo ny mety hitera-doza na dia misy entana kely aza (ny antsasaky ny tranga dia mitarika ho amin'ny fahasembanana!).
Ny aretina dia mora kokoa amin'ny vehivavy: Ny taolam-paty dia manomboka manimba vintana hatramin'ny 35 taona! Aorian'ny menopause, dia mihena ny dingana (noho ny tsy fahampiana estrogen). 40% -n'ny vehivavy "ho an'ny 50" dia mijaly noho ny taolana tapaka.
Araka ny antontanisa ofisialy, any Okraina dia misy "tra-boina" maherin'ny 3 tapitrisa ny osteoporose. Any Eoropa - 50 tapitrisa!
Olona vipikan'ny kalcioma
Ny vatan'ny kalsioma lehibe indrindra dia ny taolana taolana. 99% amin'ireo tahiry rehetra ireo no eto. Ary miharihary ny asany: hanamafy ny "skeleta". Araka ny fantatrao, ny zava-drehetra dia mitazona ny kalenza! Fa ny sisa 1% amin'ny calcium dia tena izy: mitana andraikitra lehibe amin'ny fampidiran-dra, fampiasana sy ny fifindrana ny foza nerveuse, ny fihenan'ny fibre de muscle ... Ary indraindray koa tompon'andraikitra amin'ny kalitaon'ny fihainoana sy ny fahitana, ny fahasitranan'ny hoditra, ny fisorohana ny fihetsika tsy mahazatra. Amin'ny ankapobeny, tsy misy kalcioma - na inona na inona!
Ny fomba mahomby indrindra amin'ny kalitao ambany amin'ny alàlan'ny ra sy ny osteoporose, dia manome io singa ao amin'ny vatana io - sakafo mahasalama. Voalohany indrindra, manankarena ronono sy ireo "derivatives". Eny, tsy ato fotsiny ny kalcioma, fa koa amin'ny voanjo, voany, karaoty, trondro. Na izany aza, manam-pahaizana manokana ireo manam-pahaizana: raha ny ronono dia hita ao anaty fialan-tsasatra tsara amin'ny phosphorus sy magnesium - microelements, izay manome antoka ny fanamafisana feno.
Mampandroso ny "fanekena" ny calcium ny asidra amina loto manokana - isethionine. Manakana ny fampivoarana ny lozam-pahaizana ao amin'ny vatana koa izany, ary mampitony ny fototarazo, satria ronono sy misotro amin'ny alina.
Tsy mitovy ny ronono amin'ny ronono. Amin'ny ronono mando dia very fahaverezana sy calcium, anisan'izany. Noho izany, misotro toaka (ao an-tanàna amin'ny renibeny) na tsy misy pesta (tsy misy bakteria afa-tsy ity fomba fitsaboana hafanana ity, ary ny singa manan-danja rehetra amin'ny ronono dia miaina sy tsara).
Tsy tianareo ve ny ronono amin'ny endriny rehetra? Avy eo dia jereo ao amin'ny pharmacy: fanafody izay manafoana ny tsy fahasalaman'ny kalesy, folo santimetatra! Fa tokony hanendry manam-pahaizana manokana izy ireo - mifototra amin'ny vokatry ny densitometry amin'ny taolana (fandrefesana taolana taolana).
Anisan'ireo antony mahatonga ny aretina, ny dokotera dia miantso ny fitiavan-karena, ny foko (matetika ny Eoropeana sy ny Asiôse matetika), ny zokiolona, ny lanjan'ny vatan'ny olona, ny tsy fahampian-tsakafo, ny aretina amin'ny endocrine. Sarotra ny mitaona izany. Fa aza kivy: ny safidy - ho mpanampy na fahavalon'ny osteoporose - dia anao!
Osteoporose dia "mahafinaritra" ...
Miaraka amin'ny vehivavy mipetraka amin'ny sakafo: raha voa mafy ny sakafo, aiza ny kaloria? Ankoatra izany, matetika ny hudyshes dia tsy manana tavy matavy. Ary eto dia ny fiovan'ny hormones androgen amin'ny testosterone, izay, toy ny estrogens, dia mpiaro voajanahary ny taolana. Noho izany, ireo zatovovavy tsy misy dikany dia "mahafantatra" amin'ny osteoporose 2.5 heny matetika.
Miaraka amin'ny "tara-maso", izay manafina foana ny masoandro: ny tsy fahampian'ny vitamin D dia mandevona ny ezaka rehetra ataon'ny vatana mba hihinana calcium.
Miaraka amin'ny kamo, manaiky ny hipetraka sy handry manodidina. Fantatry ny mpahay siansa: mihena ny fitomboan'ny taolana (0,9% isan-kerinandro) tsy avy amin'ny fandriana fandriana, fa amin'ny tsy fahampian'ny fahazotoana. Mandeha any amin'ny gym! Fa aza ovainao izany: Ny fampiasana ara-batana dia mampitombo ny isan'ny taolana, fa ny hatsembohana eo amin'ny fiofanana dia mifanohitra tanteraka. Ary ny fahaverezan'ny kalesy amin'ny alalan'ny hatsembohana, araka ny mpikaroka, dia tena manan-danja (ho an'ny mpihazakazaka - hatramin'ny 3% isan-taona). Inona no tokony ataoko? Avereno avy hatrany ny fandanjalanjana (aorian'ny fampisehoana an-dakozia na ny sauna, izay mahatsiriritra azy ireo ihany koa) miaraka amin'ny ronono vera iray ihany!
Osteoporose dia "matahotra" ...
Reny mitaiza. Hita fa ny fampinonoana (indrindra indrindra ny fiterahana) dia mampihena ny mety hampivelatra ny aretina amin'ny ho avy. Hitan'ny mpahay siansa fa matanjaka ny taolam-paty taorinan'ny fiterahana.
Vehivavy mavitrika: voaaro amin'ny hormones mahandro. Voamarika fa any amin'ny faritra atsinanana, izay ahitana vehivavy noho ny antony ara-tantara sy ara-kolontsaina, dia mijanona ela kokoa ny fihetsika mamoafady (ary mahazo ny ankamaroan'ny zaza), tsy fahita firy ity aretina ity. Miaro ny firaisana - ary tsy afaka mitondra ny osteoporose!